gainer

To następnym razem zastanów się przed kupnem do czego służy dany suplement. Jak pisałem gainer zaraz po treningu ok, w trakcie dnia unikaj. pzdr

[...] 100/2x2 105/1x2 Dociskanie 105/2x2 110/2 Martwy ciąg rozgrzewka 190x3 230/2x2 235/1 Martwy ciąg stojąc na podstawkach 190/1 210/1 Wrazenia: Szkoda gadać. Powoli tracę nadzieję, że kiedyś będę wyciskał większe ciężary. 105 miało iść na 2, a w docisku miało być 110 i 115. Siady i ciągi lekko. Trening około 5h, w trakcie gainer i banan.

diety jako rozpiski na pewno nie będę miał, po prostu będę się starać jeść więcej tych produktów, które m.in. tu wypisaliście, do tego stosować gainer... Z tego co widzę to najbardziej opłacałby mi się chyba Muscle Juice 4,7kg. Pytanie, na ile by mi takowa ilość starczyła i czy jest znaczna różnica w efektach między nim a Mutantem?

Muszę Cię chłopcze chyba nieco uświadomić. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak 'cykl na gainerze'. Po drugie gainer to nie jest magiczny środek na mase. Po trzecie piszesz, że kasa nie gra roli, a jak już Ci powiedzą, że 185zł to nagle gra- czyli jednak jest ważna. Po czwarte dlaczego nie chcesz sobie rozpisać diety? Dieta to podstawa w [...]

Ten gainer smakuje jak mąka kartoflana i podobnie tez działa

tak zmien dział na krete zawczesnie jakies 7 miechów jesli juz to gainer

[...] ode mnie zależy 5. w sensie jak najlepiej powinno się dawkować aby zostało na trochę czasu.. 6. różnica.. w jakości składników, no i może jest tu osoba, która stosowała oba gainery, opisując jak podziałało na nią przybliżę sobie nieco szansę jakie wywrze na mnie 7. nie martw się o mnie, już kupiłem i została mi kasa na gainer, stąd może nie mogę [...]

nie no 737 to akurat znany przypadek celowalbym w mutant massa ktory zawiera vextargo, nie wiem jeszcze jakie gainery zawieraja tego typu weglowodany, ale sa one juz lepsze. choc cukry tez masz w sobie. kazdy gainer ma troche lepsze wegle typu maltodekstryny, ktore sa lepsze tylko minimalnie od cukrow. tak wiec dlatego nie sa polecane.

właśnie chodzi o to, że normalny 100% monohydrat na niektórych nie działa, a gainer niby tak. pzdr

czepiliście się ;) wiadomo, że dieta najważniejsza. Dlatego zapraszam autora do poczytania trochę, a wy jakoś chcecie go zniechęcić. Nie każdy ma wiedzę od samego początku. A gainer słuzy głownie do podbicia kcal w diecie. Jeżeli waży ile waży to myślę, że gainer mu trochę ułatwi i może go spożywać także pomiędzy posiłkami dla podbicia kcal. [...]

tak ale chodzi o to ze on już go ma, a najlepiej uczy się samemu. Gainer nie jest jakimś specyfikiem mega drogim itd. Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-02-27 23:27:11

Najpierw dieta jak przestaniesz rosnąć mimo zmian w treningu to gainer jak to nie da rady to białko. Potem kreatyna. Ale do tego dłuuuuuga droga. Ostrovia to dobra firma mają tanie dobre białko. Ale na greckich bogów nie kup gówna po 14zł za 2kg sprzedawanego na allegro - serwatka deminarelizowana ;/

Ja to Ci przedewszystkim radze torche poczytac... Uluz pozadna diete masowa oczywiscie (dzial odzywianie ),potem trening (dzial dla poczatkujacych). Gainer to jedzenie w proszki ,czyli uzupelniasz nim tylko braki w diecie.

[...] 150ml milk, 100-120g yougurt) Banana shake (1 banana, 450ml milk, 20g glucose) 2 tomatoes Cocoa (250ml milk, 4 full teaspoon of cocoa) Snack I 100g chicken breast 50g gainer shake 2 whole rolls 1 tomatoe Snack II 40g protein shake 4 RiceCakes 2 bananas Midday meal 200g pig meat 200g rice 2 tomatoes Snack III 100g fish illet 100g pastes [...]

po treningu kurczak np. z makaronę ryżem albo kaszą. Z reguły powinno sie po treningu dac wegle o wysokim IG, z tego co pamietam 1gram wegli na kg masy ciała. Niskie IG dasz też będzie dobrze. diete masz?? posty podwieszone przeczytane?? Gainer zostaw, sam spalacz ci styknie + dobra dieta. BCAA przy długich treningach aerobowych bym dał albo na [...]

[...] to co mi dają w pracy (nie mam wyboru ale często odziwo trafia mi się ryż z kurczakiem) + to co sam przyniosę (a z tym to już różnie) - Po treningu 4 wafle ryżowe z miodem + gainer a potem, ryż/kasza z kurczakiem lub ryż/kasza z jajecznicą lub tuńczyk z razowcem. - Oprócz tego w ciągu dnia owoce, warzywa, nieraz obiad zjem dwa razy, lub sam sobie [...]

[...] tu masz linka, może się przyda:) Co do dawkowania to niestety - branie się za odżywki kosztuje:) I tak najważniejsza jest dieta- gainer to jej uzupełnienie. Więc w zależności od braków w diecie uzupełniaj porcją bądź dwoma gainera. Możesz sobie rozłożyć jak Ci wygodnie- do pierwszego posiłku, w [...]

nie kieruj sie dawkowaniem producenta, gainer to jedzenie w proszku. to tak samo jakbys kupil kostke twarogu i producent by napisal, ze masz zjesc 2 dziennie. spozywaj wg brakow.

Najlepiej zrobisz jak sprzedasz, szczegolnie ta glutamine. Nastepnym razem spytaj zanim niepotrzebnie wydasz pieniadze. Gainer tylko po treningu.

to jak ci tyle wskoczylo, to po co chcesz sie opychac weglami? juz lepiej gainera kup nic same wegle ladowac w siebie. chociaz z zawartoscia 10% bialka, na podbicie kalorii. gainer wegli lepszych nie ma, ale lepszy niz carbo jest.