górnej czesci

Kurcze, teraz od kilku dni bolą mnie plecy w górnej części. Pomóżcie mi dziewczyny. Chciałabym zacząć dobre treningi + odpowiednią diete, żeby dobrze wyglądać, jak prawdziwa kobieta :). Wiem, że dawniej nie zaczełam tutaj zbyt dobrze(przez to pewnie nikt się tutaj nie udziela{{:-(), ale proszę o odpowiednie pokierowanie, żeby wszystko dobrze [...]

Ogolnie na to sie chyba dziwgnia mowi:) I jest to bardzo proste:) Tak hipotetycznie trener nam kiedys na treningu pokazal ze nawet koles ktory wazy 60kg zgina 90kg typa:) ZAkladasz rece w gornej czesci tylu glowy lokcie opierasz o obojczyki i jazda o kolano. Z klinczu nawet mozna dosc latwo rzucic kogos o glebe. Pozdro dla wszystkich fajterow:) [...]

Witam! Minęło trochę czasu i znowu potrzebuje poparcia swojej wiedzy Waszą ;) Jeżeli moge prosic to potrzebuje porady na temat poprawy sytuacji górnej cześci klatki piersiowej. Poprawa jest juz duża odkąd sie wziąlem za góre klatki bo nie jest widoczny przedziałek miedzy dolną a górna jej czescia co wczesniej miałem. Chcialem zapytać jak nadrabiac [...]

witam!!!!!!!!! mam problem z gorna czescia klatki piersiowej. Mam laweczke normalna, a takze skosna do gory, ale niestety nie mam skosnej do dolu. Mam roznego rodzaju sztanngi i mnustwo hantelek i odwaznikow. Stosuje syplementy na przyrost masy ale jakos nie widze zmian. Stosuje je od 2 miesiecy mammoth 2500, plus kreatyna, jadam legularnie, ale [...]

heh dalbym ci chłopie soga za głupote ale nie mam abona... "nog nie cwicze bo mam rozwiniete"... - heheh ile ? 100 ? "brzucha nie cwicze" - a po co nie ? heh nie chodzi o symetrycznie rozwinieta sylwetke tylko o pakernie w gornej czesci nie ?... "masa, rzezba, sila..." - wszystko na raz ? rany... to chyba zaden [...]

jak zegne reke do srodka i przytrzymam czuje lekki bol w gornej czesci dłoni objawy sie nie nasilaja chyba cały czas wydaje mi sie ze jest tak samo bez zmian

Mam pytanko jeszcze jedno :) Czy przy braniu Kreatyny jest wskazanie bieganie ? Czy tez bedzie to mialo ujemny wplyw na rozwuj gornej czesci ciala ?(bicepsow itp).

wezme 2cm mniej od pozimou gornej czesci szklanki:)

Smagers Zalezy od chwytu, masz chwyt na górnej części mięsni czworobocznych albo tzw trójbojowy, można też trzymać za pomocą pasków takich jak np. do mc. Przysiady do ogólnie trudne technicznie ćwiczenie. Może zrobić ze sztangą na barkach choć front squat bardziej angazuje czworogłowy uda. Lazlo95 Trzymaj się w granicy 12-6 powtórzeń w serii. [...]

[...] by były bardziej nabite dodam jeszcze że nie kręciłem nigdy w życiu żadnych aerobów a micha dość dużo kcal ma więc chyba nie jest najgorzej): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed1658b82b54302a3d5400f607443ff.jpg Teraz większy nacisk kładę na rozwój górnej części klatki piersiowej bo jest nieco płaska. Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-05-22 19:29:54

[...] Na rurkach na które wkłada się obciążenie farba z czasem schodzi, mi to nie przeszkadza. Poręcze mam zamontowane do ściany na 4 kołki (najważniejsze jest mocowanie górnej części - zastosowałem dość długie i grube kołki) - poręcze testowałem z bratem - ciężar 170kg nie zrobił na nich wrażenia. Ps. za pare dni powinny na siłkę dotrzeć [...]

oczywiście, oddychać należy płasko. napinać nogi i brzuch należy zawsze, a przy pracy górnej części ciała spinać także inne mięśnie, ale to też nie jest łatwe , gdzyż może pojawić się ''wyciek mocy'' zresztą co mu tu gadamy. i tak jak ktoś się tym zainteresuje to albo sięgnie po książkę Pavla, albo poszuka jakiś innych profesjonalnych rad.

[...] sprawa. Biegi to zabójstwo dla Twoich stawów, a zwłaszcza przy takiej masie ciała - odrzuć ten koncept stanowczo, w obecnej sytuacji skup się jedynie na treningu górnej części ciała dopóty nie dostaniesz zielonej lampki na obciążanie siłowo kontuzjowanej strony. Widać duże rozstępy na podbrzuszu. Tkanki tłuszczowej jest naprawdę [...]

[...] dokładnie wypróbuję na siłce i zdam Wam relacje, ale z dzisiejszych przymiarek wygląda, że wszystko będzie lux, może tylko zmienię kąt ławeczki na ciut mniejszy. Jeśli macie jakieś własne idee dotyczace treningu TYLKO TYLKO !!!! samej górnej części motyli i obłych większych i mniejszych, gdzie celem jest uzyskanie pleców z rys. 1, piszcie.

Drążek złoto , najlepsze ćwiczenie na wytrzymałość górnej części ciała KLUCZOWE w ruchu PULL niezwykle kształtujące psychikę młodego sportowca .

Drążek złoto , najlepsze ćwiczenie na wytrzymałość górnej części ciała KLUCZOWE w ruchu PULL niezwykle kształtujące psychikę młodego sportowca . Ok, rozumiem. W takim razie ostatnie pytanie - jak rozwiązać kwestię powtórzeń?

[...] raz pierwszy nabór zrobili i też mamy WF-y, a co za tym idzie mozemy korzystac z dobrodziejstw calego sprzetu. MUTRA: nogi mam chudziutkie :(, calosc czasu poswiecalem tylko górnej czesci ciała... freja: heh, tak zdjęcie wyszlo, mozesz mi wierzyc ze mam jak najbardziej symetryczne cyce ;) prze-grzyb: mozesz mi wierzyc na slowo, bo inaczej ci tego [...]

najbardziej zalezy mi na barkach i górnej części klaty , pozdrawiam i czekam na wasze komentarze

[...] saib__: nie chodziło mi o szrugsy tylko o uwage, że martwy ma być przed szrugsami, a nie przed ściąganiem linki. ale już chyba jarze bo chodziło o dokończenie robienia górnej części pleców, a martwy to na dół. skoro można to potraktować jako rozgrzewke.. to ja tak niechce chce dopracować w szczególności boczną część barków, więc może [...]

dzisiaj dieta bedzie na sete jak zawsze hehe.:) nie ma bata, mmotywacja jest jak zawsze i nic jej nie zlamie.:) jedzenie zrobione na kolejne 3 dni. dzisiaj zrobilem juz 1h krecenia na rowerku kiedy to pozwlam mojej kobiecie sie wygadac:PP po poludniu kiedy zaladuje sie nieco weglami bo jest plasko zrobie plecy i rece. Plecy -wioslowanie nachwytem [...]