gainer

Podałeś dwa gainery-wybierz jednego-moim zdaniem lepszy będzie treca. Białko bierz na noc,ewentualnie do posiłku, jeśli ubogi. Tobie przyda się gainer-bo chyba słabo łapiesz masę i nie zatłuszczasz się? Co do poleconych witamin to zmieniłbym je na multitabs z apteki-chyba są najtańsze o takim dobrym składzie. Jeśli przypilnujesz dietę po kreatynie [...]

Do owsianych możesz dodać np: cynamon. Wywal wafle ryżowe i daj chleb żytni+mięcho i warzywka jakieś. Nie wiem czy ja się pomyliłem ale wychodzą ci 4 posiłki czyli 1600kcal. Dlaczego w śniadaniu nie ma żadnych węgli? w 3 posiłku nie masz w ogóle węgli? Zamiast soków pij wodę/zieloną herbatę. Gainer tylko jeśli nie masz czasu jeść jako zastępcza [...]

nie kupuj supli bo zmarnujesz pieniądze.. nic Ci to nie da jak będziesz jadł jak trusia, tak jak rozpisałeś. Nie ma suplementów które nagle zrobią z Ciebie pakera.. białko? nie ma sensu bez diety. Gainer? nie ma sensu bez diety. Kreta? nie ma sensu na tym etapie. Ewentualnie kofeine w tabsach sobie kup jak jesteś śnięty na treningu. noi zacznij [...]

Jest Wporzatku cwicz dalej kreatyna + gainer + dieta= massaaa :] Pozdro

Zostaw zestawy A / B i rób je na zmianę. Bedzie ok. Gainer trzy razy dziennie to głupota. Podstawą powinna być odpowiednio zbilansowana dieta a nie ładowanie w siebie chemii do oporu.

Takie rzeczy przeczytasz na ulotce dołączonej do odżywki. Po co takie ilości ? Zeby szybciej wyczerpac pudlo i kupic nowe. Myśl trochę. Gainer ok, ale jaki uzupełnienie diety-1 czy maksymalnie 2 porcje dziennie. A jeśli diety nie ma to co chcesz uzupełniać? Podciąganie bardzo dobre.

moze to,ze masa nie szla szybko bylo spowodowane czyms innym,niekoniecznie iloscia kcal, albo postawiles sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane [...]

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

[...] pare odpowiedzi: Darkthorn moja dietka: - rano mitr mleka z platkami kukurydzianymi, 3h pozniej 5 malutkich buleczek z 10 plasterkami poledwicy sopockiej, 2h pozniej porcja gainerka, 1h pozniej 2x bananki, 2h pozniej paczka ryzu (wuja Bena ;)) + 100 gram albo watrobek albo piersi z kurczaka, 1h pozniej porcja gainerka 1.5h pozniej trening, po [...]

a co z pierwszym treningiem ? śniadanie celowo rozłożone jest na godz. 10 żeby na czczo zaiwaniać pierwszy poranny trening :) czy poprostu odpuścić proszki rano i bcaa + hot na treningach i gainer w ciągu dnia :)?

no to moze ten gainer rano pojsc

No trening typowo masowy jak i siłowy, ale dla Ciebie dobry jak na tak krótki staz treningowy! Podaj jeszcze jakies rekordy jak próbowałes? Chodz bardziej na mase bo konczysz na 8 powtórzeniach. Brzuch rób na koncu! Dobra dieta i masa bedziesz szła + ewentualnie jakis gainer!

gainer lekka poprawka 363 kcal Zmieniony przez - Cartel w dniu 2012-11-13 18:56:18

[...] B:3,2 T:12,06 WW:3,6 Kcal 130,2 B:20,8 T:18,09 WW:67,24 Kcal 506,82 Ta dieta jest przewidziana na wrzesien, w szkole nie bede mial czasu na normalny posilek wiec dlatego gainer. // ok mzoe byc I Posiłek // to bym dał na 45 min po treningu, lub trening wczesniej Makaron 80g B:8 T:1,28 WW:62,8 Kcal 292,8 // najlepiej razowy Wołowina [...]

na bica wywal podciaganie sie, a na trica wywal odwrotne wiosło, skoro masz juz 8 miechów stażu powinienes wiedziec co na ciebie dobrze działa. Pozatym gainer, carbo i dextroza to nie sa suplementy do rzeźbienia sie zakup białko jakies i spalacz Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-02 10:17:52

[...] (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki. O godzinie 1:30 spanie. " pytam się co to ma być?? zamiast w gainera zainwestuj w diete i w czas by przeczytać 10 wskazówek żywieiowych bo z tego nic nie bedzie a gainer "zasyfi" Ci jeszcze bardziej diete

jak jestes hardgainerem i to ma byc dieta na mase, to raczej gainer dodatkowo miedzy posilkami, a nie zamiast posilkow, chyba ze ci sie zgadzaja kalorie i masz nadwyzke spora, to zastap, ale jak chcesz zastepowac ze 2 posilki gainerem to kiepski pomysl edit: Khaine Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 14:17:44

A co do supli to tak myślałem żeby po pierwszym miesiącu na siłowni kupić carbo? gainer? możecie polecić coś dobrego ale też nie za duże koszta. Z dodatkiem do mojej diety chyba efekty mogą być co myślicie.

Gainer to uzupełnienie diety , staraj się jeść coś normalnego a nie pić proch , chyba , że nie masz czasu na zjedzenie wartościowego posiłku więc możesz wypić gainera. Carbo raczej przed treningu na dodanie cukrów prostych , co wiąże się z pobudzeniem , po treningu też możesz wrzucić albo nawet w trakcie treningu

ale mam ja bic nie do konca ? poza suplami witaminy/białko/omega/bcaa/gainer/wapn/magnez cos jeszcze uwazacie ze warto dodac ? sorki ze tak zawracam glowe ale czytam na forum a chcialem miec wszsytko dopiete dobrze:)