[...] 1.5 EXUM MASS XXL dostarcza 100% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy z grupy B.Dzięki kompleksowi ZIMA (cynku i magnezu), ten doskonale opracowany gainer dostarcza pełną dzienną dawkę cynku i magnezu. Podsumowanie : Świetny produkt szczególnie dla osób ,,zabieganych" nie mających często czasu zjeść posiłku , czy też dla [...]
[...] - 250ml = mleko 3,2% B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 Łączna ilość: - Białko = 150g - Tłuszcze = 90g - Węglowodany = 330g - Kalorie = 2700g (Jak bym dał więcej to było by 200g białka <lol>) Co o tym sądzicie, czy jest to dobre rozwiązanie z tym gainerem, z ilością jego i zmianą za posiłek potreningowy ? Wtedy leci 200g gainera dziennie...
[...] T:100g W:500g 1.7 30 Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i garsc bakali,2 jajka, 2.9 30 Sniadanie 2 Kanapki z piersia z kurczaka,jogurt,owoc 3.12 25(w szkole) Kanapki,owoc,gainer 4.15 30 Obiad Ryz,paluszki rybne,oliwa z oliwek,warzywa/owoc 17-18 30 - trening (gainer przed i po treningu) 5. 19 00 Kolacja Tunczyk w wodzie z makaronem czy [...]
[...] inne cele. Jeśli nie udaje się zapewnić odpowiedniej ilości energii z jedzenia, można zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową. Trzeba pamiętać, że ze względu na właściwości, gainery mogą powodować przyrost tkanki tłuszczowej, więc nie są zalecane dla osób z wolną przemianą materii. Dla osób, które szybciej łapią tkankę tłuszczową, a która jest [...]
Wyliczyłem że potrzebuję ok 2700 kcal dziennie. po drobnych zmianach udało sie akurat tyle nazbierać i wygląda to tak : 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 100 g 3 jajka B 36,4 T21,3 W 118,5 kcal 817 10:30 Gainer 40g 5,2 T 0 W 30,2 kcal 142 12:30 ryż [...]
Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]
25 TRENING SIŁOWY – 04.09.09 (piątek) 82% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s21.html#post8 1. High Pulls 60kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 8 90kg x 5 105kg x 5 122,5kg x 6,6,6,6 3. Martwy ciąg na prostych 70kg x 8 85kg x 6,6 4. Szrugsy 80kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 70kg x 8 90kg x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyjdzie 3000+, 5 posiłków, jedzone co 2-3h, na razie tego się będe trzymał, w miarę czego zmodyfikuje jak nie będzie efektów, ewentualnie kreta, lub białko, ewentualnie gainer gdyby brakowało ale to są już opcje skrajne :) Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej dietę do poprawy. To są twoje słowa, [...]
[...] podwieszonych coś będzie o tłuszczach omega3 /nnkt/. Dzieki za pomoc. tjaa ____________________________________________________ Andrzej miła pisząc o węglach miałem an myśli produkty naturalne, carbo b. dobre po treningu. Jeśli masz problem z żywnością w szkole to dobrym wyjściem będzie gainer Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-31 22:28:24
[...] 3. Zupa + Kanapkersy :( Trening 4. Karkówka + makaron + keczup 5. Kiełbasa + chleb + piwo Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Dieta: A lekki piątkowy offik wieczorowo przy ognisku. Nie miałem ochoty na wiecej ale tez nie lubie siedzieć przy suchym pysku :) 6/10 Trening: Na [...]