Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie dodać 200-300 kcal i się tego trzymać wtedy będzie szło. Pamiętaj o zdrowych źródłach weglowodanow i tluszczy. Może myślisz ze jesz dużo a w praktyce jesz Np. 2500 kcal. Jesteś młody Twój metabolizm zapiernicza jak mały motorek. Tez kiedyś jadłem 2000 kcal i mi starczyło. A teraz 3500 i głód odczuwam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutrzejszy dzionek. O ok 19 trening powrot 20.40 i ABS o 21.45 . Jest jeden mały problem , bo cięzko jest opanowac głód slodyczy tzn raz moze 2 na tydzien jak ide do babci to oczywiscie jakies ciasteczka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59262392ce084cd38aa91bd4a01f39a7.png
Boruta ile Ci placa za reklame? Głód, zaraza, krew i łzy - wojna. Wielu krzyczy, wszyscy są gnębieni w niespokojnym świecie. Az wreszcie nadejdzie zemsta
Jeśli doskwiera Ci głód to oznacza, że jest zbyt za mało kalorii w diecie, w wyniku czego hormony sytości nie są odpowiednio regulowane. Jabłko generalnie jest owocem ciężko strawnym, wobec tego może inicjować problemy żołądkowo-jelitowe. Zdecydowanie lepiej celować w owoce leśne, zwłaszcza w czarne porzeczki które mają wysoki wskaźnik [...]
[...] piję ją w trakcie dnia(zamiast posiłku gdyż wyjeżdżam na ferie i czasem będę potrzebował wypić ją zamiast jednego posiłku) ile muszę wtedy odczekać do nastepnego posiłku - aż poczuję głód czy tak jak zwykle rozkładowo 3 godziny? (Dodam, że zawsze jadam równo co 3 godziny, 6 posiłków dziennie). Zmieniony przez - Xe0sik w dniu 2015-01-23 13:15:44
zujac gume,spalisz wiecej 10 razy kalorii niz ona ma w sobie wiec jeszcze ci nawet ciutke pomoze w odchudzaniu,gdyz zaczynajac zuc gume wydzielasz sline ktora polykasz w identyczny sposob jak przy jedzeniu,wiec dajesz organizmowi znac ze cos jesz(oszukujesz go jakby troszke),a ten w odpowiedzi zaczyna przestawiac sie na troszke szybszy metabolizm [...]
Mechanizm głodu jest w głównej mierze psychiczny i odpowiada za niego masa hormonów i neuroprzekaźników. Jeżeli chodzi o głód fizyczny i burczenie w brzuchu, jest to spowodowane tym, że następują skurcze żołądka i jelit, by wymieszać oraz przesunąć pokarm, jednak ponieważ go tam nie ma, słychać burczenie. Masa pokarmowa normalnie by wytłumiła [...]
Dean nie bądź samolubem. Jarek jeśli chcesz mieć super efekty koniecznie kup BRONZER po roku z 60 kilowego chuchra robi 120 kilowego mięśniaka. Brany doodbytniczo dodatkowo zwiększa potencje zapewnia powodzenie u kobiet,podwyżkę w pracy i sprawia że znika głód w Afryce.
Tomcio, ja nie zaczynalem z clenem jak wszyscy, tzn moj cykl zaczynal sie od 3 tabsow po 0,04 dziennie. dawki nie zwiekszalem. Jadlem 2 posilki dziennie: 1 rano i 1 popoludniu. Na silowni zadnych cwiczen silowych tylko 40 min biezni. Glodny to ja chodzilem non stop ale po wejsciu na wage glod jakby znikal hehe
Skoro chcesz skupic sie na straceniu kilku zbednych kilogramow, bardzo prosze. Bedziesz w tkim razie musial w swojej diecie zmiany. Po pierwsze musisz jadac czesciej niz do tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego [...]
Nie nie ma czegos takiego że głód spala miesnie :) Musisz napisac cos wiecej bo to że jesz 2000 kcal nic nie znaczy bo dla jednego to będzie głodówka ponizej BMR a dla innego mały deficyt [...]
Głód nie z dużej mierze zależne od naszego apetytu i nie ma takiej zależności żeby podczas odczuwania głodu spadały się mięśnie – a dlaczego na przykład miałyby się spalać mięśnie a nie tłuszcz, że tak się tego boisz? Żeby doprowadzić do katabolizmu mięśni które trzeba naprawdę się dojść dobrze postarać, czyli stosować głodowe ilości kalorii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam żadnej specjalnej diety poprostu nie jadam fast foodow ani słodyczy, jem zazwyczaj reguralnie i nie zeby sie zapchac ale zeby zaspokic glod, Jem okolo 3-5 razy dziennie
Biore kreatyne, ostatnio po trenigu zjadlem cale zageszczone mleko( gotowane wczesniej godzine we wrzocej wodzie) bardzo dobre smakuje jak karmel z batonów SNIKERS, Bylo takie syte ze zaspokoilo mój glod na caly dzien, Na puszce pisalo - 44% - sacharoza. A ze juz gdzies o tym pisano, w z zwiazku z tym mam pytanie. Czy zacharoza ma jakis wplyw na [...]