gainer

Szukalem w necie i na forum lecz nic nieznalazlem. Chcialbym widziec przez jaki okres moge brac VITALMAX Whey Pro Gainer 2. Zjadlem juz 2,25 kg a jutro biore sie za wiaderko 10-cio kilowe. Bralem tak jak pisali, czyli 2x 40g. Moge zjesc to nastepne wiadro czy trezeba zrobic jakas przerwe? Z gory dzieki za odpowiedzi.

No to masz odpowiedź - zainwestuj w poprawę diety - szczególnie po treningu. :Inaczej całą robota na marne. Może gainer? Jaką sumą dysponujesz?

[...] dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: monohydrat, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie Stosowane wcześniej diety: wczesniej brak, teraz masowa od miesiaca

Gainer odrazu po treningu a kolejny posilek np ten tunczyk z pieczywem po ok 30-40min.

dobra więc pozbywam się oliwy z przed treningu, a banana/sok wrzucę do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II [...]

bardzo dobre podejscie. witaminy, MZB, ewentulanie jesli sa braki - gainer/bialko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-12 12:49:01

Możesz spróbować tak: Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 100ml Jaja kurze 120g Orzechy włoskie 20g Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Pierś z indyka 100g Masło roślinne 6g Warzywa Omega3 1 kap (1400mg) Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka gotowana 150g Owoc ## Trening ## Po treningu 18:40 Gainer [...]

Jezeli ktos zaglosuje prosze o wpisanie takze w jakim odstepie czasowym jezeli wybierze (gainer oraz białko+gainer) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-02-12 13:43:54

Białko plus gainer lub gainer ze zróżnicowanymi węglami i odpowiednio dużą ilością protein (ok 30 %) lub bulk. Co do odstępu czasu - jestem zdania, że spożywanie kreatyny wraz z odżywkami czy normalnym jedzeniem nie pogarsza jej wchłanialności. Mam tu na myśli zwyklą dietę węglowodanową, nie wiem jakby było w przypadku tłuszczowej.

mysle podonie jak Chong Li, choc nie wieze w gainery z weglami o zroznicowanym czasie wchlaniania. gainer plus bialko razem z kreatyna w porcji, albo smama kretka.

[...] (tu mam problem bo mój ojciec, a teraz ja źle reaguję na jajo ;/;/) co tu wstawić?? serek wiejski lub twaróg z razowcem lub ryżem a co do sumy jaką dysponuję, jeśli ma to starczyć na cały cykl (6 tyg.) to 150zl nie więcej no to wydaj tę kasę na łatanie dziur w diecie lub ewentualnie dokup białeczko lub gainer - jak bedziesz miał - zgłoś się.

przy dobrej diecie na pewno beda efekty, w/w suplementy dodatkowo je wspomoga. choc wanadyl mogles sobie podarowac... kreatyny bierz 5 - 10g na dobe w dawkach po 3 - 5g. najelpiej okolotreningow i rano. wanadyl do kreatyny. BCAA prze i po treningu po 5 - 10g. gainer wg brakow + dodatkowo po trenie.

I gainer pij lepiej z woda

Witam Niedługo planuję rozpocząć cykl DT 9 Gram CP na czczo 15 gram Nitro przed treningiem 9 gram CP po treningu DNT 9 Gram Cp na czczo 9 Gram Cp po poludniu Do tego stosuję Gainera , witaminy , ZMA Mam więc pytanie; Gainera spożywam jakieś 30-40 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu . Ile czasu przed treningiem powinienem przyjąć [...]

A więc tak: W dzień treningowy bierz tak: 10g CP rano na czczo 20g nitroII przed treningiem gainer po treningu W nietreningowy bierz: 10g CP rano na czczo 10g CP w porze treningu Porcje CP bierz 30 min przed śniadaniem, ale jak weźmiesz 5 min przed czy nawet po śniadaniu - nic się nie stanie

CP moze powodowac problemy żołądkowo - jelitowe, wiec nie polecam brac rano na czczo. bierz po sniadaniu. Generalnie podstawa jest to, bys nitro w konkretnej dawce zapodoal przed treningiem. CP wez badz rano, bądź po treningu. Gainer nie bedzie kolidowal z CP.

Zadajesz głupie pytania, które mówią o tym, że masz po prostu zerową wiedzę na temat supli, no ale odczegu tu jestem...więc tak: gainer = żarcie w proszku...powiedz mi czy na jedzeniu robisz cykle? Mnie się wydaje, że chyba nie.., a skoro nie to możesz go brać bez przerwy...

dokladnie j/w. gainer to bułka z serkiem w proszku. i to dosc uboga. nic wiecej.

Jaki najlepiej gainer? Czy będzie przeszkadzało jeśli wezme gain bolica w którym jest monohydrat?

Najpierw to musisz określić jakie masz braki w diecie i na tej podstawie wybierasz Gainer Pozdrawiam