Witam! zaczynam po malej przerwie ćwiczyć, robilem taka wstepna ogolnorozwojówke 4 tygodnie, i teraz ulozylem plan, chcialem go dac do oceny;) Kupiłem kre alkalyn olimpu i gainer z vitalmaxu,i oczywiscie dieta;) a oto plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 DOKŁADANIE CIĘŻARU! WYCISKANIE [...]
[...] do tworzenia hiperosmotycznych roztworów i zalegania na żołądku. Stanowią wyjątkowo popularny składnik odżywek węglowodanowych (typu carbo) i węglowodanowo-białkowych (typu gainer,. bulk). Ze względu na fakt, iż są źródłem łatwo pozyskiwanej przez organizm energii, spożywana się je zazwyczaj przed, w trakcie i/lub po wysiłku fizycznym, [...]
[...] Nastawiłem się na 1 kg na miesiąc a tu takie zaskoczenie, że pomimo cyfr na wadze, które widzę nie chcę mi się wierzyć, ćwiczę na sucho, tylko dieta, jednak jutro dojdzie gainer, kupiłem też kreatynę ale poczeka na odpowiedni moment bo niby na początku się nie opłaca. W diecie różnie, płatki owsiane, serki wiejskie, jakiś kurczak z ryżem, [...]
[...] carbo 40g 151kcal 3b 0t 35ww bcaa 10g 34kcal 9 b 0 t 0ww Suma dobowa: 2844kcal 202g białka 108 g tłuszczu 291g węglowodanów Widać brak w węglach i nie wiem jak to podnieść bo gainer robi mi fat straszny (endo) ponad 2g białka m ponad 1g tłuszczy jest ok brakuję ww zaledwie 3,5g Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-01-03 19:05:43
[...] 4 g tłuszczy 24 g węglowodanów 19:00 463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100g +warzywa na patelnie okolo 200g 33 g białka 2 g tłuszczy 77 g węglowodanów 21:00 gainer okolo 400kcal 2 jaja kurze cale 50ml oliwy z oliwek przed snem twarog poltlusty 125 g Suma dobowa: 4057 kcal 253 g białka 144 g tłuszczu 465 g węglowodanów [...]
Witam. Chcialbym uzyskac jakies wskazowki w zwiazku z planowanym cyklem. Poprzednie stacki ktore stosowalem : Shock + Storm pozniej cykl na Horse Power + monohydrat. Wiem ze jest nowa formula Shocka i Storma i czytalem o NO-Explode i widzialem ze zajal on 1 miejsce w ocenie http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=81856&postcount=71 Chcialbym [...]
siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a: ] oto dietka: 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + białko 20g 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu [...]
Witam, chciałem prosić o ocenę diety na mase (waże 80kg). Z wyliczeń wyszło mi ze potrzebuje ok. 3400 kcal 2,4g B / kg = 192g 6,4g W / kg = 520g 1g T / kg = 80g 1 Posiłek 6.30 Mleko 2% 500g 17B / 10T / 24W Płatki owsiane 100g 12B / 7T / 69W Banan 100g 1B / 0T / 23W Oliwa z oliwek 10g 0B / 10T / 0W B30 / T27 / W117 804kcal 2 Posiłek 10.00 [...]
[...] kurczak z wody, ryż biały - brązowy, owoce, twarogi tłuste, marchewka, czerwona fasola. Potem dietę przerwałem do tej pory miałem doczynienia z odżywkami carbo, iso plus, gainer. Na zimę chcę zacząć od nową masę do tego treningi zapasów i dorzuciłbym ogólny trening tzn. ( wejscia na linę, podciąganie na drążku nachwytem i za kark, pompki, na [...]
witam, planuje zrobic taki cyklon: winstrol, do tego duza pucha CP(nie wiem czy warto), gainer i bialko jako uzupelnienie diety, cel to wylacznie sila chociaz 2-3kg masy nie zaszkodzi, diete bede trzymal ostro, moj wiek 25, staz na silce ok. 5-6lat z przerwami, kilka cykli na kreatynie juz za mna, prosil bym o jakis dobry plan silowy dla mnie. [...]
[...] jak na 1 raz(zwroccie uwage ze z pierwszych trzech chce wybrac jeden tylko wlasnie nie wiem ktory,to samo tyczy sie kreatyny). Po drugie czy branie kreatyny ma sens razem z gainerem. Wiem ze jest juz takich tematow z suplami na mase itd. ale chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o moim zestawie,czy jest OK no i jak nie to co nie jest OK i co tam [...]
a wiec wysylam linki odzywek z sklepu SFD i prosze o zdanie osób które braly te odzywki i czy w ogole gra z sobą ;) no to jedziemy staz 3 lata systematycznego treningu ;) http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html NO http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Max_Performance-opis26136.html a to mnie ciekawi [...]
Mam pytanie z jakich składników powinien sie składać gainer samoróbka i w jakich ilościach % ( chodiz mi o te różne maltodesktryny itp ) nieorientuje sie w tym zbytnio a ostatnio dosyć dużo ludzi o tym mówi , co mam kupić , i jakie bo cos tam bylo ze ziemniaczane/kukurydziane niskocukrzone itd , za pomoc będe wdzięczny
[...] : tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, bialko Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysaid na ostatnią serie 110kg klatka 110kg na 6powtorzen [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 73 (potrzebuje w 2-3 miesiace przytyc do 80kg) 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainer Vitalmax,Nitrobolon Trec,Carbo Vitalmax 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mam juz odzywki 9 .POZIOM BF% - w normie [...]
Witam Za mną 1wszy rok zaplanowanego treningu. 2 miechy temu kontuzja + choroba co mnie troche odMassowało ;d Wznowiłem treningi i zakupiłem suple Mutant Mass 6800g + Whey 2270g mam jeszcze Strenght Nutrion "Creatine monohydrate" Pure, pharmaceutical grade HPCL Moje pytanie : Jak najlepiej przyjmować ten zestaw ? Kiedy brać rano ? trening ? W [...]
[...] ze mogl wybrac cos innego... Cos o nim wiek 19 lat waga 85 kg wzrost 190 cm cel: masa Staz: 2 lata z przerwa wakacyjna z powodu wyjazdu Wczesniejsze cykle: crea shot + gainer Dieta: po prostu wpieprza co sie da odzywczego o stalych godzinach, tzn nie ma ze na sniadanie zawsze serek tylko serek platki jajko ciagle cos na zmiane tak samo z [...]
[...] kcal:581 3.(przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko:28 tłuszcze:4 węglowodany: 69 kcal:327 4.(bezposrednio po trenigu gainer) 5(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko:28 tłuszcze:4 węglowodany: 69 kcal:327 6Tuńczyk w wodzie 135g Ryż biały [...]
[...] takimi specyfikami jak ostrowia lub uns cfm. I właśnie o to jestem najbardziej ciekawy:p za wszystkie odpowiedzi, dzięki a tak btw. to tą nietolerancję mam tak na granicy, po olimp top mas, gainer tcm, a nawet po 737 (chociaz sa osoby ktore twierdza ze pełno tam laktozy) problemów nie miałem.) Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-01-30 12:17:59
[...] 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 20miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna,bialko,gainer,bcaa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
