od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..
No tak, Czyli najpierw Cykl Na CreaFusion + mono Potem przerwa i Knockout czy w przerwie Kre-Alkalyn? Wiem Gainer to po treningu, a do uzupełnienia diety kupię sobie może Prolongatum 3500 g albo System Protein 80 3200 g lub Whey Pro Matrix 2500g Ale to jeszcze mam 2 miesiące żeby dietę dopracować:) Z tą dziewczyną to prawda, bo czytałem, że [...]
[...] bo to wiele wyrzeczen jest. Ale stosuj odrazu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje Tak. Na poczatku rosnie sie bez supli bardzo dobrze i sa one zbedne przez pierwszy rok. Co najwyzej mozesz bialko/gainer/wegle wg brakow w diecie. Ale nie mysl ze to jest lepsze niz zarcie. To tylko gorsze zamienniki zwyklego zarcia
[...] 130g Smietana18% 30g cukier 20g Twarog poltlusty 90g VI Tunczyk w wodzie 150g to jest przykłądowy dzin dietki wyliczałęm go na podstawie artykułu jednego z forowiczow jako przlicznika produktow uzywam kalkulatora vital maxa suple brałem crete z glutka i bcaa do tego gainer gain fast universala ale i tak jest opor w masie siał idzie masa znikomo
[...] kcl byla by wskazana wiekszosc produktow wymienionych w twojej diecie moglo byc zostac ale mogbys zwiekszac ich ilosc. Po 3 Kup sobie jaks kretke zaczal bym od mono do tego gainer plus carbo uzupelniajac nim braki w diecie. BCAA i inne dotaki odpusc narazie bo nie potrafisz ich jeszcze wykorzystac.Zglos sie do odzywiania i supli tam ci napisza [...]
Czyli tak: 500g mono hi tec creatine powder cp?? jakie cp?? duże?? vitaminki i omega-3 białko gainer Dodać coś jeszcze do tego?? bo jeszcze mi nikt nie powiedział czy aminokwasy albo l-glutamine dodawać??
2000kcal to raczej zaden problem, podwarunkiem ze potraktujesz to jako normalny posilek. Gainer : Serious Mass, w porcji 1200kcal o ile dobrze pamietam, tyle ze trzeba to mieszac z duza iloscia cieczy, bo sie papka robi
diete "gainer" czyli 2/3 wegli 1/3 bialka a tluszcz? Civic, poniekad sie z Toba zgadzam, ale tez nie do konca. Co powiesz o skrajnym ektomorfiku, u ktorego zdobycie kolejnego kg wagi graniczy z cudem ? Watpie aby zdobywal ta mase na MCT - a jesli juz nawet to bylby to majatek. Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-07-04 23:47:46
DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. [...]
acha czyli tak kretka ta co mialem kopla mnie ale nie chce w sumie tego samego znowu..a nitrobolon gdy sie bierze to kopie a jak sie go skonczy brac to spadam wszystko...mysle najbardziej nad tcm 300 kapsulek i moze jakis gainer do tego...????? moze tka byc????
[...] jak uwazasz...;) Zastanawiam sie tylko czy TCM 300 kapsulek nie bedzie troszke za malo... spozywajac po ok 10 dziennie masz stosunkowo krotki cykl bo zaledwie 30 dniowy choc to nie oznacza ze zly;) tak gainer bedzie dobry jako uzupelnienie diety w weglowodany i bialko... powodzenia pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-05 23:30:22
[...] Plecy Triceps + przedramiona Piatek Barki Uda łydki Wszystko dobrze. ? Tak jest dobrze Mam jeszcze pytanie do tych supli.. kolega mi polecił wyżej kreartyne i gainera.. moge je stosować razem ? Tak stosuj je razem. Gainera jedz wg brakow w diecie lub dla podbicia kalori. Albo kazdy z osobna ? czy efekty po gainerze beda identyczne [...]
posty podwieszone odzywianie trening dla zupelnie zielonych, skompletuj sobie porządną dietę do tego ew gainer/bialko, a o krecie zapomnij na conajmniej 6 miesięcy, sila z początku rosnie tak samo bez krety wiec kase przeznacz na dobre zarcie a nie na suple pzdr
jesli pierwszy cykl ( a nawet jesli nie ) na 100% wziolbym mono z vitala lub innej firmy (patrz cene) + gainer mass XXL wedlug mnie jeden z lepszych gainerkow polecam truskawe :)
[...] Za to wygląd i wykonanie posiłków było perfekcyjne, nie dziwie sie że pies też chciał troche skonsumować (swoja drogą w takiej sutuacji sypnąłbym mu do mordy solidną dawke gainera 737 i na kilka tygodni byłby spokój). Jeżleli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń tu również mam dużo zastrzeżeń, ale najwyraźniej np. twoje plecy lubią duży ciężar [...]
to dobrze ze tak myslisz ile wazysz? W tym wieku spodziewam sie że nie za wiele wiec wystarczy dieta a z supli wybralbym tylko gainer stosowany przed/po treningu pzdr
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
