gainer

Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo Dziękuję serdecznie za odpowiedź : ) Taką samą kreatynę mogę dokupić w trakcie cyklu jak [...]

ale skoro jet dobra dieta to po co gainer?

Gainer w ostateczności, w celu uzupełnienia braków w diecie, ale jeżeli masz dietę to zbędny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-01 16:09:12

dlatego napisałem żeby podał dietę - bez tego nie wiemy jaką rolę ten gainer pełni.

Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :)

Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :) Białko sfd to zły pomysł. Dołóż 10-15 zł i masz białko ze sprawdzonej dobrej firmy, naprawdę :)

sweet wheya omijaj szerokim łukiem W takim wypadku co polecacie? Zakupić tego gainera Gain Bolic od Olimpu co miałem? Kosztuje on u mnie w sklepie 30 zł. Czy może lepiej jakieś białko kupić? Jakie bcaa dobre do tego polecacie? No i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój [...]

[...] też szkoda kasy. -Zainwestuj w białko jak masz braki w diecie chociaż przy Twojej wadzę nie będzie ciężko (ale jak by brakowało to warto) -Jak będzie kcal brakowało to może gainer (chociaż jak aktualnie wolę inwestować w kurę nawet 3x dziennie - przynajmniej zjesz ze smakiem a nie wypijesz) -Witaminy możesz kupić. -Ew. jakąś przed treningówkę [...]

Przy takiej wadze gainer to strata pieniędzy. Wszystko może z pożywienia dostarczyć

[...] podchwytem sztanga 3x 15-10 - zw. nachwytem hantla 3x 15-10 Brzuch: - unoszenie nóg na drążku 4x 10 Dieta- Brak 7.00 Jajka + owsianka 11.00 jajka, (mieso) chleb 13-14 gainer 15.00 obiad mieso+ ziemniaki ryz kasza 18.00 koktajl banany owoce orzechy mieso , serek 20.00 serek tak wyglada raczej wszystko codziennie czasem sie zmienia jak [...]

[...] podchwytem sztanga 3x 15-10 - zw. nachwytem hantla 3x 15-10 Brzuch: - unoszenie nóg na drążku 4x 10 Dieta- Brak 7.00 Jajka + owsianka 11.00 jajka, (mieso) chleb 13-14 gainer 15.00 obiad mieso+ ziemniaki ryz kasza 18.00 koktajl banany owoce orzechy mieso , serek 20.00 serek tak wyglada raczej wszystko codziennie czasem sie zmienia jak [...]

ogarnij sie najpierw z dieta a potem pomyslisz o kreatynie a gainer oczywiscie wg braków

ile łączne kcal zjadasz ze ci gainer potrzebny?

moze byc roznie :) musualbys meic do porownania oryginal. Takie cos to w domu moge stworzyć. a do woreczków wsypac slaej jakosci gainer etc Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2013-03-02 14:45:10

to po co Ci gainer jak dostarczas 3200 a potzrebujesz 2900?

tak jak masz braki w diecie pisze sie gainer Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-02 19:41:38

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami

1. Wywal twaróg daj jajka 2. Tuńczyka nie jedz codziennie, zamieniaj na kurczaka/wołowinę/ryby itp. 3. Dorzuć warzyw 4. Gainer nie zastępuje posiłku, wrzuć tam ryż + mięso + warzywa 5. Ujdzie 6. Ok 7. Ok Wrzuć dietę w dziennik żywieniowy i wrzuć zrzut ekranu

[...] posty na forum ludzie mowia, ze ekto powinien wpier****c duzo wiecej niz inne budowy. Wiec zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 4500kcal dziennie. Mysle, ze jak odejme tego gainera ze sniadania na normalne jedzonko to wszystkiego wyjdzie w sam raz. Zawsze moge ta diete "podkrecic" i kontrolowac w okresie cyklu. Zmieniony przez - dymbus w dniu [...]

[...] gr bcaa 3. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka 4. płatki owsiane 100 gr + 35 gr wpc + owoc 5.50gr płatków owsianych+ 3jaja+15gr wpc 6.50gr płatków owsianych+ 3jaja+15gr wpc 7.gainer 50 gr + 30 gr wpc 8.4 jaja + oliwa lub 200 sera lub 150 łososia. Co do supli to około treningowo 20-40 gr bcaa po treningu szejk Obecnie jestem cyklu mono+ pare [...]