witam :) cwicze juz od roku na siłce co była by dla mnie lepsze jakies białka czy kreatyna w wieku 19 lat? dodam ze nigdy jeszce nic nie brałem. z góry dzeki za podpowiedzi mozecie takze napis nazwe tego co mam brac bo słabo sie na tym znam nie mam ułozonej diety ale jem chyba dobrze bo od kad cwicze zwiekszyłem biceps o 11 cm i siłę [...]
Witam. Moj ostatni posilek w diecie na wieczor to 100g kurczaka i 20g orzechow. Chcialbym zamiast tego zrobic omleta. W jakis sposob mozna go zrobic patrzac na wartosci odzywcze tego posilku? np 2 jajka , 10g orzechow zamiast 20 , troche kakao , łyżka platkow owsianych. Co dac zeby białka bylo tyle ile byc powinno? Pozdrawiam
Cześć, chciałbym was zapytać o to czy moge połączyć hyperlean fx7 z yohimbine hcl? Podpowiecie mi w jakich godzinach, ile razy dziennie i ile mg? Moja dieta to ok. 100-150g wegli,120-160g bialka,30-50g fat. Dzięki! /SFD/2016/11/10/c744f025939c47a987bfbd8de827df55.jpg
1-8 : Testolic e2d 8-11 : Hcg 1000j.m. e2d 11-13 : Clomid 3 dni 100mg później 50mg 11-13 : Nolvadex 20mg dziennie 14 - : Nolvadex 10mg dziennie Później Axix-HT BSN 2 op. Zastanawiam się czy dobrze mam rozpisany cykl.Prosiłbym o pomoc. Ewentualnie oprócz białka jakie odżywki mógłbym dodać? Zmieniony przez - spoiler11 w dniu 2011-07-21 21:47:29
[...] iz jestem zawiedziony rezultatami (ok 1,5kg). Nie mam pojecia gdzie popenilem blad :dieta , regularne posilki, trening regeneracja- wszystkiego tego pilnowalem. 1.czy jest mozliwe , ze brak przytostu masy jest spowodowany jakimis cechami (do bycia szczuplym) mojego organizmu? 2. moze siegnac do jakiejs odzywki 40-50% bialka? jak radzicie?
Witam serdecznie, jak w temacie,białko sojowe a testosteron. Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat,najlepiej z własnych doświadczeń,otóż mam 2,5kg białka sojowego firmy AlphaMale i tak czytam o tej soi i zdania są dość podzielone,a nie chciałbym stracić agresji na treningach.Tak więc jak sądzicie? Będzie tragedia? [...]
mam pytanko co do mojej suplementacji.zakupilem :sojavit(85%bialka),dextroze(wegle z tauryna),tauryne,TCM(jablczan kretatyny),hmb 300kaps. jesli moze mi ktos powiedziec kiedy co barc i w jakich ilosciach bede wdzieczny :) zalezy mi na suchej masie i spaleniu tluszczyku ,aha mam jeszcze herbatke regulujaca trawienie i staram sie trzymac diete [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje diete i cwiczenia na przyrost masy aby pozniej rzezbe robic waze 58 kg 1.77 mam 17 lat. Chodzę na basen 3 x w tygodniu i na siłke 2 x w tygodniu co moge ćwiczyc i jaką diete przyjąć abym robil lepsze wyniki wpływaniu jak i zebym byl dobrze zbudowany ? I jeszcze jedno pytanie czy po treningu brac jakies odzywki [...]
Siemka. Mam kilka sztuk nowych nie otwartych chaotic rage. To nie produkt dla mnie jak wziąłem miarkę to matka powiedziała że się naćpałem:) W związku z tym mogę wymienić tylko na zamknięte nieruszane suple. Najlepiej białka jakieś przed treningówki(bez geranium) mogę dopłacić w razie czego piszcie z propozycjami co macie ciekawego:) Możliwe [...]
Witam Jakie ryby z puszki polecacie na redukcji? Taka żeby dużo białka było xD Wiem, że najlepiej świeżego albo wędzonego no ale jest jak jest i tą puszke czasem trzeba zjeść
Ceść, mam zamiar biegać jak zniknie śnieg, ale mam pytanie jedno. Czy jeżeli chodzę na siłownię i będę biegał to będę musiał więcej jeść żeby mi rosły mięśnie? Chodzi mi bardziej o to czy moje zapotrzebowanie białka i kalorii będzie większe i czy o dużo więcej? Mam zamiar biegać dziennie jakieś około 2h(8-10km) i ok. 1 godz. siłowni. Niejasno to [...]
Witam Właśnie zacząłem cykl 1-14 cito testosteron 500mg/tydz 1-14 deka 400mg/tydz 5-14 testosteron prolongatum jelfa 100mg/tydz 1-4 metanabol 40mg ED 9-12metanabol 40mg ED Jest to mójpierwszy cykl z deką wczesniej miałem już pare cykli głównie oma i meta.Diete jaką stosuje to 250gram białka dziennie,ok 450gram węglowodanów i 140 gram tłuszczu.Waże [...]
nie mam jak tanim kosztem uzupełnić białka w diecie. Czy nie zaszkodzi większa ilość twarogu na if? Przykładowo: przed treningiem 250g twarogu, po treningu mięso + jajka i ostatni posiłek ponownie 250 g twarogu. Oczywiście węgle do tego, ale to zależnie od dnia.
Miesiąc temu kupiłem 2 opakowania Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate i niestety w smaku były one po prostu obrzydliwe z wodą. Z mlekiem jeszcze jako tako dało się wypić, tylko czas przygotowania się zwiększa. Dlatego prosiłbym o polecenie białka, które jest niedrogie i jednocześnie dobre w smaku. Produkty Olimpu raczej nie wchodzą w [...]
jaki jest cel mieszania izolatu hydrolizatu i koncentratu bialka w odzywce białkowej Olimpu Matrix????? czy moze chodzi o szybkosc wchłaniania sie? jesli nie to o co jesli mozna wiedziec. z gory dzieki za odpowiedzi
Wyczytałem w którejś z tabel kalorycznych, że mleko w proszku odłtuszczone zawiera 35 g białka, 0,8 g tłuszczu i 51 g weglowodanow... To są weglowodany proste czy złożone, jeśli złożone to chyba takie mleko do diety masowej jest jak najbardziej wskazane... Co o tym myślicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aakg+jablczan+bcaa to dobre rozwiazanie ? jeszcze nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo bialka i wegli, typu kurczak tunczyk kotlety sojowe ryz makarony serki itd. Cel zwiekszenie masy i sily. wzrost 177cm waga 74kg
Po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) Dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-21 00:42:04
Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, staram się układać jadłospis i plan treningowy, natomiast nie wiem co mam myśleć o suplementach w postaci np. białka. Czy powinnam takowe przyjmować? Moim celem jest redukcja i poprawienie wyglądu sylwetki, mam 19 lat, nigdy wcześniej nie brałam żadnych suplementów. Wiem, że dużo osób przyjmuje [...]