foto

Paulina - no pewnie! jeszcze cynamon do tego i wchodzi jak masełko :) ___________________________________________________________________________________________________________ 28.08.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20p x 15 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10/10/8p x 10 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/20/20/21/21kg 4. Suwnica (ze [...]

Ja tam dalej czekam z ukrycia na foto całej sylwetki ;)

Trzeba było razem z Creative foto zrobić a nie tak z partyzanta ;)

Ucinałas coś kcal od początku? Bo miałas bilans pewnie na delikatnym minusie wtedy, ale co jakis czas będziesz musiała trochę odjąć ;-) No ale dawaj te foto :-))

fedor - ojej, chyba się nie wgrały %-) A tak serio to może w czwartek pstryknę jakieś foto na siłce jak nikogo nie będzie :P dex - drogo będzie Cie to kosztowało, kolego. Przemek - z potreningowego połowę tłuszczy i z I posiłku, będzie ze 100kcal mniej, ale teraz trochę posiedzę na tej kaloryczności. gienus - przeczytałam o naleśnikach z serem i [...]

no to czekamy na to foto :-)

[...] / 50 kg +40 minut bieżnia, max skos, 5.5km/h Ostatnia seria https://youtu.be/UUSht0-_PfE MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe foto wyżej 2. 200g serek wiejski (lekki), warzywa 3. 125g mozzarella, 70g pierś z kurczaka, warzywa 4. 55g kasza jaglana, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 400g arbuz, 50g [...]

Remik, rzeczywiście! Ale to zleciało! BPL-G, niby jakieś wyświetlenia się nabijają no ale.. Myślę, że inaczej by było gdybym wstawiała filmiki na bieżąco, foto sylwetki, tyle że na treningu w ogóle o tym nie myślę, a przypinki nie mam gdzie zrobić %-) Odnoszę wrażenie, że przez to zaniedbuję dziennik krzyzu9218, no nie udało się wbić, [...]

BPL-G, niby jakieś wyświetlenia się nabijają no ale.. Myślę, że inaczej by było gdybym wstawiała filmiki na bieżąco, foto sylwetki, tyle że na treningu w ogóle o tym nie myślę, a przypinki nie mam gdzie zrobić %-) Odnoszę wrażenie, że przez to zaniedbuję dziennik zaniedbujesz to raczej nie jest dobre określenie ale nie ma co ukrywać że kobiece [...]

no to super foty trzaska ten telefon jak na ten model%) bo moj LG to porazka, a rozgladam sie za czyms co wlasnie bedzie robilo jakies ciekawe foto%) jednak zastanawiam sie czy kupic nowy telefon z dobrym aparatem, czy zostawic telefon w spokoju a kupic po prostu jakas podstawowa lusttrzanke%)

no to super foty trzaska ten telefon jak na ten model%) bo moj LG to porazka, a rozgladam sie za czyms co wlasnie bedzie robilo jakies ciekawe foto%) nowe aparaty Iphone, samsung galaxy czy huawei robią naprawdę dobre foty szczegolnie z bliska i w dziennym świetle jak to puścisz jeszcze możesz podrasować przez gotowe filtry jak na instagramie

[...] nowy trening od nieco (20%) zaniżonych ciężarów i wysokich zakresów powtórzeń. Zapisuje tutaj, żeby później zweryfikować co udało się osiągnąć a czego nie. Poglądowe foto: /SFD/2016/11/11/60190f63e1f64729bb2d588a66a7673f.jpg /SFD/2016/11/11/8fe1d44e83c647429d309be228e174c9.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2016-11-11 10:22:56 [...]

[...] 60 kg x 20 / 80 kg x 20 / 100 kg x 20 / 120 kg x 10 / 60 kg x 22 ----- 6. Tyl barku - 4x12 maszyna 7. Brzuch Kółeczko + Plank 3x Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x + foto pleców po treningu: /SFD/2016/11/30/9db63d9e3f75425b9615e8d2b20bb456.jpg /SFD/2016/11/30/ba95bee1fea14165b85490df1ca562ec.jpg [...]

15.12.2016 - Klata + biceps 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 15 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 65 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 15 Miała być R15 ale przez pomyłkę zrobiłem R20. Za tydzień R12. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 20 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 20 [...]

Witaj Marian :) to są frytki z lidla w składzie maja 25g ww /100g i 1.2t wiec chyba nie maczane ,wrzucam na blache jakis taki "papier" i na to frytki , suche sa strasznie ale lepsze to niz 5x dziennie ryż :) następnym razem jak będę je robił to zrobie dokładna foto-relacje pozdro:)

[...] No zobaczymy. to jest jakieś 3 miesiące, a za jakieś dwa, chciałbym lekko wyciąć fat. Zresztą zastanawiam się, czy by nie wrzucić lekkiego aero, w postaci jakiegoś rowerku 2 x w tyg. po 20-30 min., po treningu siłowym. Co sądzicie? Danio zgłoś się. Muszę Cię przyatakować na pakernię, żebyś foto porobiło :). Ann - Rafał jak zwykle przesadza. :)

Noto pierwsze foto to auszwic :-) Więc jest niebo a ziemia, no może powiedzmy, że jesteś na etapie czyśćca :-) Dajesz dajesz!

Dobry pomysl z tym foto Czekam na jakis filmik z treningu Najlepiej WL hantlami Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-21 14:52:45

Niee bo foto robiłem przed sprawdzeniem wagi, dopiero potem mina zrzedła %-) Wiadomo że nie wyznacznik, ale obwody też stanęły w miejscu. Chyba trzeba jeszcze kcal dowalić, bo zaraz na prawdę się okaże że miesiąc mi wystarczy na redu pod zawody %-)

Panowie rewelacyjne foto na stronce działu :-D czekamy na wiosnę ! A przy okazji pytanko kieruję głównie do Prz - jak stosować ten ocet jabłkowy ? Bo również chcę nieco poprawić sprawy trawienne. I jaki ocet jest dobry ? Wziąłem ekologiczny, on jakiś mętny jest to chyba git %-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-10 14:06:56