gainer

[...] zeby zwiekszyc mase i sile zeby wyrzezbic sobie miesnie . jesli mozna stosowac mutant mass prosze o odp i o to ile trzeba porcji dziennie i w jakich iloscicach i w jakim czasie , czy nie ma zadnych problemow ze zdrowiem zazywajac ten gainer Od razu ci powiem - Nie. Z powodu braku wiedzy i małego stażu. Ćwicz na sucho czyli treningi i dieta ;-)

kiedyś jechałem 1400 kcal i dobrze wszystko było. Więc odżywkę białkową . znalazłem takie cus. http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3-kg-mutant-mass-up-xxl-bialko-i1936215021.html

Stary przy takim wzroście i wadze jak ty już uzupełniasz braki w diecie prochem 2x gainer + to białko to ja nie wiem co ty masz z jedzenia w tej diecie

Ty nie dałeś białka tylko gainer, czyli większośc węglowodanów.

Kreatyna i hmb to suplementy. Odżywki są białkowe, carbo lub to i to (gainer), tak jak mówi Starszy122 przy dobrej diecie nie są one potrzebne. Odżywki dodajesz gdy normalnymi posiłkami nie dostarczasz tego co potrzebuje organizm przy wzmożonym wysiłku. Skoro mówisz, że jesteś w kiepskiej formie to wzięcie np. kreatyny od razu nie przywróci Ci [...]

za duzo. po treningu juz mono nie laduj gainer jak ci trzeba to wrzuc;-) Gainery/Bulki:

grudka99 - to że się napijesz gainera nie oznacza ,że będziesz miał nadwyżkę kaloryczną :) Jasne gainer ma dużo kalorii ale musisz wziąć pod uwagę ,że część energii zużyłeś podczas treningu.Podam ci prosty przykład: Ktoś ma bilans kaloryczny na poziomie 3000kcal (dla utrzymania wagi) i spożytkował na treningu 400 z nich.Jeśli uzupełni je gainerem [...]

GB to nie odzywka bialkowa a gainer-sredniej jakosci. polecam na poczatek ulozyc zbilansowana diete bez proszkow;-)

GB to nie odzywka bialkowa a gainer-sredniej jakosci. polecam na poczatek ulozyc zbilansowana diete bez proszkow;-) Nie dam rady ułożyć tej diety nawet po poradnikach bo jestem w tym kiepski, nic o tym nie wiem. Jednak gdybym chciał brac tego gb, to rzeczywiście mogę, czy raczej nie polecacie (skutki uboczne, albo coś)? Nogi od paru dni właśnie [...]

[...] regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki [...]

No bez diety masy nie zrobisz, nawet nie wiesz co to jest gainer a to po prostu bulka z serem w proszku. Odzywki nie sa dla Ciebie dopoki nie zdobyjesz wiedzy czym one są, wysłałem CI linki, nikt za Ciebie diety za darmo układać nie będzie. O nogach zapomniałeś?%-) dobrze ze pamietasz by oddychać %-)

[...] regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki [...]

[...] się "większy" rozciągnie się, na początku będzie Ci ciężko tyle jeśc ale poradzisz sobie. Po treningowy możesz dać banan i białka z jaj, przydałaby się odżywka białkowa lub gainer, łatwiej zastąpić ten posiłek. Ryz, kasza, makaron z miesem też są dobra opcja;) Masz możliwośc zakupu odżywki? Płatki owsiane mają swoją moc, nie zastepuj ich, dodaj [...]

[...] sztangą stojąc 10/10/10 -francuskie hantlem leżąc zza drugiego barku 10/8/10 6,5kg/8,25kg/6,5kg Dieta: płatki owsiane + białko na mleku(pierwszy raz na mleku spróbowałem) gainer 100g razowy + szynka (myslałem, że kurczaka ugotowanego mam w lodówce, ale nie było) makaron 120g + kurczak + sos T R E N I N G makaron 100g + kurczak + sos( z firmy [...]

Zamiast gainera mozesz sprobowac jakiegos koktajlu. Zmielone platki owsiane, troche twarogu, mleka. Bardzo kaloryczne i przygtowanie i wypicie to 5 min. Gainer moze cie mulic, bo to sama chemia. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-27 14:42:57

[...] gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kreatyna mono Po zmianach trening wygląda tak : PUSH Poniedziałek: -przysiad ze sztanga 4s -wspięcia na palce 3s. -wyciskanie hantli na skosie (+) 3s. -wyciskanie [...]

[...] regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki [...]

Ale jak ją utrzymać w internacie ?? Brak lodówki np. Co najlepiej spożywać itp. Kupić sobie Gainer'a ? Zmieniony przez - snajper06 w dniu 2011-11-27 23:18:31

gainer miedzy posilkami, w zaleznosci od brakow w diecie: 2 lub 3 razy na dzien plus bialko na noc.

Wybór odżywki zależy od tego czego Ci w diecie brakuje, jeśli węgli to gainer, jeśli białka to odzywka białkowa. Nie ładuj prochu za dużo bo na zdrowie Ci może to nie wyjść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-28 16:16:47