[...] niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ]
wylicz sobie ile mutanta Ci trzeba to zwyjkly gainer bierz jak masz braki w weglowodanach. nie rozumiem takich postow toz ****a milion razy bylo wałkowane dawkowanie
U nas też jest troche sezonowców, ale ćwiczą oni raczej po garażach więc nie trzeba ich za dużo oglądać. A mety nie biorą bo dla nich gainer to wielki steryd.
ja sie troche nabijam, bo to nie gainer tylko kaszka ale dobra alternatywa dla gainerow :) tylko zalewasz woda(ok 300+ml jak chcesz miec konsystencje gainera), w porci 8g bialka, 41,5 wegli ,witaminy(E,D,B6,C) i magnez+cynk+wapn+zelazo
GAINER TREC MASS XXL 4800g + 1000g wedle braków w diecie, optymalnie po treningu Activlab BCAA XTRA 500g 15gram około treningowo, albo np 8g przed, 8g po Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g Przed treningiem porcja Dymatize Elite Whey Protein - 2270g wedle braków w diecie kreatyna olimp xplode 500gr po treningu lub rano w dzien [...]
[...] : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Generał w dniu 2013-11-30 22:05:29
Po twoich wypowiedziach sadze ze brales mono... wedlug mnie mono raczej tutaj zaszkodzi przez duza retencje wody. Jesli juz chciales sie wzmocnicz jakas kretka to lepiej juz jabłczan. Ma duzo mniejsza retencje wody. Ale bardziej polecilbym jakies carbo lub gainer.
[...] 440kcal) -ryż biały 100g -tuńczyk w wodzie 100g /ok VI POSIŁEK (22:00) (B:19g / T:5g / W:4g -> 133kcal) -ser twarogowy półtłusty 100g /ok.,możesz dodac oliwe -??? gainer moze byc w pracy,jesli nie masz czasu na normalny posilek, po to on jest. Bylebys nie zaczal wciskac go zamiast co drugiego posilku. No i pamietaj,ze jednak zawsze [...]
węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu... a to zależy w jakim sensie gorszy ale na pewno same płatki owsiane nie zastąpią innych składników odżywczych ! a co do mojej wcześniejszej wypowiedzi miało być gainer może i jest dobry ale jedynie od razu po TRENINGU ze względu na swój dobrze dobrany skład...
[...] jest na low carbo moze wrzucic te 30g carbo od biedy..( w zaleznosci od diety) - Mysle,ze trzeba dodac, iz po treningu oprocz ww wypada tez spozyc białko - a raczej koktajl węglowodanowo białkowy( tupy gainer) sprawdzis ie tutaj najlepiej Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-22 21:51:16 Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-22 21:52:34
czemu nie dodałes kolejnego posiłku - masz tylko 4 zamiast walic cukier'= gainer? pokaz rozkład diety Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-10-06 19:50:44
[...] w kilokalorie (żeby zrobić dużą nadwyżkę kaloryczną) i zwiększyć ilość węglowodanów/białka. Mógłbym przykładowo zredukować dietę do 2000 kilokalorii i uzupełniać to 320g gainera (4x80g) robiąc w ten sposób ok. 3500 kilokalorii. Jak już mówiłem, staram się jeść 4 posiłki dziennie (plus podjadanie owoców), każdy posiłek z reguły ma od 600-800 [...]
kweste z cukrem z bardzo wyolbrzymiasz, a chcesz walic gainer 4 x dziennie? warzyw nie wlicza sie do bilansu kcal, to samo dotyczy sie białka roślonnego np z ryzu/płatków/makaronu owoce zostaw porcje rano i po treningu, nie jako posiłek, lub podjadanie ( wywołujesz tym wahani cukru we krwi)
[...] dzis mialem 5 trening 10tek i byl jak dotad najleszpym treningiem. Po 45 sek odpoczynku bylem juz gotowy na nastepna serie. Na klatke mialem 95 kg sztange oczywsicie odstawilem po 10 powtorzeniach ale mysle ze spokojnie bym 15 zrobil. Az z tego wsztskiego se odzywke gainer po treningu zafundowalem a w domu po tym zjadlem zaplanowany posilek.
Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal [...]
Domyślam się, że chodzi Ci o mój wiek parametry i wogóle. Wiek -17 Wzrost - 176 Waga - 68 Staż - 2 miesiące Doping - Prolongatum + meta 2 tydzień Dieta - Dużo jem (odpowiedniej żywności) i do tego gainer Chyba wystarczy tyle :D
zapomniałem napisać preferowaną formę aktywności.. Siłownia (pełny osprzęt z maszynami, bieżniami etc.) Bieganie Oraz wcześniej brane suple.. hmb prawie rok temu monohydrat kretki listopad-styczen 2007/2008 (z przerwa) gainer z treca jakis :)
To tak jakbyś się zapytał czy łączenie ryżu firmy cenos, z kaszą firmy kupiec moze być szkodliwe dla organizmu. Bez znaczenia czy wybierzesz allnutrition, sfd, berserk labs activlab i to będziesz łaczył ze z jednej firmy białko z innej gainer.
sezonowcy na mecie :DDD
