co jeszcze?

siema, co trzeba dorzucic do bialka i kreatyny? l-glutamine, glutarol, glutamine, glukoze??

na wszystko jeszcze za wczesnie...

ćwiczenia

****.....:::::Wrestling and diablo 2 lod ruleZ:::::.....

bezpośrednio do kreatyny glukozę, a jako antykatabolik BCAA lub Glutamina!

Ale puki co to na kreatynę masz czas!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-12-02 22:19:19

tylko glukoze zakup do kreatyny!!, ewentualnie jak nie masz co robić z kasą to wszystko to co wymieniłeś !


pozDRo

K<K<W<A

hhe,mi glownie chodzilo o 1 produkt z w/w :P

na wszystko jeszcze za wczesnie...

stary tak piszesz że... do kreatyny kup glukoze delecta ok. 2.40zl, lecz mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minusik obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie.
Jesli chodzi Ci o glute tak wyzej napisales, to po treningu najlepiej jak wezmiesz czysta, a w dni beztreningowe możesz brac peptyd