[...] 1x5(5x5) 20/30/40/45/45 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. -przedramiona 3x10 +20 minut areo. na rowerku. Dietka super tyle że bywały chwile że odczuwałem głód muszę dodać nieco więcej warzyw i ryżu.:) Mykam na siłownie Cya. http://www.youtube.com/watch?v=YLHpvjrFpe0&feature=relmfu Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-09 [...]
40/84 TRENING Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 20kg A2 MC 10x10 39kg B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 6x12 7x12 8x10 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 12x12 14x10 14x10 C Interwały orbi, 14min w tym 4x30/30 A1. co to bylo?%-) przy 6tej seri chcialam wyc... ale wstyd bo przecie sama sztange trzymalam;-) pilnuje sie bardzo z technika, nie [...]
lukasz o jajca dobre, ja uwielbiam we wszelkiej postaci:-) Ruda, Shrimp dzięki dziewczyny };-) dalam rade, glod mnie nie pokonal dzisiaj 8-) wypite morze herbat i tylko dwie kawki (czarne) plus pare ogorkow poszlo
PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA dieta: nastapily ciecia ww odpowiednio w DO/DT/DNT 150/100/50, czuje glod, szczegolnie w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy [...]
czuje glod, szczegolnie w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta lubie to;-] graty spadkow
Oby ;) Bo to trochę męczące uczucie. Rano jak jem omleta to muszę go w siebie wpychać, tragedia. A kolejne posiłki jem, bo wiem że powinnam, a nie dlatego że czuję głód.
To miejmy nadzieję że później efekty będą duże ;) Bo męczyć się na marne, to tragedia. Ale w sumie jak się ma coś fajnego osiągnąć to watro się przemęczyć :) Tylko żeby nie wyszło tak, że jak za x czasu skończę redukcję to cały czas będę czuła ten okropny głód o którym mówisz.
[...] serii jest 32,5kg. Wczorajszy trening dziwny i słaby. Niby w pracy zjadłam te dwie porcje pasztetu a jak tylko weszłam na orbitrek na rozgrzewkę to mnie dopadł taki głód, że aż mi było niedobrze. Na siłowni mieli tylko batony - nie chciałam znowu ryzykować szaleństw żołądkowych i zeżarłam trenerowi banana %-) Przysiad - słabo i powoli, [...]
kurcze nie pamietam, sprawdze moze na rozpisie mam napisane. nie jestem teraz pewna czy sprecyzowala laska, pamietam tylko ze mowila ze jedne miesnie sa za bardzo rozbudowane a drugie za malo i czeba je zbilansowac. ---------------------------------------------------------------------- DT [...]
[...] ma sensu nowego zakładać. mam taki problem, że właśnie jem strasznie dużo warzyw, głównie ze względu na to, że łatwo się zakwaszam, jak ich jem mniej i dodatkowo zabijają głód. Jem ich tak 2kg dziennie, czasem więcej, nieraz jedna mrożonka 450g do posiłku. I pytanie, czy wliczać kalorie z tych warzyw do mojej diety redukcyjnej? Jem warzywa [...]
To zważ te michy :-> mi zawsze pomagają napoje, bo siedzę minimum 8h za biurkiem i piję do oporu wodę/herbatę. Łatwo wtedy poznać, czy to rzeczywiście jest głód %-)
Wczoraj wcale nie byłam głodna od rana. Pierwsze jajko w pracy z kromką chleba wepchnęłam w siebie na siłę koło jedenastej. Pod wieczór dopiero poczułam głód - może znak, że żołądek zaczął działać. Pomidorowa była z tymi kluchami, które są w rozpisce - makaron razowy Lubella świderki :-) Pompki muszą pójść, po prostu trzeba się zaprzeć i tyle. [...]
Jogurt 0% :-> Jogurt 0% bo w skali calego dnia za duzo tluszczu z karkowki wyszlo :-D no i ma mniej węgli dodatkowo.. nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h [...]
no najlepiej to umiec odroznic glod od wysylanych sygnalow z mozgu. Bo jesli np. jesz co 2,5h i akurat lapie Cie ssanie co sie dzieje jak np wypijesz wode i nie zjesz
Bez tłuszczy rano samo białko i ww spowoduje niepotrzebny wyrzut insuliny i zaraz głód. Metabolizm rozkręci sie od regularnych treningów i czystej miski. Ostatni posiłek to po treningowy, węgle potrzebne. Mącisz Joy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-06 11:12:03
hubert z calym szacunkiem ale ten glod odczuwalny po sniadaniu to nie jest odpowiedz zoladka. Zastanawial sie ktos z was , ze sa osoby z niskim progiem kalorycznosci? na jakiej podstawie mozna wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mnozac wszystko przez wspolczynnik aktywnosci? przeciez to bzdura maxymalna. Dwie osoby z ta sama waga , jedna [...]
hubert z calym szacunkiem ale ten glod odczuwalny po sniadaniu to nie jest odpowiedz zoladka. Zastanawial sie ktos z was , ze sa osoby z niskim progiem kalorycznosci? na jakiej podstawie mozna wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mnozac wszystko przez wspolczynnik aktywnosci? przeciez to bzdura maxymalna. Dwie osoby z ta sama waga , jedna [...]