gainer

j.w wystarczy sama kreatyna, jeśli masz jakieś braki w diecie to do uzupełnienia gainer lub białko

a jaki gainer?

[...] w twoim wieku waga jest taka sama dieta tak samo podobne zapotrzebowanie na kalorie, BTW:) Gdy zaczynalem brac pierwszy raz suple to wziolem kreatyne mono vitalmaxa + zma, gainer/bialko ostrowi witaminy, o3 i to jest wystarczajace aby osiagnac b. dobre wyniki masa idze znakomicie, siła ta samo i naprawde nie ma co przepłacac wystarczy to co [...]

na glutaminie nie robi się cykli więc możesz ją stosować w stałej suplementacji, do tego dokup gainer lub białko i stosuj do uzupełnienia niedoborów w diecie. kompleks witamin i minerałów oraz omega -3 by się przydały. pozdr

jak nie masz diety to wszystko mija sie z celem ewentualnie jesli bardzo chcesz jakies odzywki to mnoze cos przed treningiem na pobudzenie + gainer

[...] tematy w których wszystko znajdziesz co jest potrzebne do tego. Wystarczy chwile poszukać, a znajdziesz diety innych użytkowników, więc masz na czym bazować Nie ma najmniejszego sensu sięgać po odżywki, ponieważ dopiero zaczynasz. Ewentualnie jakieś białko, bądź gainer, który byś pił w szkole, ale bez rozpisanej diety nie da się tego ustalić

kreatyna Dni treningowe 5g rano 5g po treningu Dni nie treningowe 5g rano gainer i białko wg braków w diecie

Jak w temacie mam pytanie co do niego czy można połączyć ze sobą ta dece i mono czy nie ma żadnych przeciw wskazań ? czy lepiej pierw zrobić cykl na mono i dopiero po cyklu zacząć brać ta dece?

Dieta , którą ułożył mi odpłatnie trener , nie specjalnie mi sie podoba , co o tym myslicie . Waga:70kg Białko - 140-150g/70kg 2g/1kg Weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg Tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg I Śniadanie 30g - 60g - 14g II Śniadanie 30g - 60g - 14g III Obiad 30g - 60g - 14g IV Przedtreningowy 30g - 60g - 14g V Potreningowy 50g Gainer VI [...]

Śniadanie 7:00 Omlet z 3 jaj 80g płatków owsianych 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego / dodaj no tu jakieś orzechy/pestki itp. zamiast tego dżemu daj owoc II Śniadanie 10:00 150g sera białego chudego warzywa(pomidor,ogórek,papryka) 2-3 kromki ciemnego pieczywa (żytnie) 1 łyżeczka oliwy// ten ser możesz wywalić i daj tu jakieś mięsko i ja bym [...]

witam, mam problem, mianowicie trenuje SW i ćwiczę na siłowni, na siłownię wybieram się tak o 15 wracam o 16:30 i o 19:30 mam SW, jak mam jeść posiłki pomiędzy treningami? Oto moja dieta: Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : W szkole -Chleb [...]

deca styknie mu na 2 miechy 25 treningow. Do tego chce kupic jakies mono i gainer, wiec spokojnie styknie mu na 60 dni

[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, gainer, białko, aakg(przed treningiem), zma

ja bym kupił tą kretę którą ty proponowałeś(creapure) jeśli masz braki w diecie kup białko/gainer. reszta jak kolega wyżej

czy na poczatek dobry suplementami beda : Dibencozide Magnum , Nitrobolon ,gainer 737 z megabolu , Creatine Alkaline. Czy to starczy i czy dokonac jakis zmian??

ja chcialem brac tak Horse Power za 15 min gainer pozniej sniadanie przed treningiem wziasc Horse Power Nano Vapor po treningu bialko kreatyna posilek i na noc ostrwowie

grajner? gainer nie jest na sile- to jedzenie w proszku

to zalezy od Twojej diety czy bialko czy gainer...z gainerow mutant mass'a co do pobudzenia to no-xplode za 100zl na allegro

[...] 177 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: niecały miesiąc Uprawiane inne sporty: BJJ, Zapasy - Grappling od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: jest - dodatni bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer okołotreningowo, glutamina

Ważysz dość mało a z profilu widzę że dieta nie jest zapewne dopięta na ostatni guzik. Powinieneś zwiększyć kaloryczność. W tym celu możesz zakupić jakiegoś gainera i jeść go wedle braków w diecie + witaminy na polepszenie apetytu. Tylko nie pytaj jaki gainer najlepszy, jaka kreatyna najlepsza i jakie witaminki masz kupić. Do tego użyj [...]