gainer

To zależy czy masz tendencję do tycia po gainerach i jaki to gainer. Powstają coraz lepsze gainry teoretycznie mniej wchodzące w kałdun, ew. możesz pomyśleć o bulku jakimś. Sam też możesz robić sobie gainera z ryżu, białka i mleka xP.

codziennie rano 5g mono porcjaCP przed treningiem białko/gainer wg braków w diecie/w danym posiłku witaminy po śniadaniu zma możesz dodać dlaczego taki trening????

[...] PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon. Trening -od razu po treningu gainer Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g -3 [...]

[...] w przeciwnym razie bedzie lipa. jak nie umiesz przypilnowac diety to nie porywaj sie na kreatyne narazie. Potrenuj jeszcze troche z dieta odpowiednia i napewno beda rezultaty na tym etapie co jestes nie potrzeba nic wiecej jak dobra dieta. Pieniadze z kreatyny przeznacz lepiej na bialko/gainer bedzie ci latwiej dostarczyc odpowiednich skladnikow.

kliknąłem przed chwilą opierdzieliłem pizze i fryty oczywiście popite pepsi za 30 min gainer

czyli jak piszeci zeby nic niebrac to lepiej wezme nolve tak dla bezpieczenstwa. Psycho zal mi kasy bo zeby bo niemam jej za duzo i staram sie ja wydac jak najlepiej, a dieta, gainer, bialko, koxy, etc. wszystko kosztuje

spoko gainer na uzupełnienie diety cena dobra smak i rozpuszczalność również polecam czekoladę

[...] w szkole 2 kanapki z bialym serem lub szynka/ogoreczek/pomidor, w domu makaron z dżemem lub zupe z kaszą,ryżem, przed treningiem makaron *godzine przed), w trakcie pilem gainera, po treningu jadlem banana i szklanka wody z miodem, POZNIEJ GAINER, nastepnie ziemniaki z sorówką lub jakimis wazywami, kolazja ser bialy poltlusty/ 1 kapsułka tranu [...]

Możesz dorzucić witaminki jakieś.... nom i jak masz braki w diecie to jakiś gainer albo białeczko

Myślenie sezonowca; "kupimy białko, gainer i kretynę! Do wakacji będziemy wielcy!" ale co tam, jak napisałeś, i tak znając życie to weźmie... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-09 21:50:11

beznadzieja gainer ssie, g**** do kwadratu, po kiego zastępować tym połowę posiłków w diecie? JEDZ NORMALNE ŻARCIE! będziesz dobrze jadł będziesz rósł

fakt 18 lat, hard ektomorf, 58kg, 171cm, bic 30, klata nie wiem-mało , staż 1,5, wcześniej jedynie gainer, jakieś tam duperele trening pon klatka,bary,tri a1 wt nodi, plecy bic b1 czw klatka, bary, tri a2 pt nogi, plecy bic b2 Znaleziony na sfd, trochę przerobiony

Białko 1,7g na kg masy ciała tłuszcze 1g na kg masy ciała ww reszte zapotrzebowania możesz spróbować jak będziesz reagował na 5-6g a dieta do zmiany gainer tylko po treningu chyba ze chcesz sie zalać prosze edit sorki nie widziałem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-09 23:38:50

pewno Ci się zwiekszyła waga wieci ilość kcal'i trzeba dać wiekszą ilość białek warto też zmienić trening ukierunkować go jakoś i TRZYMAĆ diete( a jeśli cieżko jest Ci to zrobić to możesz co najwyżej ją uzypełnić przed białko, gainer) Zmieniony przez - andrzej.a w dniu 2009-04-10 08:02:55

Ew gainer 2 vitalmax koszt okolo 140 zł a jeżeli masz duzo kasy to pvl mutant mass<mniam >

to tak, jak pisałem 500g mono gainer/białko jak z jedzeniem kiepsko i koniec.

Humm, sam gainer po treningu niby się wydaje ok, ale z drugiej strony o ile pamiętam, to po treningu bezpośrednio ładuje się węgle w postaci najlepiej carbo, jakieś 30 minut później jakieś białko, a 30 minut później (czyli ok 1h. po treningu) normalny posiłek, węgle + białko. Tak więc zastanawiałem się nad samym gainerem po treningu. Czy organizm [...]

piasek_92-co do treningu to jest tego cała masa,zmieniaj katy ustawienia i cięzar,kolejnośc cwiczeń itd.sztangielki na sztangi i na odwrót. Gainer z kreatyna jak najbardziej,nie ważne czy w tej samej porcji jak wypada czy w oddzielnych porcjach.

Najlepiej byłoby gdybyś brał gotowe jedzenie ze sobą, bo nic go nie zastąpi... Ale jeżeli naprawdę nie dajesz rady kup gainer, będzie to dobre rozwiązanie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-10 15:37:43

Dobra dzieki za pomoc a jak juz gainer to jaki i czy moze mi ktos na pytanie w kwestii bcaa odpowieedziec?