[...] w sumie nie zbyt interesujace w dodatku cena ich jest niska tylko jak przekresla gorna granice ze niby promocja %-) Solaris wbijam soga u mnie to zreguly kreatyna bialko gainer innych rzeczy nie uzywam ty to jednak zawsze zaskakujesz mnie swoja egzotycznoscia na kazdym zdjeciu co wrzuciles %-) typu cytocella kupowalem za 40zl gainerka 109 [...]
ja wczoraj po trenie sie troche balem taki mix owies 100g gainer 737 100g(4miechy po terminie) 35g WPC czy nie przesra ale bylo ok:)) 130g wegli 40-45g bialka \-) tylko robota praktycznie 8h na nogach,codzien po powrocie kapiel i o 23-23.30 spac i rano 8.30 ledwo wstaje,a spie prawie 9godz,od jura wstaje o 8|-O:))
moje smakołyki już są :-) myślę że polece 1-4 SLICE PRO-ANABOLIC 2tab/ed 1-4 MUTATE 2tab/ed chyba że macie inne propozycje? dorzuce przed treningiem NAPALM/JACK3D oraz BCAA(w czasie również) do tego po treningu CARBO później interwały i po tym wszystkim BIAŁKO/GAINER dieta niebawem będzie rozpisana trening mi rozpisuje trenerka na siłowni założę [...]
podbij tłuszcz, bo 2400-2500 przy ok 100kg to ciut mało do diety dodaj jakies orzechy, oliwe, olej lniany tunczyka i makrele nie za często, warzyw duzo więcej 2 posiłek do calkowitej zmiany, gainer na redukcji to kiepski pomysł w ciągu dnia
Będzie problem z II posiłkiem, ponieważ w tym czasie jestem w robocie i na „normalne” jedzenie nie mam szans. Dokładnie II posiłek zawiera Gainer 65g B:13g, T:4,5. W:42g kcal 262 Odżywka białkowa 30g B:26g T:2,5g W:3g kcal 130 Oilwa,orzech laskowe, pestki dyni, słonecznika są w diecie.
[...] retencji wody podskórnej. Poprawi się cera, mniejsze wydzielania sebum itd, a tak to unikać jedzenia śmieci i dużych ilości soli i będzie git. Pozdrawiam EDIT: To białko i gainer to już wg braków diecie. Proponuje zamienić tego gainera na odżywkę typu Carbo. Pozwoli to na manipulowanie stosunkiem spożywanych węgli do ilości białka. Najprościej [...]
Na pewno lepiej :) ale czasami się nie da pomimo chęci . W czasie II posiłku "pracuję autem" wiec gainer + białko" jest najłatwiejsze. Jak tylko będzie taka możliwość to oczywiście to zmodyfikuję. Pytanie tylko czy przy takich proporcjach białko/tłuszcze/węgle/ nie będę spalał mięśni? Niestety ale duży bilans kaloryczny pow.500kcal nie działa na [...]
Wszystko ok ale DIETA: Posiłek I: -Orzechy włoskie 35g -Płatki owsiane 90g -Gainer 10g - tylko 10g ?? :)) -Jabłko 150g -dorzuć jakieś źródło białka będę wpadał powodzenia życzę :)
[...] -No w sumie bialka moze byc za duzo ,moge zmniejszyc troche ale nie wiem jak to bedzie.Moj obecny tening to Wtorek ,Czwartek i sobota. Mario859- Oczywiscie ze bialko i gainer jest wedlug braku w dziecie.W porcji 50gram gaineru mam 36,5 weglowodanow i 10 gram bialka i pije odrazu po treningu 15 minut pozniej kreatyna wiec carbo juz chyba nie [...]
[...] 6-10 cidoteston 500mg 1-5 deka 400mg 6-10 deka 600mg 1-5 meta 50mg\dzien 6-9 anapolon 150mg\dzien 10-13 wino tab 50mg\dzien 10-13 tren acet co 2 dni \75mg + dieta 5000kcal + gainer 500-600g \dzien i co zmienic lub dodać odjąć i kiedy hcg POZDRO poyebalo Ci sie w bani od tego ssa%-) mety 50mg potem 150mg antka i 50mg wina i sranie krwia z dupy . [...]
Cykl będzie wyglądał następująco :-) 1-4 Slice 2kap/ed 2-6 Mutate 2kap/ed -przed treningiem Napalm(gdy się skończy to wrzucę coś podobnego o czym będę informował) -oraz bcaa w czasie treningu -po treningu carbo -po interwałach gainer/białko
Glutamina - nie dziala = ZBEDNA Witaminy - zbedne Gainer? Nieporozumienie. Zbedny, a nawet szkodliwy. Na redukcji!? Wegle proste?! Samobojstwo. Bcaa - niekoniecznie, choc przydatne. Bialko - wg brakow. Co to za ciecie wegli? Zbyt drastyczne, tnij powoli.
Oba służą do uzupełnienia braków w diecie, wg mnie kompletnie nie potrzebne Tobie. jedno to średniej jakości gainer drugie to białko soja z wpc. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-26 20:10:08
[...] troche suplami. Jakos tak zawsze mam w szafce zma, glute, witaminy wlasnie z olimpu takie razem z mineralami, cos przed treningiem NO, bcaa okolotreningowe, bialko na noc, gainer jak braki jakies to wciagne a po treningu biore zawsze oczywiscie na masie i cyklicznie albo jakis booster tescia albo krete albo to i to lacze jak teraz. W sumie [...]
Sierp- kreatyna 2x4kaps w dt i 1x4 kaps w dnt glutamina rano i po treningu (w dnt rano i wieczorem) gainer po treningowo i wg brakow bcaa przed treningiem storm + shock zostaw na nastepny cykl sidodo masz temat od poj pytan Mass xxl jest dobry
[...] Podstawy to bcaa + jakieś carbo(przed i po treningu). Jak ma sie więcej kasy to warto do tego dorzucić jakieś białko(po treningu z 15min po porcji carbo i bcaa) lub jakiś gainer/ bulk tak, żeby potreningowo wyszło nam te 70-100g węgli i 30-50g białka(w zależności od wagi zawodnika). Co jakiś czas warto wydać trochę kasy na kreatynę czy beta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę ze takich bzdur nie pisze.... Dieta przede wszystkim a jak sama dieta ciężka do utrzymania i mizerne efekty to gainer jak najbardziej wskazany.... zawsze to 2 dodatkowe posiłki dziennie.... mi to zrobiło dużą różnice.
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
