gainer

DT: rano 5g TCM , przed treningiem 10g CP DNT: rano 3-4g tcm po poludniu porcja 10g cp gainer wg brakow w diecie

Stala porcja. Samego xp masz? Jedna puche? BCAA okolotreningowo. magnum to gainer, wiec uzupelniasz nim diete i bierzesz kiedy chcesz.

No wiem do czego jest gainer (nie pytam o niego). BCAA, ponieważ zależy mi na czystej masie mięśniowej (staram się je brać non stop, obecnie mam 900 kapsułek).

co do supli bo zapomnialemtokreatyny wszelkeigo rodzaju bialka/gainer zaleznie od brakoww diecie,aminokwasy, standardowo witaminy i prozdrowotne srodki,moze byc TT lub ZMA ale to juz nie konieczne

Zapomnialem dodac ze do tego co kupie bede bral gainer.A co do diety postaram sie ja uscislic=)

****a gainer to zarcie!! wiec, co napiszesz, ze jesz xp z kotletem? chlopie wprowadzasz w blad, a grzecznie odpowiedzialem, ze to zarlo w prochu i masz pretensje.

witam co myslicie o tym zestawieniu : dymatize high protein maga gainer 4,50 kg dymatize xpand 240 tabl dymatize z-force 120 kaps. tribulus+zma dymatize hmb 1000mg 90 kaps. olimp l-glutamine 300 mega caps bcaa 5500 400caps waga 80 kg wzrost 183cm wiek 25 staz 1rok cwicze 4 razy w tygodniu po 1,5 godz plus dwa razy w tygodniu bieg po 50 min moim [...]

[...] kolega nie chce uczęszczać 4 miesiące na siłownie tylko już tyle tam chodzi ;) Dział odżywianie się kłania. Obędzie się bez supli tylko na dobrej dietce, ewentualnie jakiś koncentrat białek serwatkowych lub lepiej w twoim przypadku gainer. Jeśli nie ruszy Cię wystarczająco to za parę miesięcy możesz myśleć o monohydracie kreatyny. Pozdrawiam

jestes ekto=zwieksz ilosc kalorii w diecie gainer na poczatek i do boju:)

[...] bułki + jakieś warzywa lub owoce IV posiłek (przedtreningowy około 17.30) -130 g ryżu -100g piersi +jakaś surówka/sałatka V posiłek potreningowy około 20.30-21.00 - gainer 30 minut po: -100g piersi -100g ryżu +jakaś surówka/sałatka -350 g bananów(2) VI posiłek około 23.00 -125 twarogu -200 g mleka -jogurt naturalny 100g -40 g [...]

Po treningu tak skomponuj gainera i ewentualnie bialko aby wyszlo Ci 1g cukrow i 0,5g protein. 1h pozniej sporzywasz swoj normalny posilek. I pomimo takich ilosci bialka organizm przy tego typu posilkach i w tym czasie ma wieksze mozliwosci co nalerzy wykorzystac. Tzw okienko anaboliczne. Sa sportowcy ze na 0,5h przed treningiem dostarczaja [...]

[...] mega caps 3 x 150 caps - rano i przed, lub arno i po, ewentualnie przed i po treningu. porcja to 3 - 5g. w DNT stosuj jedna - dwie porcje po 3 - 5g. HI-TEC whay mass gainer 9 kg - wg brakow w diecie + dodatkowo po treningu 50 - 100g. moze byc razem z kreatyna i bcaa. OLIMP dextro juice 3 kg - zbedne. cukier. do slodzenia herbaty. EAS 100% [...]

honorr to nie jest zasluga samego hmb! i nie wiąż efektow tylko z działaniem odżywki to blad na zasadzie np ze spadlo mi po gainerze.... skonczyl sie gainer, przestalo sie dostarczac nadwyzke kalorii to i masa spada. jak ujemny bilans kalorii sie stosuje to nawet jedzac kebaby sie schudnie.

Mass XXL wg mnie- shit. Za dużo dextro tam sypią, za bardzo zalewa fatem. Ja, z tych które stosowałem bardzo mogę polecić monster mass z bx. Wg mnie jeden z lepszych gainerów. Master mass z hi teca też daje rade, ale to już nie jest to samo. Ale oczywiście zgadzam się z przedmówcami, ze gainer to tylko uzupełnienie diety

Slabo idzie, bo pewnie diety nie ma? biosterol wywal. gb to gainer, wiec bierzesz jak chcesz. DT: 5g mono rano porcja nitro przed treningiem 5g mono po treningu/nie ejst potrzebna ta porcja ale mozesz DNT: 5g mono rano 5g mono w czasie treningu. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-22 11:57:19

[...] ma racje!! nie wierz w reklamy hmb 200% wiecej masy miesniowej i 100% redukcji tłuszczu g**** prawda!! HMB to tylko antykatabolik!! wogóle hmb nie jest roziwazaniem na mase dobra dieta!! jak nie masz diety tyo ułóz a ewentualnie gainer białko uzupełniac diete!! potem ewentulani kreatyna!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-22 12:38:44

[...] sie w godzniep Nie moze w tym wieku bo to bezsens. np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo Po pierwsze co ty mozesz wiedziec co on bral a co nie, bral tylko krete i gainery??wiesz co to jest gainer??jedzenie w proszku jesli sa braki w [...]

moze byc kasza gryczana + ryba + gainer

Moze byc kasza gryczana+ryba gainer bedzie zbedny Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-22 17:38:13

Oto moje menu: I płatki owsiane jajka olej lniany II graham warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron warzywa pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer V ryż pierś oliwa warzywa