Witam Mam pytanie czy jak sie bierze białko serwatkowe(80% białko) czy mozna pic alkohol.Nie chodzi mi o to czy jest to dobre dla miesni bo nie jest , ale czy w polaczeniu białka serw. z alkoholem moze dojsc do jakis komplikacji ze zdrowiem(typu bole brzucha itp) lub cała kuracja białkowa moze pusc w diabły(tak jak przy sterydach).
Siema mam ostatnio duży problem ciężko jest mi wytrzymać na redukcji mimo że nie obnizylem mocno kcal po prostu ktoś je jakieś smaczne jedzenie i już padam jadlem 2400 kcal na dzień mimo że moje zapotrzebowanie wynosi 2700 dodam że w diecie dominują węglowodany białka nie mam możliwości podwyższyć dodam też że nie jem wogule warzyw podobno na [...]
Witam mam 21 lat i dość duzą nadwagą (85kg przy 173cm wzrostu).Mam jakies krótkie epizody z silownia za soba .Oczywiście zaczynam od redukcji tkanki tłuszczowej. Po przeczytaniu kilku artykułów zauważyłem że są podzielone opinie czy powinno się ograniczać większość węgli przy takiej nadwadze? Wstępną dietę mam ułożoną: 220g białka 172g węgli [...]
[...] i bez diety przytylem wstepnie z 50kg na 62kg dalej poszlo w tluszcz 6kg zaczynam robic diete zdrowo i duzo kanapeczki mleko dwa obiady przed kolacja buleczki wypasioone na kolacje tez i raz dziennie koktaajl 25gram bialka czy 1kg na tydzien bedzie dobre dla mnie czy raczej mniej powinienem rosnac w. Sensie w wolnoejszym tempie pozdrawiam
Witam, zwracam się z prośbą do osób obeznanych w temacie białka serwatkowego. Mianowicie mój chłopak niedługo ma urodziny i chciałabym sprawić mu owy prezent, i tu pojawia się mój problem na jakie białko się zdecydować. Jego treningi składają się zazwyczaj z drążka, pompek, skakanki i jakiegoś abs'u. Jestem totalnie zielona w temacie dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, po nowym roku postanowiłem zacząć dietę redukcyjna. Mam 16 lat, 76 kg wagi, 175cm wzrostu, moje makrosy BWT 172/287/54. Zapotrzebowanie wyszło mi jakieś 2800-2900, z czego obciąłem do 2300. Według mnie jest to za dużo jak dla mnie, w szczególności białka którego nie potrafie zjeść w ciągu dnia, wieczorem po ostatnim posiłku czuję [...]
Witam Mam pytanie jak to jest z tym Nox Pump'em ? Po pierwsze to wersja w puszcze czy w saszetkach jest bardziej opłacalna ? Czym one się od siebie różnią ? Bo drugie na stronach podają że w składzie jest albo 10g węgli albo 5g węgli, a ja kupiłem dzisiaj u siebie saszetkę i było 0kcal 0 węgli, białka i tłuszczy, a np. na sfd jest napisane że w [...]
Witam! Jak w temacie. Do bilansu wliczamy wage piersi przed smażeniem czy po? Wiadomo że jeśli smażymy bez oleju i żadnych dodatków to waga się zmniejszy. Przykładowo smażymy pierś o wadze 100g. Po usmażeniu ma 80g. Do bilansu wliczamy ilość białka ze 100 czy 80?
Witam, mam tu pytanka i prosiłbym odpowiadać tak numerycznie, z góry dzięki. 1. Czy kupowanie białka, węglowodanów, kreatyny jest dozwolone przed 18? 2. Co polecacie nie drogiego, a skutecznego na masę ? 3. Co trzeba brać, żeby treningi dawały efekty, jakieś minimum ? Węgle, białko, co jeszcze?
Pytałem panów z działu odżywek czy potrzebuję suplementów do tej diety - suple odradzili, polecili za to poprawę dietey tzn. zwiększenie ilośći ww i tłuszczy a zmniejszenie ilości białka. Zwracam się więc teraz do was: jak byście poprawili tą dietę? http://img524.imageshack.us/img524/5866/dieta.png Posiłki spożywane odpowiednio o: 5.00, 9.30, [...]
