gainer

[...] truchtal to by byly aeroby wiesz wogole czym różnią sie aeroby od interwalów ? widać wyraźnie ze nie "jest uwazana za odzywke białkowa bo ma 0d 12 do 30% białka" gainer ma 30% białka wiec tez jest odzywka białkowa tylko złą - tak według twojego myślenia :D ZŁOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO LOL umarłem rozczaruję cię serwatka spożywcza nie [...]

Gainer wg braków w diecie. A Kreatyna to olimp mega caps lub vitalmax w kapsach .. w 60zł się zmieścisz. Kreatyne DT:na czczo 5g i po treningu 5g DNT: na czczo 5g Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-02-17 14:24:52

zamiast slowa "gainer" wstaw sobie fraze "bułka z serkiem" - i bedziesz mial odpowiedz jak dawkowac. z reszta na temat dawkowania gainera i kreatyny bylo juz tyle tematow za albo jestes tak leniwy ze nie chce Ci sie szukac, albo nie umiesz obslugiwac najprostszeej maszynki sieci...

[...] do brzuszków, 3 sztangi, 2 hantle 10kg, maks. obciążenie 110kg Dieta : ~ 150gB/350gW/80gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp kreatyna mono 1250, gainer Panthera Mass _______ Splitem ćwiczę gdyż taki rodzaj treningu mi odpowiada, zawsze po jakimś czasie można go zmienić. Obciążenie podczas treningu : WL - 50kg MC - [...]

jeśli wliczysz w diete będzie ok mix węgli i bialka zaraz po treningu wiec lepsze rozwiązanie gainer\bulk niz same carbo czy vitargo

[...] treningowy: masa staż: pół roku uprawiane inne sporty: żadne sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w domu obciążenia, ale wiem, że max wyciskałem na [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 12 TRENING Po treningu carbo/gainer 13:30 Makaron 100g Tuńczyk +warzywa 16:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g [...]

[...] kupujesz a uwierz ze trudno się tyje prowadząc aktywny tryb życia i organizm jest przyzwyczajony do duzego przemialu, koles naprawdę dobrze je i pije carbo podczas treningu, gainer zaraz po a w domu ma naprawde poso w lodówce caly czas i kim ty jestes żeby oceniac ludzi zasrańcu to ze jest to pierwszy cykl kolesia nie znaczy ze jest pipą i nie [...]

Taaak, też tak myślałem- dopóki nie spojrzałem na wagę od lutego waga skoczyła mi z 62 na 75kg a teraz po 2 tyg przerwy ważę 73 a już nie jestem taki wysuszony... i też trzymałem dietke itd. oczywiście suplementacja to jedynie gainer i witaminy... Na krecie pewno bym wbił więcej mięśnia niż masy, ale nie chce brać na razie....

A co ten gainer był w piwnicy produkowany ze nie ma na nim producenta??

Niedługo SAA będzie łatwiej dostępne niż białko czy gainer

[...] byc ten jogurt naturalny ( do owocowego mam mieszane uczucia ) i ser tez moze byc. 5. Na kolacje jaja i twaróg. Jesli chodzi o napoje.. jesli bierzesz jakis suplement ( gainer itp.) i nie uzywasz zadnych " wspomagaczy " , ktore pozwalaja rozprowadzac lepiej to po organizmie to powinienes wystrzegac sie napojów z kofeiną ( np. pepsi [...]

Kreatyne odstaw do momentu jak zmienisz podejscie, białko/gainer ok mozna kupic

jesli uda ci sie wszystko szamac z diety to nie musisz , ewentualnie gainer białko ale watpie zeby ś nie dostarzył tego z jedzenia

[...] do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do godziny posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba + warzywa na noc przed snem twarog z oliwa policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na BTW i uluz jeszcze raz [...]

[...] ale najczesciej ziemniaki, ryz z miesem albo ryba + salatka przed treningiem tak : ryz brazowy/kasza + mieso/ryby/jaja 18:00 trening po treningu odrazu banan, albo carbo/gainer jak masz 19:00 hymmm? nie wiem co jejsc po treningu? macie jakies propozycje inne od kaszy, ryzu z miesem bo to przewaznie jest polecane ?(pytam bo nie przepadam za [...]

Spoko zrezygnuje z banana. Prawdopodobnie bede mial gainera takze po treningu gainer a godzine pozniej tak jak pisaliscie. Wielkie dzieki, zastosuje sie do rad. Pozdro

Dieta to podstawa, więc jeśli nie masz jak jej utrzymać to braki uzupełniaj gainerem, żeby byłą ona jak najlepsza. Do tego właśnie gainer służy. Moim zdaniem dopiero jak masz dietę jest sens atakować kreatyny, stacki itp. Przyczyna jest prosta: rośniesz od jedzenia, a inne wspomagacze mogą co najwyżej przyspieszyć ten proces. Wiec jak nie jesz, [...]

gainer jeśli piszesz że ciężko z żarciem, skoro typowy etko to mogą być nawet te, które wymieniłeś. opisz swoje odżywianie.

[...] po cyklu Ci większość zjedzie. Powiem Ci tak, brałem kreatyne jak nie miałem diety, weszło 2 kilo, a po cyku kilogram spadło. Po jakimś czasie poprawiłem diete, dorzuciłem gainer i po kilku miesiącach miałem ok 7 kilo więcej. Twój wybór czy chcesz pokozaczyć przez 2 miesiące, czy chcesz spokojnie i konsekwentnie budować masę. Poza tym ogólnie [...]