gainer

Piotr witaj! Co tak pozno? Tak ostro wczoraj balowales czy co Adriano u mnie cieplo, czesem wyjdzie slonce! Juz niechce deszczu! Jakie masz plany na dzionek? A to zycze smacznego! Ja mam obiadek za dwie godzinki, se jeszcze poczekam! Jak zwykle brokuly i kurak w niedziele! Pozdro --------------------------------------------------- kojot15 [...]

[...] - nie schudniesz. To, czy białka nie będzie za dużo, powinieneś wywnioskować z dięty, jeśli takową posiadasz (a mam nadzieję, że tak ). Zestaw masowy oprzyj o: - gainer (np. gain bolic 6000, swg 4000, monster mass etc.), - ew. białko, jeśli będzie potrzeba (np. system protein 80 - bdb białko), - kreatynę / stack kreatynowy (np. Cell [...]

a moze jakies 2 stacki kreatynowe bys połaczył xp z cp do tego jakis gainer do uzupełnienia diety albo xp + hp

gainer to tylko uzupełnienie diety sam musisz wiedziec ile go potrzebujesz wiec radze zajrzec do odzywiania

Moim zdaniem przy takiej wadze wystarczy Ci odpowiednia dieta i jakiś gainer (np. gain bolic), nic poza tym.Jedz do oporu, aż bedziesz chciał zwracac (to samo sie tyczy gainera).Poza tym widze, że dopiero zaczynasz ćwiczyc na silowni wiec badz cierpliwy.W moim przypadku to zadziałało.To tylko moja opinia.Pozdro.

[...] 12g Posiłek 4 3 jaja kurze + Chleb słonecznikowy 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 5 Tuńczyk z wody 100g + Chleb słonecznikowy 50g (1 kromki) + 1 jajo kurze W dni treningowe gainer przed i po treningu. Wszystkie posiłki: -Energia: 2653,12 kcal -Białko: 166,85 g -Tłuszcz: 111,13 g -Węglowodany: 263,8 g W kalkulatorze wyszło mi 2649,6 kcal żeby [...]

[...] się aby był bialkowy lub białkowo-tłuszczowy. Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również preparat witaminowo-mineralny. Według mnie trochę mało kalorii i węgli jak na Twoją [...]

dieta to podstawa) + jakis gainer dla uzupelnienia krete itd. gdy masz jakis zasuj;] pozdro/

j/w jakie fundusze, do tego moze byc gainer,lub bialko,do tego nie zaszkodzi zma,omega,witaminy pzdr

gainer to tylko ww+biało,masy na tym,a juz na pewno TYLKO na tym nie zrobisz. polecam dział wyżej. jedz tak,żeby miec dużą nadwyżkę,do tego trening siłowy,wtedy przytyjesz.

Gainer,okazja dobra 4x Gainbolic 6000 - 1000gr + Koszulka SFD i MusclePower http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1230 Rano zjedz porządne śniadanie,podczas roboty możesz popijać tego izotonika gainera w przerwie pij i będzie dobrze -i koszulke masz gratis w robocie możesz sfd promować Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-08 23:22:39

Jeżeli zdajesz sobie sprawię z diety i ją prowadzisz to możesz kupić mono + witaminy, omega3 + jakis gainer i białko jak fundusze pozwalają

po treningu mozesz wypic carbo (jak niemasz to gaienr z duza iloascia ww a,albo poprostu gainer) a po 30 min pelno wartosciowy posilek jaki masz tam w diecie (posilek po treningowy )to znaczy ze jesz go po 30 min od treningu moze to byc kurczak z ryzem itd

[...] a tych jest ok.5), 1 raz wieczorem (ale nieregularnie ostatnio) magnez+cynk+wapń (standardowe z apteki) i jeden raz dziennie rano lub w południe multiwitaminę. Bezpośrednio po treningu gainer Biogenixa. I właśnie czym dodatkowo się wesprzeć jeśli mam dodatkowo do 50 PLN na miesiąc, ale obecnie mam odłożone 200 na suple (w tym 100 na gainera)

Kreatynę chciałbym sobie podarować, chyba że zdecyduję się na gainer tym razem z dodatkiem kreatyny (ale raczej nie), bardziej zastanawiam się nad HMB lub BCAA lub glutaminą lub argininą bądź ich połączeniami. Co dorqadzacie na moim poziomie zaawansowania. Głównie chodzi mi o ograniczenie katabolizmu okołotreningowego, ewentualnie również później.

zaniechaj myśli o bcaa i innych dodatkach antykatabolicznych... ten gainer po treningu będzie wystarczającym zabezpieczeniem... kreatyna też nie jest konieczna... bardziej skup się na prawidłowym odżywianiu...

gainer to uzupelnienie diety... tak wiec to czy go dorzucisz czy nie powinno zalezec od twojego "widzimisie" tylko od braków w diecie

[...] przynajmniej wcześniej mnie spytać czy prowadzę dietę a nie odrazu z takim tekstem wyskakiwać Edit: Dodatki w stylu Gold Omega-3, ZMA apteczne to chyba norma - czyż nie...jedynie co dokupiłem do cyklu to białko bo gainer zawsze pije po treningu tak więc nie mów że za dużo pochłaniam prochu Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-09 20:47:48

Witam mam pytanie...czy na pierwszy cykl kreatynowy mozna polaczyc monohydrant i stack ??? wiadomo , ze do tego dieta,witaminy,zma,tauryna itp + ew. bialko/gainer Prosze o szybka odp Pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-04-09 22:26:25

hehe... jak masz diete dobra to nie pij ew. mozesz ostatni posilek (pewnie kostke twarogu) zastapic bialkiem. Po treningowo bialko z carbo, ew. gainer.