gainer

wedlug brakow w diecie dobierasz jaki gainer Tobie potrzebny i tak dawkujesz pozdro

polecilbym ci GOLD omega-3 olimp'a gainer Monster Mass biogenix'a Ryż Kurzy cyc Tuna Makaron Jaja w skrocie ... Dział odzywianie :D

na Nitrobolon w sumie nie patrzyłem nawet, bo swego czasu nikt go nie polecał, czyżby coś się zmieniło? Oczywiście na cyklu stawiam na mase. Do tego mam już gainerka PXS Had Gainer 30%. pozdrawiam

MCT gainer czy olej? Oczywiście wliczać to do bilansu dzinnego? Dzięki za info.

Dzień 28 Nietreningowy Odpuszczam dziś jaką kol wiek aktywność fizyczną masa musi być ; DD Dietka z dziś : 1.Owsianka (+ ryż mieszanka wybuchowa;D) + jajecznica z 4 jajek z grzankami 2.Barszcz z uszkami , smażone jajka + warzywa z patelni i jakieś frytki (choć niewiele) 3.Pewnie ryż bądź Gainer 4.Twaróg albo jajka. 4.

gainer zredukuj, po treningu bierz go z woda i do tego bialko. bialko zredukuj do sniadania najlepiej, pieczywo i maslo usun w miare mozliwosci, szczegolnie te drugie. poza tym jest ok, tylko musisz poprawic proporcje i zmniejszyc ilosc ww swoja droga co ty chcesz redukowac

Wiesz jak nie masz dokładnie wyliczonej diety, to gainer niewiele może pomóc, niestety. Bo np. masz zapotrzebowanie 3000, z diety dostarczysz 2200, a z gainera 300, razem 2500, czyli i tak za mało, masy nie będzie. Spróbuj ułożyć sobie tą dietę, bo inaczej będzie bardzo ciężko. P.Z.D.R

kończy mi sie gainer i co ja zrobie

[...] wg wzoru który znalazłem tu na forum wychodzi ze potrzebuje ok 3400 kcal waze 84kg dobrałem do tego żarełko 6 posiłków no i nakulałem 2700 z hakiem a gdzie reszta jakies gainer ? ale w tedy to nie zmieszcze nastepnego posiłku a i 200g ryzu tez cieszko opanowac nie wiem jak u was ale mój zoład to nei wór mikołaja :D doradzcie cos pozdroo

[...] np. ser twarogowy i oliwe z oliwek / wyjdzie taniej i podskoczy troche kaloryczność. Pomiędzy posiłkami dodaj np z 50gr orzechów :) Albo jest jeszcze jedna alternatywa, zmniejsz czas przerw między posiłkami i dodaj jeszcze jeden :) powinno rozwiązać twój problem. Ewentualnie, bezpośrednio po treningu gainer, po dotarciu do domu dopiero posiłek.

[...] pozwala nam zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem, jednakze nie jest to zmyslny srodek, ktory zapewnia nam 100% ochrone. Najwieksza role odgrywa tutaj dieta, najlepiej z wieksza iloscia bialka. Tak, czy owak, warto zainwestowac w BCAA. p.s do kolegi wyzej, ma sie rozumiec po twoim poscie ze jestes na redukcji, wiec powiedz mi po co ten gainer?

No wiem, potem podrążyłem temat i nie wiem w ogóle skąd mi gainer na wycince węgli przyszedł do głowy . Dzięki.

[...] w stanie robić split którego aplikacja zalezna jest od poziomu wytrenowania a nie od sztywnych ram czasowych. Na początku trzymaj się zasad zdrowego żywienia, wg mnie nie ma sensu trzymać się sztywnej diety w tym wieku z takim stażem. Pij dużo mleka - b. kaloryczny naturalny gainer. pozdrawiam Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-12 13:33:40

carbo przed i w trakcie treningu, gainer miedzy 1 a 2 posilkiem i po treningu, białko na noc. witaminy tran czosnek cynk. tyle z dodatkow. reszta FULL micha.

DTM POWER- to jeżeli potrzeba mi 4000kcal i ja wyrobie z odżywiania te 3000 to jakiś gainer czy coś pomoże mi? powiedz co byś proponował do 100 zł żeby mi to starczyło na miesiąc suplementacji z góry dzięki

Gel_Shock sam gainer wystarczy, po 30 minutach zwykly posilek

jak ma diete to gainer sie przyda

Dzień 29 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n (rekord!) 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 6."Pajacyki" 3> 15 [...]

wez gainer 737

hahha ale przeczytaj ze nie jest napisane GAINER tylko GARNIER : DDDDDD garnier to firma produkujaca m.in kremy