Za bardzo z góry zrobione foto dlatego tak.nie wydaje mi się żeby mi brakowało szerokości :) /SFD/Images/2015/9/19/a422074560a74fa2bcef8c17d35f39bb.jpg
Dzień 186 i 187. Czwartek,Piątek 17.09,18,09 Dni nietreningowe, jadłem to samo w tych dniach , więc bez sensu było robić dwie identyczne wypiski :) Dieta: 1) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe 3)Ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprzęt czyli statyw i gratis selfie stick dotarły wieczorem, szkoda bo bym już stestowal na nogach Wypiske w formie foto:-) /SFD/Images/2015/9/18/0672130d89bd4b33be6548efbe959e8f.jpg PS. kosteczki już elegancie%-) waga na stabilizacji 112-113 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-09-18 21:18:29
pokaz tą skóre daj foto, bo różne rzeczy ludzie nazywaja wiszącą skórą, i pytanie ile tej skóry jest, w jakim miejscu ? jak nie wiele tego to trening, dobrze dobrana dieta, suplementacja witamina C kolagen kwas hialuronowy, są też pasy na talie - podobno wsio pomaga , plus wiadomo doraźnie jakieś balsamy Zmieniony przez - polka88 w dniu [...]
Ja jak juz wczesniej dalem slowo biore udzial w zakladzie. Proponuje jednak zalozyc, zeby avek trzymac przez caly 2016 rok, albo chociaz I połowę 2016 r, a nie jakies XX tygodni. W tym temacie mozemy tez wybrac foto jakie ma sie pojawic w avku. Proponuje wybrac pare i zrobic ankiete :-)
[...] dziewczyna z teamu Sandow Śrem, także lipy być nie mogło. Była wspólna motywacja i zaowocowało to świetnym treningiem o jakim mogłem pomarzyć trenując samemu. Jest i foto pamiątkowe :-D Dzięki Karola za trening /SFD/Images/2015/9/17/ffeba992fcf84f0590dbed1e78d052ae.jpg Dieta dla przypomnienia jak to aktualnie wygląda: 1 posiłek: 1 całe [...]
[...] 3x12 -> 55kg 6. Wypychanie na suwnicy (łydki) 3x15 -> 70kg Brzuch: 7. Plank 2s 8. Skręty tułowia z końcem sztangi 2s 9. Allahy 2s 10. Unoszenie nóg w zwisie 2s A tutaj foto z treningu jaki byłem spocony jak prosiak i posiłek przed i po treningowy (po treningowy to ten w lewym rogu) /SFD/Images/2015/9/16/a5ad677add2a4095aa78eb75f1503780.jpg [...]
[...] Kule Opona 700 kg we dwoch Tir Belka Noszenie krzyza Nosidlo Pale Martwy ciag W ubieglym roku wygralismy ale wiem ze w tym bedzie ciezko bo beda mocne sklady. Troche juz jestem zmeczony tegorocznym dzwiganiem ale nie ma co narzekac bo juz niedlugo odpoczynek i nabieranie sil. Jutro trening barkow i tricepsu,postaram sie o jakies foto. Pozdrawiam
Dzisiaj zbombardowaliśmy plecy w Buldi z Kamilem Blingiem :D Trening całkiem inny niż w moim planie ale plecy przetrenowane duuużo mocniej. Na plecy poszły 4 ćwiczenia po 5-6 serii z podwójnymi lub potrójnymi dropsetami, potem kamil zrobił jescze jedno ćwiczenie na plecy a ja 3 superserie na bicepsy. Następnie poleciały kaptury i tył barku ;) [...]
[...] w lustrzanke 2 kola, moja zona kreci , ja to wysylam i ktos to montuje . Za darmo nic nie ma%-) z blogiem daje sobie spokoj szkoda mojego czasu , bede co 2-3 tyg wklejam swoje foto albo wklejal link do filmiku pozdrawaim wszystkich :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-16 12:01:08 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-16 12:01:38
[...] hantlem 3x12 -> 25kg 3. High boy rows 3x12 -> 35kg 4. Unoszenie hantli bokiem 3x25-30 -> 5kg 5. Uginanie hantli stojąc 3x8 -> 15kg 6. Spider curls 3x12 -> 25kg Do tego 50minut spacerek z moją Olą :) tutaj foto z treningi i foto kolacji (do tego jeszcze kakao wpadło z mleczkiem ^^ /SFD/Images/2015/9/15/5fdaceef474c4ed096a98bbeae254014.jpg