foto

A jak mogę zamieścić tutaj foto bo chciałam zapytać o konkretny mięsień ale nie potrafie tego zbytnio opisać a też nie chce mi zaladować zdjęcia tutaj pod odp

grekar i co widziałeś foto ?

Wstawiła bym foto ale nie bardzo mi to wychodzi

Wszystko na spokojnie zacznij od aerobów 5x30min co tydzien dodawaj 5minut, trening siłowy 4-5 razy w tygodniu, odpowiednio zbilansowana dieta i MUSI IŚĆ. Ale zastanów się czy warto redukować, warto by było żebyś dodał foto sylwetki :)

No a gdzie to foto? ;]

ja sie ogolilem i foto sobie strzelilem maly progres %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-23 10:07:22

no niestety nie dziś bo możesz na editer wrzucić do 5mb a to foto na kompie ma 15 jakieś inne pomysły na przedstawienie zdjęcia ?

a miche trzymasz? wiesz ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec [...]

Mało tego białka,jak na redukcje.Choć wstaw foto,bo waga rzeczywiście piórkowa.

184cm i 74kg i redukcja? Wstaw swoje foto bo ciężko uwierzyć, żę chcesz redukować... Co do treningu w miarę ok. Kiedyś podobnym programem leciałem łączonym pp i fbw i bylo ok. Ale teraz pozostałem przy normalnym fbw i jakos lepiej na mnie działa... Te dni Ci tak pasują, czy po prostu nie masz opcji ćwiczyć sobie co drugi dzień?

Www.editer.pl wrzucasz foto i wklejasz link Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-22 14:36:18

Proszę o zmianę nazwy dziennika na: easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71) http://www.sfd.pl/_easyriderr%2F_Koko_d%C5%BCambo_i_do_przodu_partie_wg_Arnolda_65str._foto_49%2C54%2C61%2C65_-t617372-s71.html Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-04-22 14:29:17

Poniedziałek 21-04-2014 Trening: WOD 10 rund, przerwy minimalne - podciąganie nachwyt/podchwyt 5 - pompki szeroko/wąsko 10 - skłony 10 - przysiad z wymachem 15 Cardio https://dl.dropbox.com/s/ge4b25b8h94hndw/20140421_1.jpg Foto/Komentarz Micha jeszcze świąteczna, nie liczona i na pewno na plus. Dzisiaj wracam do diety redukcyjnej LC. Kuba – nie [...]

ostatnie foto montowane,ona przecież nie ma takiej klaty (mówię o cyckach) %-)

Wzrost 178, a co do pasa nie ma czego zazdrościć. Z boku jestem wąski, ale jak stoisz naprzeciwko mnie to wcale nie widać tych 74.5 ;-) Na końcówce masy przez ten niekorzystny fakt wyglądałem jak prostokąt %-) Może na tym starym foto nawet będzie to widać: http://i.imgur.com/993EOoa.jpg Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-21 19:46:24

Dobra to tutaj tak dokładnie ta dieta BMR mam 2259 kcal http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-07_min.png http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-08_min.png http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-09_min.png http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-10_min.png http://up.programosy.pl/foto/dieta_2014-04-11_min.png [...]

Micz rewelacja. Oczywiście nie wątpiłem ani przez moment, że efekt będzie "wielki", ale i tak czekałem na foto. Co do formy z przed, zgodzę się z M&M`sem, wcale nie była zła, dla niektórych byłaby to zadowalająca forma po redu;-) Miałem plan, żeby wejść na vlcd w drugiej połowie cyklu tren i prop, ale chyba zacznę od vlcd (4 tyg około) i potem [...]

Robiłeś foto? do Gdańska mam 400 km %-) więc nie ;-D Malinka - łap na avka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c9191bf0646422588b0951df3fe560d.jpg

Robiłeś foto?

podbijam topic - aktualne foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3642af9c0de643b08c906e78372eed7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64de80aa0d564550882e74a7f66d0188.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa86999c84a420b881979f706dda861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952a0e97cca3475383c585f265ec2f95.jpg