gainer przepis

no to jedz więcej, jak nie jesteś w stanie przejadać tyle żeby przytyć to słodkie napoje i ewentualnie gainer |ale to przepis na nabycie tłuszczu co nei jest zdrowe, więc lepiej być taki jak jesteś jak nie możesz trenować i budowac mięśni niż dodawać organizmowi zbędnego balastu

[...] , przechowywany w suchym miejscu i po otwarciu proszek wygląda normalnie (bez jakichś przebarwień , bryłek, itd) to możesz go stosowac bez żadnych obaw oczywiście jest to gainer , na dodatek jeden z najprostszych składowo na rynku, więc już sam sobie odpowiedz na pytanie czy w danym etapie / celu treningowym jest on Ci w ogole potrzebny

Cześć, Dzięki za odpowiedź. Mam świadomość, że 13 kg to nie będą tylko mięśnie. Jeżeli będę widzieć tendencję do zalewania się itd. oczywiście będę na bieżąco modyfikować dietę, obcinać węgle itd. Czym zastąpić w takim razie nasiona słonecznika, chodzi mi o dostarczenie tłuszczy ? Gainer zastąpię, ew. zmienię kolejność. Dorzucę inne owoce. Warzyw [...]

prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]

Może na sniadanie placek owsiany? Przepis znajdziesz na forum. Tez owsiane, ale jednak inaczej. Dorzuć też jakąś rybę czasem. Na po treningowy dałbym ryż z mięsem(może byc biały, żeby szybko uzupełnić węgle). a przed treningiem ryż brązowy/kasze/ciemny makaron, i mięcho. Wrzuć też czasem jakąś wołowine a nie tylko ten suchy kurczak. Nie bójcie [...]

Też mogę polecić Jumbo, a jak chcesz coś z większą ilością białka to już nie gainer a raczej bulk jakiś. Nowy Jumbo ma proporcje 50g białka i 70g węgli na porcję, a ta wynosi chyba ok 150g. A nie lepiej zainwestować w dietę? Chyba, że jesteś ektomorfikiem i ciężko Ci masę złapać. Ja akurat jestem endomorfikiem i łatwo łapę tłuszczyk i masę. A co [...]

Super sprawa z tym szejkiem :D robie w blenderze i świetny szejk wychodzi, zdrowy i smaczny :) nie mam watpliwosci, czy zamienic go na gainer :D naturalnie :) Oto moj przepis, ktory swietnie mi sie sprawdzil, polecam :) 250 g twarogu 370 g jogurtu naturalnego Banan średni 120 g Mleko szklanka 250 ml 776 kcal 70 g bialko 65 weglowodanow 26 g [...]

Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]

jasne najpierw rozgotowuje potem miele mleko + wpc mixuje i to pije :P taki hmm gainer czy cu wyszło gdzieś czytałem taki fajny przepis

Witam. Szukam przepisu na lody, które będzie wzmocnieniem diety (zawierający moze jajka, gainer - akurat posiadam attackera, mleko oczywiscie, czy bialko po prostu same) a nie taki, ktory jest troszke jest lepszy od sklepowych bo co to za roznica - i to zle i to a szukam czegos dobrego co pomoze w diecie. Znalazłem taki przepis http://wwwl/ ale tu [...]

Najlepszy gainer to Shake z bananem lub owsianą uwierz :) nawet najlepiej skomponowany nie zastąpi Ci takiego połączenia Na pewno racja, a masz jakis przepis? Tak podaje przepis na potreningowy shake na wybuchowe mięśnie Składniki: Woda / ostatecznie odtłuszczone maksymalnie mleko Odżywka białkowa ( dowolna, byle szybko wchłanialna ) Banan ( [...]

Najlepszy gainer to Shake z bananem lub owsianą uwierz :) nawet najlepiej skomponowany nie zastąpi Ci takiego połączenia Na pewno racja, a masz jakis przepis?

znajdź sobie taki temat "gainer domowej roboty", jest przepis w dziel kuchania sfd ale wygoogluj sobie to szybciej znajdziesz ogólnie ten twój to tak średnio%-)

to nie dawaj chlopakowi przepisu na gainera gdzie jedynym zrodlem weglowodanow beda banany, a pozatym to skoro masz mozliwosc zjedzenia posilku to po co go uzupelniac ? nie czaje kolegi..kto daje przepis?..mamy gainer, ktory juz sam w sobie ma wegle i reszte składników, wiec jeszcze kolega /mieszajac temat z banami/ idzie na plus. co to za rada, [...]

[...] maksów. SUPLEMENTACJA- pierwsze wrażenia Gainerator- ku**a, to chyba najgorsza smakowo odżywka olimpa. Nigdy wcześniej nie zdarzyło mi się narzekac na smaki białek czy gainerów od Olimpa czy Biogenix'a. Gainerator jest strasznie chemiczny. Na plus napewno to, że super syci, jest gęstawy. Może za mało wody wlałem jak na 100g odżywki, i przy [...]

Widziałem ciekawy przepis na jajecznice z płatkami więć na pewno wypróbuje. Ten Gainer też zmienie( mój błąd).

[...] trochę miodu, proporcję sam musisz dobrać trzeba kombinować, ja nieraz na śniadanie biorę ok 70g owsianych, 40g białka i 300 ml mleka, białka daj ok 30-40g, smak to już zależy od Ciebie, tak to jest lepsze niż gainer, węgle są lepszej jakości, dobry przepis http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_mega_SHAKE_KOKOSOWY_jak_z_McDonalda_by_Cyborg-t775339.html

[...] + warzywka + oliwa z oliwek. 3. Przedtreningowy (posiłki okołotreningowe nie powinny zawierać tłuszczy, zaś białko i węglowodany) Kura/indyk/wołowina + torba ryżu/albo gainer. 4. Bezpośrednio po treningu 2 banany. 5. z 30 min po treningu kura/indyk/wołowina + torba ryżu/albo gainer 6.Makrelka/tuńczyk/łosoś + warzywka z oliwą z oliwek 7. [...]

__Logan__ : Ja daję rade :D dobrym rozwiązaniem jest sernik wysoko białkowy + masło orzechowe + pieczywo ryżowe z marmoladą i miodem :) Do tego możesz dorzucić jakiś gainer po treningu i spokojnie wciągniesz 2,5k kcal W razie 'w' mogę napisać przepis na sernik :)

[...] dięte śniadanie: -woda mineralna szklanka naczo+ 3 jajka+mleko+płatki zbożowe drugie śniadanie: -3 snikersy w trakcie szkoły(nie mogę jeść w szkole) -po przyjściu ze szkoły gainer 100g ryżu białego+150g piersi z kurczaka+surówka na przemian ze schabowymi i ziemiakami podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy chleb+szynka+ser [...]