g bialka

z tego comi wiadomo nawet do 3 g białka na kilogram i najlepiej pełnowartościowe a kaloriie zeby bilans wychodził na 0

Właśnie już próbowałam zrobić różne zmiany oczywiście minimum cardio tylko spokojne spacery , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje [...]

Więc chyba sie skusze na to :) Zastanawia mnie jeszcze tylko lekko opinia nowego gainera jakiego wprowadził Megabol a mianowicie Mass mutation. Skład patrzałem ma dosyć dosyć np. 30 g białka itp itd Chociaż nie jestem do niego za bardzo przekonany bo.. Po 1 jest to nowy produkt i nie spotkałem sie z wieloma opiniami na ten temat a po drugie ze 7kg [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 94 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA Staram sie jeść zdrowo i w kazdym z 5-6 posiłkow zawierac od 30 - 40 g białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu omka mettka deka przez miesiac, epi kilka miesiecy temu przez 4 [...]

daj chociaż te 2 g białka i 1g tłuszczy

chłopie nie zjesz tyle ;p po 3,5 g białka i tłuszczu na kilogram?! O_______________o Zmień proporcje btw i obetnij te kalorie. Nie jedz tłuszczy w okołotreningowych, wywal te jogurty owocowe. Popraw diete i daj jeszcze raz (zapisz najlepiej wartości obok poszczegolnych produktów)

OK dzięki, faktycznie było napisane 120 g białka. Może ja coś pokićkałam z ilością pokarmów, bo od 2 tyg. wydaje mi się że jem dużo, jestem ciągle najedzona. Może to kwestia przyzwyczajenia...

Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przyjmujesz 2 g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodany

Jeśli chodzi o diete to powoli można powiewdzieć że ją kształtuje. Narazie przestrzegam zasady odpowiedniego odstepu czasowego między posiłkami.Staram się również aby posilek zawieral 30 g białka. Produkty na ktorych bazuje to: płatki owsiane i jęczmienne , mleko 0,5%, twarogi chude, jak to tylko mozliwe piersi z kurczaka, ryż, jajka(jajecznica). [...]

1 Płatki owsiane , płatki kukurydziane , rodzynki , musli + mleko do wszystkiego , jajecznica + siemie lniane + łużka oleju słonecz. około 25 g białka 2. tuńczyk, rybka, ser , kasza kuskus, makaron , gryski, jaja gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż [...]

takie posiłki bym jadł około 136 g białka mi wyszło

z tego co pamietam porcja 165g zawiera 60 g bialka smak i rozpuszczalnosc REWELACJA

po kilku posiłkach dziennnie złożonych z 2 woreczków ryżu i 0,5 litrowego jogurtu można każdy przeciętny człowiek nie będący hargainerem będzie się nadawł do walk sumo...i przelicz sobie BV białek i przemyśl czy 30 g białka w posiłku z tak ogromną ilością węgli jaką dają 2 woerczki ryżu - to jest dużo?... zresztą nie będę dyskutował z osobą która [...]

[...] 3.100g ryzu +250g piersi z kurczaka(posilek po treningowy) 4.50g orzechow wloskich 4a. 500ml mleka 5.250g chleba razowego+100g twarogu+500ml mleka Z tego wyszlo mi 220 g bialka 143 tluszczy 469 w/w 4069 kalori Co o tym myslisz ?mysle ,ze to by wystarczylo,pewnie i bez orzchow by sie obylojeszcze 2 miesiace temu wybijalem srednio ok.2l mleka [...]

[...] nawet na suplementy troche wczesnie bylo... jesli jednak o nich mowa to zainwestuj w porzadny gainer, np. MEGA MASS 4000 poza tym dieta: staraj sie trzymac 2-3 g bialka i 6g weglowodanow na 1kg masy ciala... skoncentruj sie glownie na weglowodanach zlozonych. uloz sobie jakis trening i wrzuc go do "treningu", tam go ocenia [...]

To co ty jesz że aż 265 g białka co ? --------------------------------- SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM ------> http://www.pajacyk.pl/ <------

"pamiętaj też że aby przetworzyć x g białka trzeba 2x węgli " to w takim razie na ckd białko jest prawie wogóle nie przetwarzane

ja gdzieś co dzień dostarczam organizmowi 70 g białka to mało aby były jakieś efekty? ;/ bo u siebie nie widze żadnych niestety ;

w porcji gainera jest 50 g bialka !!!!

"Skąd wiecie że Tony to był Cyber? " Ziki, nie bądź naiwny. Powiem Ci że wśród wtajemniczonych osób to było wiadomo zanim Cyber się ujawnił. Chyba nie wierzysz że Tony otworzył forum, zrobił bajzel na sfd, nawyzywał Mateo na poczcie dla Modów, itp. a za tydzień na forum zawitał Cyber i od razu je przejął a po [...]