głód

[...] Ci na redukcji tkanki bez ruszania nielegalnych wspomagaczy, to proponuję pierś (indyk, kurczak), brokuły (gotowane) i ryż. Jedz minimum 5 razy dziennie. Jak tylko czujesz głód to zjedz małą porcję. WAŻNE - nie jedz przed snem, jak idziesz spać o 22 00, to ostatni posiłek o 19 00. Nabiałem się nie opychaj, z mlekiem nie ma co przesadzać (jak [...]

[...] 40-45 minut dziś wyszedł za późno wstałem nie zdążyłem ryżu ugotować tylko same jajka i tylko 2 niestety wczoraj nie miałem gdzie kupić. No i w sumie ok lecz jak już robiłem kardio czułem straszny głód ale 40 minut orbitreku i rowerku w sumie było. Przypuszczam jak bym więcej zjadł tak ja na rozpisce z 1 godzinę przed treningiem by było super.

i tluszcze takze hamuja glod

no ale po co się antykatabolizowac przed porannymi aerobami? Będziesz spalał białko a nie tłuszcz. wlasnie o to chodzi aby nie spalac bialka wlasnego po poscie nocnym w organizmie wystepuje glod glikogenowy wiec organizm wezmie go sobie z miensi - jedynego magazynu bialka bialko przed aerobami minimalizuje te straty nawet jesli nie sa [...]

Bol moze byc spowodowany kilkoma czynnikami wynikajacymi z tego co piszesz . Jesli sie odchudzasz - to moze jestes niedojedzony. Glod moze powodowac bol glowy. Idac tym tropem , jesli niedojadasz to szybciej sie meczysz - stad bol glowy po treningach. Tym samym jesli jestes na diecie i bardziej sie teraz meczysz , to mozliwe ze nie tylko wywolales [...]

[...] może być FIBO na którym wrzucałem do jednorazówki Whey 100 paczuszkę płatków.Pozostało zalać wodą i lekki pełnowartościowy posiłek gotowy. Wiadomo,że do codziennej diety może na niektóre kieszenie się wydawać drogi.Ale jest to doskonałe gdy się siedzi na hali niemal cały dzień,czeka na walkę wg rozpiski gdy jest turniej i łapie zawodnika głód.

[...] ale jak nie masz diety to bez sensu. Oczywiscie ze dieta to podstawa ale jak nie masz czasu to po prostu uwarzaj na to co jesz staraj sie jesc to co na dlugo zaspokoi głód a nie jest wysokokaloryczne. A jesli chodzi o trening to do twojej ogólnorozwojówki dodaj aeroby i juz. Rób aeroby w dni treningowe jak masz czas i motywacje to [...]

[...] zrobić, lecz jak już mówiłem, to ten okres 13% bf'a :D Decyzja będzie podjęta w w pon po ważeniu i miarce ostatecznie. Podsumowując samopoczucie jak najbardziej ok, jedynie głód się nasila na 1h przed spaniem, ale rozwiązuje to lekkim posiłkiem przed snem i przesuwam kcal na kolejny dzień :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-06-16 20:26:02

Jeśli sam piszesz ze jest progres i w miare dobre samopoczucie to nic nie kombinuj tylko leć do przodu , a to że pojawia się głód co jakis czas to jest normalne na redukcji tym bardziej na nizszych kaloriach .W kolejnym etapie zamiast ciąć kcal to pogłębiaj deficyt dodając aktywności ( aeroby w jakiejś formie ) .

Dobra dawka kobalaminy działa dobrze na apetyt pamiętam, że jak zacząłem to żreć na masie to głód praktycznie nonstop /pozdr

Jest to całkiem normalne, że w czasie aktywności fizycznej, czy innego rodzaju wysiłku, pracy, treningu kortyzol w naszych organizmach rośnie. Inaczej mielibyśmy problem żeby wykonać trening, czy w ogóle funkcjonować w ciągu dnia. Problemem bez wątpienia jest to, że nie spada on wieczorem i nie potrafisz się wyciszyć z jakiegoś powodu. W takiej [...]

Witam! Rzuciłem palenie na "tabex" 'ach. koszt miesięcznej kuracji ok 40 PLN (zakup jednej kuracji - 100 tabletek). Momentalnie przestałem odczuwać głód nikotynowy. Zawarta w tabletkach substancja działa na mózg jak nikotyna. Moim celem byłe jedynie unikanie sytuacji w których zwykle paliłem i zrobienie czegoś z rękoma. Chodzi mi o ten [...]

tez potwierdzam ze po konkretnej redukcji sugerowanie ske głodem doprowadzi że w przeciągu kilku tygodni nabierzemy z nawiązką to co zeszło. O dziwo na redukcji czuje sie dużo mniejszy głód niż na początku masy kiedy orgaznim poczuje jedzenia i w każdym możliwy sposób kombinuje żeby go dostał więcej

[...] jak dla mnie pozwala to konkretnie z tej redukcji wyjść na czysto :) Napisałem "pusty bak" nie bez powodu. Co innego czuć apetyt w wychodzenie z redu, a co innego wilczy głód + burczenie w brzuchu, które jednoznacznie wskazuje, że jednak jeszcze z 300 kcal by się przydało dla odżywienia. A wiadomo, jak to jest z apetytem pod koniec cyklu :D

[...] %bf Po zawodach często w bardzo szybkim tempie tyją. Również u osób, które w dzieciństwie były otyłe i w późniejszym czasie doszły do w miare niskiego %bf, który jest znacznie poniżej set-pointu i utrzymują ten poziom nawet przez dłuższy czas (2 lata) mają zwolniony metabolizm (w porównaniu z tym sprzed utraty wagi), głód jest ciągle towarzyszem.

Dziwi mnie tylko ta ilość serii. Nogi - 6 serii / barki - 10 serii Plecy - 6 serii / biceps - 6 serii :-) A jak głód dokucza to dobijaj warzywami - nie wliczasz do bilansu, a skutecznie zapychają, no i nie muszę wspominać o innych korzyściach, jakie niesie ze sobą ich spożywanie.

ja uwazam ze to wartosciowe suple na redukcj ,synferyna chamuje glod ,guggle pomagaj utrzymac tempo metabolizmu na diecie ,mozna dozuci l-thyrozyne1-3g i 200mg kofeiny 2 razy dzienie

aha. i ladowanie wegli tak jak to sie robi w CKD nie mowie ze ta dieta to ckd ale robie ladowania, tak chyba nazlezy...co tydzien od piatku po treningu przy czy mtrening w piatek jest kolo 16 do soboty w nocy wiem ze to blad ale nic nie wyliczalem tak jak sie to robi, posilki jem w ilosciach zaspokajajacych glod

no wlasnie żeby było smiesznie poszedłem rano na silke żeby sprawdzić i dalej lipa była a doszedł tylko okropny glod na treningu heheh :)

[...] nie jesteś głodny. Zaplanuj sobie że co 2 (no góra co 3 godziny) coś wszamiesz. /tak na marginesie mnie ziemniaki zapychają bardziej niż ryż-może powinieneś spróbować/ Święta za pasem, więc zrób sobie prezent w postaci sztangi+trochę obciążenia+ławka ze stojakami= jak zaczniesz ćwiczyć to cię głód będzie dopadał duuuż duuużo częściej. Pozdrawiam