Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
czytalem kilka badan w ktorych NIBY udowodniono ze nawet osoby, ktore maja predyspozycje do tycia nie musza unikac takich posilkow po treningu
prawdopodobnie też czytałem te badania. chodzilo o to ze jesli juz koniecznie decydujesz sie na dostarczanie tego rodzaju pokarmów to niech juz to bedzie pora okołotreningowa bo jest duza szansa ze cukry zostana spożytkowane na odbudowe strat. musisz wiedziec ze widzialem tez badania kontra temu twierdzeniu i bardziej mnie przekonują.
moje sugestie maja na celu ukierunkowanie na ambitne "wysuszanie"/niedopuszczanie do zmian w tkance tluszczowej "na plus"
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
no ja napisalem, ze ten posilek jem tylko po treningu i nigdy takiego posilku nie jadlem w dzien nietreningowy i w innym czsie niz po treningu...... Zrobilem dzis trening w polsce na innej silowni i jakos slabo szlo, ok 25 ludzi a silce, wszyscy ccheli laweczke, masakra, i jakos wszyscy duzi byli:O tylko jak bylem w styczniu jakos duzo mniejsi byli, chyba poszlo cos wiecej niz tylko dobry\e posilki. Nawet mi przeszlo przez glowe, tyle rzucam tym zelastwem a tu chlopaki po roku tak wygladaja. Ale zachwile sobie odpowiedzialem ze jestem zadowolony z zycia, treningow i ciesze sie z tego co jest
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Witam, wracam znowu z pytaniem o dodanie cwiczenia na biceps w moim hst. Bede niedlugo zaczynal mikrocykl 5 i pozniej negatywy. Z progresu jestem zadowolony wszedzie z wyjatkiem rak. Kiedys, jescze pzred stagnacja na splicie rece rosly mi najlepiej. Teraz stoja w miejscu.
PYTANIE: Czy moge robic w mikrocyklu 5 biceps z 10 powtorzeniami i ciezarem dla mikrocyklu 10tek, a pozniej w negatywach przejsc na 5powtorzen bez negatywow. Mam pomierzone maksy na cwiczenie na biceps jednak po czytaniu wielu postow odpuscilem ich cwiczenie.
Zmienilem tak jka pepo sugerowales i dalem przysiady na poczatek treningu. Niby nie powinno sie zmieniac, ale jezli pada slowo kontuzja to mysle ze lepiej zmienic niz pozniej nie cwiczyc pol roku
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Nikt za bardzo nie odpowiedzial to trzeba bylo samemu podjac decyzje , dodalem w 2 tyg 10 jedno cwiczenie na bica. Wogole dzis mialem 5 trening 10tek i byl jak dotad najleszpym treningiem. Po 45 sek odpoczynku bylem juz gotowy na nastepna serie. Na klatke mialem 95 kg sztange oczywsicie odstawilem po 10 powtorzeniach ale mysle ze spokojnie bym 15 zrobil. Az z tego wsztskiego se odzywke gainer po treningu zafundowalem a w domu po tym zjadlem zaplanowany posilek.
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety.
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Dzis byl ostatni trening 10 i jestem z niego bardzo zadowolony. Wszytsko szlo super a w szczegolnosci klatka gdzie 100kg w 2 seriach polszlo wlepiej niz dobrze. Czulem ze w pierwszej jakbym lekko przyspieszyl doszedlbym do 15 potworzen. Zlozylo sie ze sam bylem na silowni, ktorej wlascicielm jest 13kroty mistrz anglii w podnoszeniu ciezarow w latch 70 - 80. Za bardzop o hst nie wiedzial to spobie pogadalismy
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
czesc, nie denerwuj sie bo powiadomienia padły. dopiero teraz otrzymalem maila o odpowiedzi w tym poscie.
mozesz dodac biceps jak najbardziej.
moze przeniesc ten post do działu dzienniki treningowe? bedzie wieksza ogladalnosc?
pozdrawiam
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Troche to zle poprowadzilem od poczatku i chyba do bloga sie nie nadaje. Mikrocykl 10 zakonczony, od dzis dochodzi Storm Stack:). Nie zostalo mi za duzo to bede bral w nietreningowe rano w trenigowe przed i po treningu.
Jak widzimy podnosze cieazr wiekszy niz w 10 dopiero w 4 treningu 5!!! Jak to u Was wyglada. Nie sadzicie ze jezeli tu chodzi o ciagla progresje ciezaru pierwsze 4 treningi beda mniej uzyteczne.