mecenas13
Witam, mam pewien problem mam 22 lata mierzę 174 i ważę 60kg od jakiegoś czasu nie mogę w ogóle przytyć jako dziecko miałem problemy z anemią, ale ją wyleczyłem problemem jest może złe odżywianie się nie mam pojęcia i sił już na to. Chciałem rozpocząć trening na siłowni, kupić odżywki itd. Pomożecie mi? jakieś porady cokolwiek!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kopfsztanga
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46176
skoro nie mozesz przytyc to problemem jest na pewno zle odzywianie :) zacznij stopniowo dodawac kalorie co tydzien/dwa az w koncu waga ruszy, nie ma innego sposobu
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8838
Napisanych postów
51013
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391360
tu potrzebne jest odpowiednie odżywianie poczytaj najwazniejsze tematy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
czorcia7
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
NIe tyjesz = nie jesz wystarczająco dużo
Tutaj nie ma magii!
Dobre kalorie i na pewno przytyjesz!
Zerknij do odżywiania
Tutaj nie ma magii!
Dobre kalorie i na pewno przytyjesz!
Zerknij do odżywiania
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
727
Tak jak koledzy powiedzieli.
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie dodać 200-300 kcal i się tego trzymać wtedy będzie szło.
Pamiętaj o zdrowych źródłach weglowodanow i tluszczy.
Może myślisz ze jesz dużo a w praktyce jesz Np. 2500 kcal. Jesteś młody Twój metabolizm zapiernicza jak mały motorek.
Tez kiedyś jadłem 2000 kcal i mi starczyło. A teraz 3500 i głód odczuwam
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie dodać 200-300 kcal i się tego trzymać wtedy będzie szło.
Pamiętaj o zdrowych źródłach weglowodanow i tluszczy.
Może myślisz ze jesz dużo a w praktyce jesz Np. 2500 kcal. Jesteś młody Twój metabolizm zapiernicza jak mały motorek.
Tez kiedyś jadłem 2000 kcal i mi starczyło. A teraz 3500 i głód odczuwam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
