gainer

DT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po trenngu :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny 30 minut po trenngu: porcja gainera przed snem białko DNT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po obiedzie gainer przed snem białko dobrze bedzie??czy jakos inaczej??

gainer to nie luksus a tandetny zamiennik Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-17 12:31:43

czarnuchu mowilem wlasnie zes grubas...i wzialbys sie doprowadzil do porzadku... i nie piernicz mi tu o gainer'ach i 1-2cm w pasie

300zl na same kreatyny itp? czy dochodzi do tego jakies uzupelnienie diety czyt. gainer/bialko ?

Musisz miec diete na rzezbe do tego odpowiedni trening + aeroby. Suple to bialko/gainer dla uzupelnienia brakow w diecie. Witaminy, omega 3, ZMA. BCAA dla ochrony miesni. Ze spalaczow to kup tse bo to dobry i lajtowy spalacz.

co do diety ,chyba wiem ze chodzi o zmiany diety na diete redukcyjna z bilansem ujemnymi aeroby,ja chyba zastosuje zamiast aerobow HIIT ,a co do DNP ,chyba czytalem skoro sie pytalem nie?hmmm a co myslicie o thermo speed ?no ale chyba fat burner+gainer to nie wszystko

panie co ty piszesz jakbys czytał to bys tak nie napisał, chyba ze problemy z czytaniem ze zrozumieniem, fat burner+gainer? wyżej masz napisane all.pzdr.

[...] sformuowalem,chodzilo mi o brak testosteronu w DNP dlatego koles mowil ze to nie jest kox:]nie wiem ile w tym prawdy,poprostu pytam,wiem do czego sluzyl pierwotnie ten specyfika to bylo dla mnie smieszne fat burner+ gainerco bardziej doradzacie?mysle 6 treningow w tygodniu+3 x HIIT+ aeoroby,chociaz mysle ze to bedzie za duzo;>co myslicie?Pzdr

Na mnie akurat lepiej podzialal biogenix ale duzo osob bardzo poleca mutantmass. Pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety. Powodzenia

ja na samej mecie + gainer i oczywiscie dieta zrobilem 8 kg z czego 2 kg spadly a 6 kg sie utrzymalo do dzis : ) no w sumie nie do dzis bo waze juz wiecej niz po spadkach :D alchemia dobra ;)) Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-06 20:18:19

ani gainer ani kreatyna nie jest sposobem na niedozywienie!!

da, dla ektomorfikow( ludzi z mocnym spalaniem) takie gainery sa intensywnie polecane, ale jako "doladowanie" diety, a nie zastpanie jej. 6 posilkow dziennie +gainer wejdzie na mase. jak jesc? -dzial odzywianie

Czym dluzsza przerwa tym lepszy efekt powinien byc, wiadomo ze za 1 razem bedziesz zdziwiony dzialaniem ale naprawde nie moze byc tak ze po przerwie bierzesz i nic Ci nie daje Bialko/gainer wedle brakow w diecie. Witaminy moga byc.

Dokładnie suplementy to tylko uzupełnienie diety, forma wspomagania. Kreatyna sama w sobie nie buduje mięśni stwarza jedynie warunki do ich budowania. Dlatego ważna jest odpowiednia podaż składników odżywczych z diety, jak wszyscy piszą plus gainer, który uzupełni dietę w okolicach treningowych.

[...] tak tylko imo calkowicie zbedny w tym przypadku chociaz nie zabroniony. A ile brales tych suplemetow ze piszesz ze to jedyna jakie na Ciebie podzialaly ?? MAGNUM 8000 to gainer (odzywka bialkowo weglowodanowa stosowana zamiast posilku lub pomiedzy nimi). A z takim planem i bez diety nie licz na wiekszy przyrost Zmieniony przez - ziomlogos w [...]

bulk to trochę lepszy gainer gdyż ma więcej białka 50-50

Kreatyna przed treningiem na czczo. Gainer od razu po treningu .. Pamietaj o diecie i kilku litrach wody dziennie ..

bez przesady gainer to dodatek do diety nikt nie bedzie jechal nonstop na tym gainerze jezeli ktos ma slaba przemiane materi i przesadzi z kaloriami czyli gainerek to se zalapie :> masy ale tej niechcianej ... ^BARRY^

gainer potreningowo najlepiej niestety szynka tez nie nadaje sie do diety tł zero masz i warzyw też

7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy --- sniadanie moze byc 11: Chleb żytni razowy Szynka z indyka _ tu mozesz tez dodac troche sera zóltego , jajka naprzykład gotowane . Jabłko Banan 15: Mięso z piersi kurczaka Kasza gryczana Marchew Pomidor Groszek zielony Fasola [...]