2000 to pewnie ciut za dużo. 1800 będzie ze spokojem pasować. A obecny problem wynika ze zbyt niskiej kaloryczności. 1200 to głodówka. Aczkolwiek dieta też szału nie robi. Przy tak niskiej podaży kalorii ze spokojem można całość z normalnego jedzenia zrobić. Połowa twoich posiłków to proch. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-05-14 11:43:47
co głodówka? o co chodzi?? Musisz sobie rozpisać diete redukcyjną i ćwiczyć przemyślanie. Czyli??? Ile ważysz i jak długo się tak odchudzasz? Odchudzam się od jakiś 4 miesięcy, a waga ani drgnie.. prędzej idzie do przodu niż do tyłu... Waśę 87 kg ;-(((
Ta dieta, to chyba jakaś kpina. Głodówka, z całą masą braków w postaci chociażby witamin i minerałów. Do zmiany całość. Dorzuć węgli i tłuszczu dobrej jakości. Owoców i warzyw. Prócz kurczaka, masz jeszcze cała paletę mięsa i ryb, których wystrzegaj sie w wersji puszkowanej. Pewna porcja nabiału równiez nie była by zła opcją.
Koksiu - to też od gena zależy - ja spadłem z 110 na 63 w 8 miechów. Niezdrowo, głodówka za dużo aerobów, ale chodzi o to, że skóra się dostosowała i jest lekki nadmiar w okolicy pępka tylko. A w pasie spadło 33-35cm. Nie polecam takiej metody, ale mówie jak z tą skórą jest
[...] : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : dziennie mogę poświęcić ćwiczeniom 2-3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : głodówka nie skuteczna efekt yoyo
[...] tego waga 110+ to zapewne nie ma tu w ogóle co rozmyślac o masie tylko tzreba skupić się na długiej i solidnej redukcji ale musisz ją przeprowadzić z głowa bo 2200 kcal to głodówka i pewnie jesteś blisko swojego BMR więc nie idź tą drogą bo sobie zaszkodzisz . Wylicz zero i wstaw obliczenia tutaj [...]
[...] pod uwagę Twój wzrost i wagę 10 kg to chyba przesada. Poza tym musisz pamiętać, że mając 16 lat nie powinieneś stosować drastycznych diet. Organizmowi trzeba dostarczać wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Jeśli chcesz pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej proponuję np. dietę niskowęglowodanową, ale nie sucharki i wodę bo to głodówka.
Redukcja to nie głodówka i zbyt duży deficyt kcal spowoduje nie tylko zastoje ale i problemy zdrowotne - po takich mało mądrych redukcjach warto porobić badania i na pewno trzeba wskoczyć na zerowy bilans kcal aby organizm powoli wracał do normalności
1posilek brak bialka - odzywka to nie posilek 2 posilek co to za koktajl ? jesli odzywka to juz moge powiedziec ze za duzo tu prochu slaba dieta. brak kaloryki. troszke mi tu zalatuje glodowka nawet bym powiedzial.. Brak zdowych tluszczy - innymi slowy - dieta do wymiany. brak kalori, duzo kalori pomnoz swoja wage x24 x1,3 i odejmij 500, tyle [...]
Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Czyli gowniana wiedza i chore podejscie. Nie popelnij wiecej takich bledow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga 69 przy wzroscie 172 i chcesz redukowac? I to 9kg? Ja waze 76 przy 175 i jest to za malo, tez mam budowe endo/mezo, wklej fotkę sylwetki, bo nie wydaje mi sie zeby byla potrzeba redukcji. A po za tym taka dieta która teraz stosujesz, to głodówka, przy treningach 6x w tygodniu, i tym wieku powinienes lekko zjadac ~3000.
[...] sygnał, że mięśnie są ci potrzebne i spadek wagi w dużo większym stopniu będzie wynikał z redukcji tkanki tłuszczowej o ile oczywiście nie będzie temu towarzyszyć głodówka. Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu, to para hantli, mała sztanga, sprężyna i rowerek stacjonarny dadzą Ci naprawdę wiele, aczkolwiek nic nie zastąpi pożądnie [...]
Kolego, toż to 2000 kcal to dla Ciebie głodówka, mam 168cm wzrostu, ważę 60kg i jem 2500kcal i mnie nie podlewa (nie jestem ekto), a podejrzewam, że mam mniejszą aktywność niż Ty (studiuję i tylko 3x w tygodniu trening siłowy), na pewno dużo za mało tych kcal, ale jak z tego wyjść to poczekaj na opinię osób lepiej znających się w temacie.
muszę wam powiedzieć, że jak zjadam te 500 kcal dziennie to wcale nie czuję się głodna. nie odczuwam głodu. a jeśli mówicie że 500 kcal dziennie to głodówka, to pewnie nazwiecie mnie głupią, bo wcześniej jadłam tylko i wyłącznie jeden jogurt dziennie -61 kcal. nic więcej. moją mamę to doprowadzało do szału.. nie wytrzymała i zabrała mi mój rower, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Solidna redukcja ale prowadzona z głową bo to nie wyścig . 2100 to głodówka przy twoich warunkach . Wylicz poprawnie zero kcal i zacznij od zera a następnie stopniowo obcinaj kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak koledzy piszą. 2100 kcal to będzie głodówka. Stanowczo wyżej możesz dać kalorie i nakręcić metabolizm, zwiększać aktywność fizyczną, a jedzenie obcinać później.