gainer

to albo masa albo rzezba>Ja bym masował na twoim miejscu,ułoż dobra diete i wrzuc jakas kreatyne ew. gainer do uzupelnienia dietki+moze jakas przedtrenigowka

Uzupełniasz według braku w diecie białko. Gainer zastępuje slabszy posiłek, czyli możesz po siłowni wypić kreatyne, a później gainerka.

jw rozpiska dobra z tym, że gainer i bialko według braków w diecie po treningu jak najbardziej możesz dać gainera + białko

kreatynę możesz pić razem z mixem białko/gainer

jeżeli masz problemy z przybraniem na wadze to dorzuć do pieca. Tzn. zwiększ kaloryczność diety. Pewnie jesz tyle ile masz zapotrzebowania i stąd zastój. Żaden gainer czy kreatyna nie są Ci potrzebne. Przy 55kg wszystko załatwisz jedzeniem.

MartuccaWczesniej, gdy Obli wspomniala o gainerze pytalam czy mozna zastapic go owocami po treningu i mowila ze ok.. swoja droga myslalam ze porcja gainera to ok 28g wegli (z tego co znalazlam w informacjach o gainerze) Ale to ma byc 50g wegli potreningowo? Jesli ma byc gainer to postaram sie go zdobyc tylko myslalam ze moze sie to obyc bez [...]

Zauważ, że masz tylko jakieś 110g białka pochodzenia zwierzęcego + gainer. Brakuje mięsa, ryb. Ja bym wyrzucił gainera przed treningiem kosztem dodania kaszy i mięsa do III posiłku, albo wrzucił to mięso i kaszę koło 20:00. Wtedy obiad masz jako posiłek przedtreingowy.

Ok,teraz biorę się za siebie będę dużo jadł ale Gainer nie zaszkodzi ;)

[...] START: reszta ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5-6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer + kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: no xplode Dodam, że pod wzglęzem wizualnym/esytycznym najbardziej kuleje umnie klatka, więc można dac na nią mały [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3x cm3, cp, xpand, shock therapy, bcaa, gainer, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadna nie byla dopieta na ostatni guzik [...]

Dzienne pijesz 4 porcje gainera, nie lepiej byłoby to zastąpić np:płatkami owsianymi. A tak wgl co to za gainer?

Po cholerę ten gainer w takiej ilości? Ten lafay to widzę lekko zmodyfikowany.

Oddy ma racje, masz wakacje więc bez problemu możesz przygotować sobie jedzenie a nie jechać na żarciu w proszku. Napisz jeszcze co to za gainer :-P

[...] dodałem płatki owsiane i jajecznice i masa z 65 kg poszła do 71 przez 2 miesiące , w brzuchu przybyło mi tylko centymetr, można naturalnie zdobyć tkankę mięśniową, gainer jest dobry gdy nie masz możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku, możesz go dawać po treningu ale to max inaczej Cię zaleje i efekt będzie odwrotny do [...]

siema moze aakg skosztuj, nie daje pobudzenia ale na wiekszosc ludzi dziala bardzo ladnie pompujaco. Gainer jest ok aczkolwiek najlepiej trzymac ostra miche. powodzenia

Ok gainer już zastąpiony innymi węglami po treningu, a on sam jest już tylko dodatkiem. W moim przypadku kcal nigdy za wiele :-) Zdecyduje się na aakg w takim razie. Jakiej firmy możecie polecić dobre aakg ?

A gainer ? Czy sensu nie ma ? Jakie BCAA i carbo ? Bo sporo tego a ja się na tym nie znam.

Gainer się stosuje jak musisz dietę uzupełnić. BCAA weż od Hi-Tec (BCAA Powder).

Najtanszy gainer to worek ryżu i udko kurczaka.

przebranie masy miesniowej nie tracac przy tym rzeźby to ciężka sprawa jeszcze przy wysiłku fizycznym jakim jest piłka nożna , musisz mieć dietę jeśli chcesz to kontrolować a gainer po treningowo możesz stosować - brzuch nie powinien być wzdęty chyba że po 200g będziesz jadł %-)