Sorka za opóźnienie, ale wydarzyła się mi kolejna w przeciągu 3ech miesięcy tragedia w rodzinie i dopiero teraz coś mogę ogarnąć. DZIEŃ 4, poniedziałek 5.04 Dopadła mnie jakaś bakteria, na gębie wyskoczył czyrak. Poszedłem na izbę przyjęć, lekka "operacja", dostałem antybiotyki Do tego straciłem bardzo bliskiego wujka, szkoda gadać [...]
no co Ty .. suplementy żadne . Białko/gainer według braków w diecie( nie doboru białka lub na podbicie węgli w diecie) . Białko - tanie ostrowia,vitafit, gainer - mass xxl, mutant mass .
[...] Ryż brązowy/ 100g/120g Pierś w kurczaka/ 100g + BCAA pół godziny przed biegiem 20:00/20:30 bieg przełajowy 30 minut. / w trakcie i bezpośrednio po biegu izotonic + gainer 100g dobra dawka? / 20 minut po biegu + białko Dymatize / ile brać? KOLACJA 22:30 Twaróg półtłusty/chudy 100~120g Oliwa Łyżka dżemu (do smaku) + ZMA na noc [...]
Żadnych BCAA i innych pierdół. Tutaj potrzebne są kalorie. Jeżeli rzeczywiście nie masz opcji, żeby jeść normalne żarcie to według mnie są dwie opcje. Albo gainer/MRP z dobrymi węglami, które się trawią a nie zaraz przelatują przez kichy, np. XXL Nutrition Diet Shake, SAN Myojuiced, MHP Up Your Mass, albo pójść w stronę tłuszczy, czyli garść jakiś [...]
[...] przytyłem 5 kg w miesiąc bez diety, tzn. bez profesjonalnej bo starałem się jeść dużo i treściwie (3cm więcej w bicu , 6 cm więcej w klacie) ... Teraz mam zamiar kupić gainera - trec mass xxl , kreatyne - olimp tcm mc 300 kaps. i winko firmy Dynamic Development Laboratories 100 tabl / 5 mg tabl . Moim zdaniem jeśli połącze gainer w którym [...]
[...] chcesz być jak terrorysta z alkaidy a co najwyze jesteś jak murzyn z allego bundy Ty dla mnie jesteś brudnym murzyńskim asfaltem Ja w tym spamie jestem jak bonaparte weź gainerze nie wyskkauj do mnie bo ja już zdążyłem o Tobie zapomnieć wiesz dobrze, że konar rządzi tym spamem bo on założył sobie tutaj mały harem jestem jak moulder i skali, [...]
Gainer i Konar zbastujcie z dissami w porównaniu z Sixthem jesteście leszczami lepiej te rymy zostawcie dla siebie swoimi tekstami Was przecież rozyebie chcesz ze mną beefa? podejme wyzwanie zwycięstwo Sixtha faktem się stanie
[...] chcesz być jak terrorysta z alkaidy a co najwyze jesteś jak murzyn z allego bundy Ty dla mnie jesteś brudnym murzyńskim asfaltem Ja w tym spamie jestem jak bonaparte weź gainerze nie wyskkauj do mnie bo ja już zdążyłem o Tobie zapomnieć wiesz dobrze, że konar rządzi tym spamem bo on założył sobie tutaj mały harem jestem jak moulder i [...]
Białko/Gainer do braków w diecie. Ewentualnie carbo po treningu, jeszcze ZMA domowe też może się przydać. Narazie nie ma sensu pakować w kreatynę czy aminokwasy fortuny.
Gainer i Konar zbastujcie z dissami w porównaniu z Sixthem jesteście leszczami lepiej te rymy zostawcie dla siebie swoimi tekstami Was przecież rozyebie chcesz ze mną beefa? podejme wyzwanie zwycięstwo Sixtha faktem się stanie podejme Twe wyzwanie bo konar to nie przeciwnik, ma teksty z alegro, patrz on już znikł. sixth jesteś piłkarzem i [...]
Gainer proszę więcej nie zaczynaj bo ja każdym rymem będe Cie scinal bo jak już zaczynam to ine mogę przestać ciągle będę cie z błotem beształ Tak potwierdzam jestem jak bonaparte a Ty z sixthem jesteście jak d***** do ściany przywarte moje rymy jeszcze są niedotarte, ale największego grzechu warte Mogą mówic o nim mały ale wariat, dla Twojego [...]
Hej Gainer bądź gotów na klęske z Andrzejem Wszyscy dobrze wiemy że Ty jesteś gejem Za chwile do telefonu zaufania będziesz dryndał "Ej bo Sixth jest dobry a Gainer to jest pisda" Masz fhui nagrywek lecz żadna nie jest dobra Gainerze drogi wyglądasz mi na ogra Hej trolu wyglądasz jakbyś był po jabolu Chciałeś startować do mistrza głupi [...]
Witam , mam 19 lat 180 cm 86 wg , ćwicze 2 lata w domowych warunkach ,jak narazie obyło się bez supli. Czy połączenie kreatyny z olipmu 1250 + gainer 737 + carbo jest dobrym połączeniem?
Witam ! chcialbym spytac jak wbic gainera w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie) I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor [...]
Witam ! chcialbym spytac jak wbic gainera w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie) I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka [...]
jak kupujesz gainera to po co carbo? Z tego wynika, że nie masz diety, bo to jedynie żarcie w proszku, którym możesz zastąpić posiłek. Jeśli masz braki w diecie to kup gainera, ew. białko jeżeli to właśnie jego w Twej diecie jest mało. A i nie kupuj 737 bo to "kupa" ;] Jeśli chcesz tani gainer to kup olimp gain bolic, interactive [...]
nie no jak mam wporządku diete już układałem ;) tylko posiłek jem dopiero jakieś 40 minut po treningu bo wcześniej nie moge dla tego pytam sie czy moge jakiś izolat dać+ banan po treningu odrazu lub gainer jak myślicie ? mimo wszystko proch zostaje dużo szybciej strawiony ;)
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
