gainer

Przed Sen jedz ser biały tłusty z warzywami całą kostkę i orzechy włoskie do tego porcje gainera jak masz jakiegoś ;) Gainer przed snem? To chyba nieporozumienie Na sen najlepiej twaróg półtłusty do tego oliwa do tego daj jakieś warzywko i tyle

ZA MALY STAZ NA KRETKE A TAK WOGÓLE BEZ DIETY KRETA NIE DA SYLWETY A BIAŁKO I GAINER SA ABY UZUPELNIC BRAKI W DIECIE

[...] jej utrzymać, bo czesto mi czegos brakuje z tej diety, jest to tez kosztowne, a przedewszystkim nie mam za bardzo czasu by ja trzymac, bo zdarza sie ze wyjezdzam z domu o 6 a wracam o 20. czy w moim przypadku bedzie lepszy gainer? jestem chudy, mam szybka przemiane materii i ciezko mi zlapac na masie, wiec co wybrac? to MM jest naprawde dobre?

zrozum warto jesli masz braki w diecie BEZ DOBREJ DIETY GAINER NIE POMOZE!!!!!!! a jesli juz to moze byc mm a najlepiej sprawdz dział,,odzywki i suplementy-opinie i zdjęcia"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nieprofesjonalna ale jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + jeszcze z 3 posiłki Można na prawde ułożyć dobrą diete i nie drogą! Spróbuj wykorzystać w swojej diecie [...]

A więc split po zmianach , Wtorek Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 12-16 Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce skośnej 4x 12-16 Rozpiętki 4 x 12-16 Triceps wyciąg 4x 8-10 Triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x 8-10 Brzuch Brzuszki na ławce skośnej 3x 20-30 Brzuszki na ławce skośnej z rotacją tułowia 3 x 20-30 [...]

moze wegle typu Vitargo/Vextrago ? Gainer o nie oparty? Cos w stylu Bialko z ProLongatum + te wegle + troche zdrowych tluszczy Beta Alanina Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-31 09:23:48

witam! napewno poprawić smaki i wprowadzic nowe, kiedys gainer mct był pomarańczowy i cytrynowy(super). Nowy spalacz tłuszczu ale najlepiej jakby wrócił stary TSE, no i przydałby sie stack kreatynowy w wielkim opakowaniu zeby nie trzeba bylo dokupywac drugiego.

[...] ale dokładną diete dopiero zrobie Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : to nie pierwszy mój cykl, więc po okresie rozwojowym, kupiłem kreatyna mono, bcaa, gainer,carbo,nitrobolonII(jako przedtreningiem 10g) i zaczynam od dziś cykl Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

na początek ACT - trening obwodowy nie wiem czy po 6 latach zadziala pamiec mięsniowa po diete do dzialu odzywianie sie zgloś co do supli to narazie zapdaj jakies bialko/gainer do diety, jak szybka przemiana materi to pewnie gainery sie przydadzą

1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 kcal 244 ok 20g szynki B3 [...]

Napisałem już całą diete , oceńcie : 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 [...]

Troche przerobiłem tą dietke oceńcie sami czy tak może być (nie mam jeszcze 5 posiłku: 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Whey Gainer + ok 300ml [...]

Ostateczny wygląd mojej dietki 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Whey Gainer + ok 300ml mleka 3,2% B19 T10,5 WW48 kcal:292 2 kromki chleba B5,8 [...]

Jesli wyrzucic na ta chwile (powiedzmy miesiac probny, tak?) gainera i bialko, to wychodzi mi 122g/45g/400g. Po wstaniu z lozka i wysikaniu sie postanowilem sprawdzic swoja wage, kiedy jestem na czczo. Wyszlo mi, ze waze 62kg czyli to jest moja waga bez zalegajacych w zoladku posilkow. Ciesze sie, bo i tak jest to wiecej o 2kg niz mialem wczesniej [...]

[...] 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog chudy 110g gainer 70g Mleko 1,5% 250g (do gainera) 5 (21g/12g/44g) Chleb pelnoziarnisty 80g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 33g bialek Lacznie 155g/62g/470g Komentarz: No... dieta [...]

Oli.mp Super Whey Gainer 4000 + Hi.Tec Protein 90%...połączenie oki jednak mało tego białka. Proponuje zmieszac H90 z Ovopolem wtedy wyjdzie najbardziej ekonomicznie. Taki mix szczególnie dobry jest na noc. Mieszaj w proporcji nawet Ovo:H90 / 3:1 Hosse

to się nazywa z białka zrobić gainer

zrobic jaki gainer? jesli sypniesz gorzkie, ciemne kakałko to bedzie dobre polaczenie. Takie kakałko nie zawiera cukru a tluszcz kakaowy i tak nie jest tuczacy. Ja kiedys robilem sobie "domowa" nutelle z taniej margaryny, masy ciemnego kakałka i slodzika w proszku. Smak pycha, zarlem to lyzkami i nic nie tylem. Syp kakałko do bialka byle [...]