fsl

Fajny patent. Rozumiem, że to jest bardziej do wspinania się bez przerwy niż np do ściągania liny siedząc - bo nie widzę żadnej regulacji obciążenia :-? Dokładnie tak, wspinanie bez przerwy. Powiem, że 1 minuta to nie jest taka lekka jakby się wydawało :-))

Ciekawy ten zestaw na core. Poprawia to jakieś dodatkowe "parametry"? Poprawia :-)) Stabilniej w siadzie Pewniej w dynamicznych ćwiczeniach z ciężarami (zarzuty, podrzuty) Stabilniej i mocniej w niskiej pozycji na rolkach Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-26 15:44:14

[...] Tętno w zielonej strefie nr 3: 70-80% HRmax Akcesora Landmine Press 3x12 Bench Press 3x12 Shoulder Press z podwieszonymi Kettlami 3x8 Arnoldki 3x10 Superseria Pompki + Inverted Row 3x 5+5 Wszystko stabilnie i na niewielkim obciążeniu. Core 3 rundy 20x Sprinter Crunch 10x Crunch 20x Ankle Crunch Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-25 13:41:58

[...] @-| Pierwsze 3 na 50kg ostatnie 2 na 60kg WOD2 10-8-6-4-2 Hang Squat Clean 40kh Co rundę 10x WBS Czas 6:30 Mogło być szybciej @@-) Akcesoria Wypychanie na suwnicy 4x10 na 100kg Core Trochę wariacji z crunchami, dead bugiem i plankiem Jutro kolejny trening z Concepta :-)) Miłego weekendu ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-24 20:15:13

[...] 1 rep max deadlift Na każdy bój przewidziane okno 4 minuty. W trakcie okna max 3 podejścia. Po skończeniu 4 minut na siad od razu start pressów. Po skończeniu 4 minut na pressy of razu start ciągów. Faceci od około 56 minuty, najpierw lecą babeczki https://www.youtube.com/watch?v=V6qJGG-a-bc Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-24 08:09:26

Hola hola... proszę się trzymać założeń treningowych :-PP Ilość powtórzeń i progress omawialiśmy. No i kolejności ćwiczeń ;-) Najpierw główne partie a na końcu łapki 8-) Przepraszam Kołczuniu %-) Maszyny były zajęte, to improwizowałam. A progres to znów musimy omówić, bo zapomniałam

Jaka kontrola ;-) Skoro Fsl układa mi treningi, to i pilnować musi ;-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2020-01-23 19:27:09

Ogólnie ta apka Muscle And Motion jest super - ale trochę kosztuje pełny dostęp. Pełna analiza ruchów, mięśni, stawów - świetne narzędzie. Czasem wrzucają coś gratis w ramach promo Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-18 20:16:47

[...] Później wpadło trochę typowej pakerni Military Press 4x10 20/25/30/35 Arnoldki siedząc 3x10 14kg Landmine Press 4x10 15/20/25/30 Pompki 4x5 W pełnym planku, 100% techniki, pełna kontrola. Rozpiętki na maszynie 3x10 Dobry trening :) Miłego weekendu ! Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-18 13:48:22

Coś czuje, że kolejny challange będzie z Air Bike |-)|-)|-) Tym razem bez "Sally" ale może jakaś Tabata Song :-> Podoba mi się ten pomysł %-) Możesz zrobić kolejne wyzywanie :-)

Coś czuje, że kolejny challange będzie z Air Bike |-)|-)|-) Tym razem bez "Sally" ale może jakaś Tabata Song :-> Można zrobić tabatkę, kiedyś udawało mi się 70+ kalorii spalać w tabacie, nie wiem jak to będzie teraz ;-)

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić ;-) Oddychając nosem. Jak się dobrze rozpędzisz, to jakieś 15 sekund. |-) Nie w tym życiu %-) Jako ze poczułam przy pierwszym co jadłam na obiad to nie chciałam ryzykować ;-)|-)

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić ;-) Oddychając nosem. Jak się dobrze rozpędzisz, to jakieś 15 sekund.

Długie AMRAPy powyżej 20 minut dają niezły wycisk :-)) dochodzi jeszcze walka w głowie ;-] Zależało mi na tym by się ciąglę ruszać, a umówmy się, że 10kg hantelkami to mogę się pobawić ;-)

[...] pracy. Pompki 3x5 - w idealnym "planku" powoli i pod pełna kontrolą Core zacząłem ale zabrakło mocy #-P#-P#-P Do pieca wpadło 1300kcal @-) Mimo solidnego obciążenia obręczy barkowej po kontuzjach w tym rejonie nie ma śladu. Mimo wszystko uważam i nie szaleje... rozsądek przede wszystkim :-)) Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-15 19:17:53

[...] L/R 10/10-9/9-8/8... 20kg 30x DU Całość zajęła mi około 22 minuty i zostawiłem po sobie plamę potu %-) Core Różne wariacje sprinter crunch, ankle crunch i deadbug Jeżeli tam wrócę to tylko na jakiś typowo siłowy trening. Ewentualnie może za jakiś miesiąc lub 2 jak naprawią niedociągnięcia @@-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-13 18:48:34

[...] 5077m przepłynięte. Wykres tętna odpowiada obciążeniu podczas każdej rundy. /SFD/2020/1/11/93eb61edd6494410a9bc3e9ff192e76b.jpg Później wpadło trochę kulturystyki :-PP Strict press stojąc 3x10 25kg Arnoldki siedząc 3x10 12 / 12 / 14kg Pompki 3x10 Spokojny trening ;-] Takie też są potrzebne. Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-11 13:23:57

Fsl jeśli przypilnujesz spiętego brzucha i nie będziesz wyginął się w odcinku lędźwiowym to kręgosłup nie ucierpi. Podobnie jak w MC ważna jest pozycja. Na początek polecam też mniejszy zakres czyli krótszy rozjazd. Nigdy nie miałam problemów z barkami po kółku, czasem czułam lędźwia jak już brzuch puszczał. Dziś nadal zakwasy, ciekawe kiedy [...]

Kiedyś mawiano, że tłuszcz się spala w ogniu węglowodanów ;-) To raczej relikt przeszłości.

[...] nowości z Allnutrition - zgłaszają się ludki, On wybiera 10, które dostają darmowe próbki produktów - trzeba tylko pokryć koszty wysyłki. Zazwyczaj są to jakieś słodkości kulinarne. Frużeliny, fit-ciasteczka, galaretki, żelki itp Oczywiście obowiązkowo trzeba podzielić się opinią o produkcie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-09 13:50:59