SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym prosić o ocenę mojej diety, ponieważ dopiero zaczynam przygodę z siłownią. W skrócie o mnie: ćwiczę od miesiąca treningiem obwodowym z tego forum, a od poniedziałku zamierzam ruszyć z FBW też z tego forum, z podwieszonego tematu. Jestem typowym ekto, 183 wzrostu i 60kg wagi, cały jestem wąski, nigdy nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-07-01 17:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina i bcaa - wpływ na libido

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie odnośnie glutaminy i bcaa , brałem każdy aminokwas osobno i dość krótko ,do tygodnia każdy, oceniałem ogólny wpływ na mnie , miałem po dwie próby( glutamina 2x)(bcaa 2x). Najpierw brałem glutaminę dwa razy dziennie po 3g ( rano i wieczorem )pierwsze odczucia dobre pudełka większe ,twardsze ,białko ok. Odczekalem parę dni ,wziąłem inna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2022-11-20 21:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, oceńcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowy na forum także witam wszystkich serdecznie. Podsyłam moją diete na mase, prośba moja jest prosta, rzućcie okiem i oceńcie, ewentualne porady itp. bardzo mile widziane. Wiek: 21 Waga: 75-76kg 1 Posiłek 7:00 Chleb razowy 2 kromki(75g) 2 jajka + serek wiejski 200g/platki 100g +mleko 200ml 2 Posiłek 10:00 Chleb razowy 4 kromki(150g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-11-07 19:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat i dieta vol. 2 & masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz drugi motywuję się do ułożenia sobie mniej więcej dnia "spożywczego" aby wyjść na plus z kaloriami i cierpliwie rosnąć. Generalnie chodzi mi mniej więcej o porady, co jeść, bo to, ile muszę to już sobie obliczyłem. :) Dzisiaj zjadłem na przykład: Pierwszy posiłek - 10:00 Płatki owsiane 100g 250ml mleka 2 jajka Drugi posiłek - 13:00 Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-08-25 22:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek :28 Waga :82 Wzrost :179 Obwód ramienia :45 Obwód klatki :113 Obwód uda :58 Obwód talii :83 Staż na siłowni :12lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :wszystko jem ale bez przesady i mądrze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :ostatni 4 lata temu Deka i teść Opisz swój plan treningowy :ćwicze 3 razy w tygodnu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2014-05-25 08:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO DO WAS-FACHOWCÓW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZWRACAM SIE DO WAS O POMOC,JESTESCIE DLA MNIE AUTORYTETEM W TEJ DZIEDZINIE.ZACZALEM TRENINGI NA SILOWNI MAM 183CM I WAZE 76KG.ULOZYLEM SOBIE DIETE,JEM SNIADANIE NP. 200G RYZU I 0,5L MLEKA NISKOTLUSZCZOWEGO; SNIADANIE II 100G ODZYWKI GAINER (30G BIALKA,60G WW I 7G TLUSZCZU); OBIAD(TYLKO DRUGIE DANIE Z DUZA ILOSCIA WARZYW) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2003-10-06 22:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czytam już od jakiegoś czasu to forum i postanowiłem napisać dietę na masę dla siebie. Zajęło mi to bardzo dużo czasu ale mam nadzieję że się opłacało. Przynajmniej wszystko mi się już rozjaśniło. Wiem że ta dieta pewnie nie jest dobra, ale chociaż powoli łapię o co biega ;)Proszę o wszelkie uwagi, bo to dla mnie bardzo ważne. Mam 184cm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2007-06-25 14:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym się spytać jak jeść mając w wieku 16 lat 165 cm wzrostu i 41kg wagi. Info: Trenuje capoeirę i jem posiłki zawierające w miarę dużo białka i węglowodanów. SZYBKA ODPOWIEDŹ MILE WIDZIANA :D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2009-07-28 21:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17scie lat. Cwicze w domu od okolo pol roku. Waze 75 kg wczesniej stosowalem gainera mass xxl, a co do diety to nie mam scislej, poprostu staram sie jesc duzo bialka, sporo wegli i unikac tluszczu Chial bym rozpoczac cykl kreatynowy ( moj pierwszy )Zapisac sie na profesjonalna silke I chce zrobic dobra mase ( tak do 80 kg ) Wybralem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-03-02 23:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - IF - redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od następnego tygodnia planuję wejść na IF, dokładniej na redukcję. Dieta będzie ułożona tak, aby wszystkie makro się zgadzały. Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy, więc kreatynę i białka sobie odpuszczam, przynajmniej jeszcze przez następne pół roku. Moje pytanie brzmi - jakie suplementy należy zakupić, aby dostarczyć organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-03-08 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy białko może zaszkodzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Własnie... Mam 16 lat (od przedwczoraj :P) Ćwicze już jakiś czas, ale mam ochote sprobowac jakichs suplementów. Najbliższe wydaje mi sie białko, tylko mam jakieś wewnętrzne obawy przed braniem "czegokolwiek". Mój kuzyn pakował, ale chyba metanabol, nie mam pojęcia - zrobił mu sie z tego mięśniak Wiec czy od białka może stać sie ze mną coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2004-06-18 13:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę, z góry mówię żeby nie pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-03-05 19:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. nie bede sie rozpisywać. chce zapytać czy dieta jest okej. z tego co mi się wydaje to za dużo białka (jest wgl takie określenie? %-) ) mam 19 lat ważę 77kg wzrost 178 w pasie ok 86 budowa ektomorfik (tak mi się wydaje) czasem jeden z środkowych posiłków odpada, gdy dzień jest krótszy, ale mniej wiecej trzymam sie zasady jedzenie co 3h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-05-06 16:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy trening Aerobowy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie kiedy aeroby? ( np. bieżnia ) przed czy po treningu siłowym ? Mam taki problem ; Chciałbym przybrać troche na beztłuszczowej masie mięśniowej i jednocześnie przed latem zgubić troche tłuszczyku na brzuszku. Stosuje HMB. Czy biegając bezpośrednio po treningu siłowym nie będziemy spaklać mięśni ( z braku energji ) ??? Czy złużywając ją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2004-01-20 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny weekend nagród w sklepie sfd ! ! !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Wśród wszystkich zamówień złożonych od dzisiaj do niedzieli włącznie. Losujemy 1 nagrode główną - 6 kg białka Future Pro Oraz 10 nagród z zestawami sfd (gainer + bcaa + kreatyna) Na zamówienia są tylko 3 dni a nagród aż 11 wiec szanse na wygraną bardzo duże. Zachęcam do zakupów !