Cześć. Mam 14 lat, wiem wiem gówniaż itp :D. No więc od jakichś 5 miesięcy regularnie ćwicze 8 minut to ABS, no i ile można same ćwiczenia robić ;> Chciałbym zacząć trening, lekkie wyciskanie na klate, hantle itp. Za jakiś miesiąc planuję zakupić atlas, ale moje pytanie brzmi czy to zahamuje wzrost u mnie ? Coś o tym słyszałem i nie chcę [...]
Czy mozna jesc jakąkolwiek kasze po treningu (gryczna lub jeczmienna) zamiast ryzu ???? Slyszalem ze lepiej jesc ryz bo nie ma tyle blonnika, a jak wiadomo blonnik ogranicza przyswajanie organizmowi bialka. Jesio tyćku bedem wielki...
Witam serecznie. Jestem tu nowy i mam pytanie do wszystkich ktorzy moga mi pomoc. Moje pytanie to: Czy mozna brac L-karnityne z odzywka na mase (ok 45 % bialka-nazwy niestety nie pamietam). Chodzi mi o to aby spalic nadmiar tkanki tluszczowej w okoliczch brzucha nie przerywajac wzrostu miesni. Czy sa jakies przeciwskazania do takiego spozywania [...]
Jestem nowy. Mam 18 lat 192cm wzrostu waze ok 65 kg. Chciał bym przybrac troche masy bo ta waga to troszke za mało przy tym wzroscie. Chciał bym zakubic jakies odrzywki, białka, itp. tylko nie mam pojecia jakie ile jak je stosowac, mam zamiar nabrac troszke masy przez zimę wiec prosze o pomoc. Słyszałem co nieco o kreatynie ale podobno jest to [...]
Witam, mam 14 lat i przez ostatnie pół roku trenowałem crossfit, wiem że w bardzo młodym wieku ale pod wodzą trenerów. Teraz jestem po operacji kolana choć w domu mogę ćwiczyć. Posiadam ławeczkę pod sztangę, z modlitewnikiem, prasą do nóg i rozpiętek. Mam sztangę i obciążenia, jedną sztangielkę. Mam wielki problem z nabraniem masy, jem 5 posiłków [...]
Witam. Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od 2-3 dni tygodniowo. Chciałbym sobie kupić białko serwatkowe. Próbowałem już białka firmy 6Pak NUTRITION LIGHT WHEY o smaku tropico i pijąc to miałem nawet czasami odruchy wymiotne i strasznie źle się po nim czułem. Chciałbym kupić sobie teraz białko SPORT DEFINITION THAT'S THE WHEY o smaku czekoladowym bo [...]
Witam. Jestem na masie i codzienie spożywam 2500 kcal. W sobotę ok 15 robię trening pleców, a od 18 do 20 gram w piłkę na hali (ze zmianami, przerwami (łącznie ok. 40 min). Pytanie: czy w ten dzień dodać więcej kalorii? Jeżeli tak to ile i czy z tłuszczy czy węglowodanów (codziennie ok 200 białka, 280-300ww i 50 tłuszczy)
[...] Teraz zaczalbym redukcje zeby spalic sporo tej tkanki tluszczowej ,a następnie moge sobie dobrac diete zeby nabrac czystej masy? Bym jadl głownie : -jogurty proteinowe 50g bialka czy jakos tak -ryż z kurczakiem -jajka No i musialbym zyc jakos bez slodyczy ale by uszlo .Czy to na tym polega budowanie czystej masy miesniowej , ma dobieraniu [...]
Mozna zamiast gotowanej piersi z kuraka robic sobie z niej schabowego...? ;> Bo tak sie zastanawialem to bialka bedzie tylko samo tylko dojdzie wegli ;> a negatywem chyba jest tylko to ze dochodzi tez niezdrowy tluszcz ? ;> I nie wiem czy mozna to tak zastapic czy nie ? :D
