głodówka

Myśle, że muszę bardziej zarysować moją osobę.Ostatni raz ćwiczyłem i trzymałem żelastwo jakieś 10 lat temu.Warzyłem wtedy jakieś 70 kg przy wzroście 170 i dość dobrej budowie ciała. Pozniej pojawiła się żona, dzieci i nieciekawa praca.Zanim się obejrzałem w wieku 30 lat miałem już 90kg.Teraz dzieci "odchowane" lepsza praca więc [...]

[...] potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na następne wakacje będzie progres. Po treningu więcej niż 20 min bieżnia, atakuj z 45

[...] nieco za dużo chudniesz, żeby Ci się to nie zwrociło w jojo.. zaleca sie 1-1,5 kg na tydzień zrzucać a jak tam barjur obliczył 2,3 kg to jednak bardzo dużo. Pewnie była głodówka ? Nie masz przypadkiem gino/lipo ? widzę że masz trochę zaokragloną klatke więc chyba coś w tym jest, ale nie przejmuj się jak Ci zleci fat z klaty i dotyrasz masy [...]

Przy swoich parametrach i aktywności to 1700-1900 to głodówka i jesteś w dużym deficycie a gdzie tam do masy . Możliwe że wodę złapałeś chwilowo i stąd ten skok

nie, to głodówka, więc nie dziw się, że masz napady obżarstwa . poza tym co to są 2 gałki ryżu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 22:49:31

[...] snem. Przed snem się je. Nawet ww można. Oczywiście nie 5 minu przed zaśnięciem, żeby uniknąć dyskomfortu trawiennego. I nie patrzeć na wagę, tylko obwody. 1500 kcal to głodówka nawet dla kobiety, mniejszej i starszej. Umarłabym jedząc tyle, albo bym kogoś skrzywdziła ;-) Aha i 5 posiłków w regularnych odstępach to też mit. A już na pewno [...]

poczytałem troszkę na temat tej diety. co możesz o niej powiedzieć, jest skuteczna? zastanawiam się tylko w jakim celu jest ta głodówka. skoro założeniem są 3 posiłki dziennie to nie lepiej je rozłożyć je w równych odstępach czasowych niż ładować się nimi w ciągu paru godzin? Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-06-05 13:19:09

[...] nie wiem czy ma to ma jakieś znaczenie bo przy Twojej diecie, której nie kontrolujesz to nie będzie dużej różnicy. 1000-2000kcal to spora rozbieżność, a nawet na mężczyznę, który zjada 2000kcal przy 80kg wagi to jest głodówka. Dlatego dobierz co Ci bardziej odpowiada jeśli wolisz biegać więcej to daj 3 biegowe a 2 siłowe treningi i będzie ok.

[...] wpisałeś praca fizyczna co już powoduje dość duże zapotrzebowanie, a do tego 3 treningi siłowe i 3 razy cardio w tygodniu dla chłopa 95kg to te 2500kcal to będzie dla Ciebie głodówka. Policz sowje zapotrzebowanie jeszcze raz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmuj wartości ze środka [...]

Kalorii masz za mało . Głodówka tylko spowalniasz swój metabolizm . Rób wszystko z głowa . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

[...] wiesz co to jest BWT :) Ale na tym niestety plusy się kończą. Weź się za porządną dietę. Taką koło 3000kcal. Skoro liczysz kalorie, to przejdź na te właściwe :) 1400kcal to głodówka. Szczególnie dla ludzi młodych, rozwijających się i przede wszystkim aktywnych. Samo bieganie niestety tylko utrzymuje kondycję. Do spalania porządny wysiłek jest [...]

[...] poprzez jakąś dietę. Wpisz w google "diety redukcyjne" - będziesz miała sporo diet, na pewno któraś się przyda Tobie. Najpopularniejszymi są dietka atkinsa i dieta-głodówka kopenhaska. Przykładowe linki które mogą sie okazać Tobie pomocne: http://fitness.magicsport.pl/769,diety.html - spis diet, część z nich jest ostro komentowana, [...]

Ale ludzie to nie jest żadna głodówka!!! Ja nie potrzebuję więcej,nie chce mi się jeść,mam jeść na siłę,nie bardzo rozumiem,nie jestem głodna,nie głodzę się,o co Wam chodzi? To ile kalorii wg Was powinnam jeść?jestem osobą niską i mam w tej chwili tylko 2 kg nadwagi,nie jestem żadną szafą więc i nie jem jak wieloryb !!!

[...] split na rzecz FBW. Motorem każdej przemiany są plecy i nogi a na FBW szczególnie jako "początkujący" wyrobisz je lepiej . 2 - chciwus dobrze mówi.. chłop ma swoją wagę i głodówka 2500kcal jak jeszcze zacznie ćwiczyć NIE JEST dobrym rozwiązaniem. Nie załamuj się przez pierwsze kilka tygodni. Skoro zaczynasz siłownię to waga może stać/ [...]

obawiam się, że po takich wyczynach z głodówką i biegami, zostałabym okrzyknięta "dresem" bądz starcem ze wzgledu na brak włosów... Spróbuje przełożyc z nim spotkanie, jak mnie oleje, trudno

Mimi. Pigułkę biore od pol roku,ale trzeciej generacji takze nic po niej nie przytyłam i czuje sie bardzo dobrze! Diet jako takich rygorystycznych nigdy nie stosowałam. Raz w zeszłym roku próbowałam kopenhaskiej ale schudłam 3 kilo z wody pewnie i po 2 tygodniach wszystkow wrocilo takze mialam nauczke ze nie tedy droga! Odżywiam sie zdrowo, [...]

no takie zalozenie gh bierzesz jak jest glodowka , w nocy nie jesz wiec brzmi logicznie i cialo bierze energie z kwasow tluszczowych.

po pierwsze dieta a nie głodówka na owocach :/ to musi wejsc w krew albo nici ;)

NIE RÓB TEGO CO ROBISZ! robisz głodówki to najgorsze co możesz robić,rada dla Ciebie ułóż plan żywieniowy odpowiedni do twojego zapotrzebowania kalorycznego , i jedz często ale mało wtedy nie będziesz głodna i będziesz mniej tyć. Dobrze że biegasz i wgl. I nie rób żadnych metod na nie jedzenie bo to nic nie da głodówką nic nie zrobisz tylko [...]

[...] więcej negatywnych konsekwencji niż ew spowolnienie metabolizmu w toku redukcji. Poza tym mozna zaryzykowac stwierdzenie iż bardziej spowalnia metabolizm taka otyłość niż głodówka %-) Ja w swojej praktcye zawodowej - jesli trafiają mi się osoby z dużą otyłością (a nie nadwagą) to wprowadzam niekiedy cięcia po 1000 - 2000kcal na start i porady [...]