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6371 Data: 2011-07-15 08:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w i l-karnityna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat 165cm wzrostu ważę 50kg. Zaczął się okres ferii zimowych. A, że mam wałka na brzuchu to postanowiłem się zabrać za ćwiczenia na brzuch jest to program a6w staram się odżywiać dobrze tzn. wysoko białkowo jem 5 posiłków dziennie po 20g białka na każdy. Ogółem jem ( twaróg z bananem, pomarańcze, gotowaną pierś z kurczaka, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-01-29 20:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy, czy redukcja tkanki tłuszczowej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie ,moje pytanie dotyczy budowania czystych mięsni bez tkanki tłuszczowej ,trenuję 8 miesięcy jak na razie ćwiczyłem 4x/tyg nogi/plecy/barki/klata/tric/bic oprócz brzucha ,zauważyłem że moja waga nie wzrosła specjalnie w ciągu 8 miesięcy ,przytyłem 2-3 kg ,lecz siła poszła diametralnie do góry może to i przez moją dietę w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2017-05-09 18:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Bebiko? Mleko w proszku.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    yo co myslicie o takich odrzywkach dla dzieci jak bebiko czy cos tam to chyba tez ma troche bialka i w sumie nie drogie moze sie okaze ze to rewelka w kulturystyce rewelacja na baltyku bebiko bebiko na patyku ze slomy ha, dajcie znac. Radi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8495 Data: 2003-05-15 22:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!

    Temat
    Doping

    Na początku chciałbym powiedzieć ze przeczytalem post : ZANIM ZADASZ PYTANIe, wszedłem w link z jakims testem i nie odpowiedziałem chyba na zande pytani , przeczytałem o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2003-12-30 15:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdecznie witam wszystkich forumowiczy. Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety oraz zapytać o kilka rzeczy. No więc moja dieta wygląda następująco: Posiłki w dni treningowe jadam o następujących porach: 8, 11, 14, 17 (o 19 siłownia), 20:45, 23.15. W nietreningowe: 8,11,14,17,20,23. Oczywiście do posiłów III i IV będzie suróweczka. v posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-04-14 13:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)