góra dół

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC klata/plecy superserie MC dół siłowo HC łapy superserie MC przerwa LC

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC dół siłowo HC klata/plecy superserie MC łapy superserie MC przerwa LC Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 12:46:03

http://i.imgur.com/NccUc.jpg taki bf, ale bym chciał mieć tyle co ten typ góra podobnie u mnie, ale dół lipa

Wrzucam drugie zadanie z bloku 3 czyli plank na czas. Tak to ma wyglądać? Wychodzi 1:30 i 15 przejści dół-góra: https://youtu.be/UIedSijtMlc Oprócz tego pomiary po tygodniu. Coś tam ruszyło, wygląda że wody trochę zeszło. Ciekawe czy uda się utrzymać efekt, bo jutro podnoszę trochę kcal przed zawodami a w niedzielę miska będzie nieliczona i duuużo [...]

rofl http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5 skos w gore - gora klatki skos w dol - dol klatki proste ;D

no wlasnie bo nieraz ciezkie na lapach i w dol a gora idzie jak z procy na anapolonie jest takie uczucie ze nie da sie rady ze nie pojdzie a jednak idzie w gore, swietne uczucie Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2009-02-08 22:39:39

Iness, ja wlasnie po cf trening sciagnalem z pietras6'a 100 przysiadów ze sztanga ~25kg(za kazde odlozenie 7 burpees) później AMRAP 12min clean 40kg x5 swing 20kg x7 podciagnie kolan w zwisie na drazku x9 (poszło 7obwodów bez podciągnięć) później 2x 1min plank i prostowniki po 2x dól i góra

Maya, wszystkiego naj, samych sukcesów! :-D I gratuluję spadków, góra zaczyna wyglądać coraz apetyczniej, dół też na plus. Fajnie jest mieć tak szybkie efekty, to daje kopa, żeby dalej się starać. :-))

PUSH bo już trochę przerobiona - ale góra 34 a dół 40 tak z natury %-)

ale tam wiecej podzialow niz gora i dol

tez, ale jeszcze robię ćwiczenie na siedząco tak jak byś wyciskał hantelki na skosie góra bądź dół, z tym że ramiona są poziomo prostopadle na wysokości klatki piersiowej z obrotem ramion przy końcowej fazie no i tak jak wspomniałem na siedząco. Nie wiem czy mnie zrozumiałeś, ale nie widziałem tego ćwiczenia na internecie, tak to bym Ci dał jakiś [...]

ja dół zero, gora 3. Czasem mnie poniesie i całosc 0 leci

Póki jest sexy to się możesz robić nawet na czterdziestkę :) Jutro się okaże!! Bo wychodzę wieczorem i jestem ciekawa jaki będzie efekt końcowy tj. połączenie stroju i włosów. Bo jak od klaty w doł będzie sexi a góra dziewczynka, to będzie lipa }:-(

Doyebałem se dzis klate skos dół, skos góra, poręcze z 55kg i rozpiętki i kuźwa od zj**anego paska mam tylko niezły krwiak na bidrze :D

góra ciała kompletna imo widac wiele lat na siłce troche z bf zejśc w dół tylko i bedzie gitara no i nózki pokaż

[...] z mojej winy bo wydaje mi się że pod względem technicznym, ćwiczenia wykonywałem poprawnie) napinały mi się tylko górne partie mięśni brzucha,dolne ledwo czułem ;/ przez co góra wyglądała one lepiej nisz dół, teraz przeżucam sie na abs bo podobno przy nim dół lepiej pracuje nisz w a6w, ty tesz zapodaj sobie jakiś trening na brzuch, z szczególnym [...]

Mam dysproporcje, góra S dół XL :/ wk***ia mnie to :(

[...] nie ma biorąc pod uwage że mija trzy tygodnie. Na początku wymiary miały się tak: waga 87 klatka 109 pas 97 biceps lewy/prawy 37/38 łydka lewa/prawa 41,5/41,5 udo góra lewe/prawe 62/62 udo środek lewe/prawe 58/58 Obecnie wszystko ma się tak samo prucz pasa bo metr wskazał dzisiaj 95cm co trochę dziwi i cieszy szkoda tylko że waga [...]

blue_hope 1. MC - niektóre powtórzenia bardzo ładnie, ale w niektórych sztangę prowadziłaś za daleko od ciała i się od razu i timing psuł i pozycja też troszkę. Ale widać, że wszystko jest na dobrej drodze. 2. Przysiad - co cóż trzeba się rozciągać innej drogi nie ma. Nagraj jeszcze kiedyś przysiad bez ciężaru - i spróbuj w nim zejść jak [...]

3 w dol, 2 zatrzymanie na dole, 3 w gore i 1 gora czyli normalnie :)