foto

Foto /SFD/2024/1/9/e21361fc42254759be25ce31beb45d15.jpg /SFD/2024/1/9/0aac3a7adfc3451394b26085aab8fa25.jpg /SFD/2024/1/9/67698603a46046f8ad0fbb21bf637f2f.jpg /SFD/2024/1/9/36f26121040246c9932c6fb998f368e5.jpg /SFD/2024/1/9/e3b0386a0be045b5845119e9f52cb054.jpg

[...] jednak zawsze miałem się na baczności. Byli ludzie (np. mój Teść), których nie lubił i już. Jednak to wyjątek i raczej on unikał ludzi jak już, niż ludzie go. No i najnowsze foto, sorry za off top ;-) /SFD/2024/1/10/7b3a75b7c5274c3d8cfa64cd70eed954.jpg /SFD/2024/1/10/5b65a4d50d8944b3ad56c8eba1a25ee0.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-01-10 [...]

[...] za duża, do tego zbyt duża ilość tłuszczy, mimno, że jakościowo jest ok, jeżeli chodzi o sam jadłospis. Obniż podaż tłuszczy na start do tych 70g, obniż kalorie według swojego zapotrzebowania i dodaj na start +200 kalorii. Skoro fbw, to daj sobie z 3 tygodnie na roztrenowanie, skoro dopiero zaczynasz i po tym okresie foto sylwtki, pomiary i waga.

Dobra Panowie. Minęło ponad 2 tygodnie to pokaże pierwsze efekty, choć myślę, że będzie dużo lepiej jak już wrócę na siłkę i też trochę smalcu zgubię (no i blizny znikną). Na foto "po" widoczna jest czarna "kostka na brzuchu". Te przed są nieobrobione. Napiszcie jakie jest Wasze zdanie. Dodam, że klatka jest twarda, obolała jeszcze, ale tak ma [...]

Nie wiem jaką masz sztangę, ale moja ma rogi wykrzywione w dół, nawet bardziej niż te co na foto ponizej. I wtedy łatwo zrozumieć, która część rogów ma być pionowo:) Zobacz jak facet tutaj siedzi w dole, łokcie ma blisko i rogi w pionie (tą bardziej dystalną część) /SFD/2024/1/18/385a3d82f15b409e8b650ca85abe3106.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Dobra Panowie. Minęło ponad 2 tygodnie to pokaże pierwsze efekty, choć myślę, że będzie dużo lepiej jak już wrócę na siłkę i też trochę smalcu zgubię (no i blizny znikną). Na foto "po" widoczna jest czarna "kostka na brzuchu". Te przed są nieobrobione. Napiszcie jakie jest Wasze zdanie. Dodam, że klatka jest twarda, obolała jeszcze, ale tak ma [...]

Mnie zmotywowały obniżki cen suplementów na rynku, a też mam foto poprzedniej paczki, żeby mieć na czym oko zawiesić, jak czasami bieda piszczy. Od razu zamówienie poszło :-D

Mnie zmotywowały obniżki cen suplementów na rynku, a też mam foto poprzedniej paczki, żeby mieć na czym oko zawiesić, jak czasami bieda piszczy. Od razu zamówienie poszło :-D Ja tuż przed przerwą akurat robiłem zapasy, to do jakiej szafki bym nie zajrzał to jest pełne suplementów i białka :-D też może być to motywacja, żeby zacząć trenować i [...]

118,5 kilka lat temu, ale to już nawet zarysu kraty nie było. Teraz przed świętami było 117, a obecnie jest 114 przy na prawdę dobrym poziomie bf. Mam jakieś foto z ostatnich dni, potem postaram się wrzucić.

Moja pompka to 1ML/40j.m (foto) Dziś wbiłem to co widać czyli 10j.m Myślę, że za 2-3Tyg wjadę na 15j.m i tak progresowo co 2-3Tyg aż do 25j.m wcześniej tak robiłem i już 25j.m nie przekroczyłem. Correct? /SFD/2024/2/1/26c311e1c58a485185a99010a51f93c9.jpg

Nie miałem za bardzo czasu, ale wrzucam w końcu kilka foto z tego tygodnia. Waga już 115kg, jakość dużo lepsza niż przed świętami. Na tych samoyebkach to wyglądam jak fitness, ale na tych normalnych chyba lepiej widać rozmiar ;-) https://zapodaj.net/images/eb1d85a071cd8.jpg https://zapodaj.net/images/6ae8b48098cdc.jpg [...]

Boże... zamówiłem sobie Phenibut .. proszek paskudny w smaku ale .. miało poprawić sen itp ( i kilka supli jeszcze może wstawie jutro foto jak dojde do siebie % ) no i dawka fenibutu to 1g a ze miarki nie mam to na oko a ze takie proszki mam w szkole na technologii postaci leku itp to mniej więcej można spodziewać się ile to 1g .. no i wczoraj [...]

Boże... zamówiłem sobie Phenibut .. proszek paskudny w smaku ale .. miało poprawić sen itp ( i kilka supli jeszcze może wstawie jutro foto jak dojde do siebie % ) no i dawka fenibutu to 1g a ze miarki nie mam to na oko a ze takie proszki mam w szkole na technologii postaci leku itp to mniej więcej można spodziewać się ile to 1g .. no i wczoraj [...]

Będzie trzeba popatrzeć i poczytać bo się tym nie interesowałem W temacie zdjecia naszych supli wrzuciłem foto i jest on na fotce ten który wziąłem. Powiem Ci ze ja brałem naprawdę hardkory na spanie i podawalem dozylnie i zaden jeszcze nie porobił mnie jak ten fenibut .. dlatego dziś będę z jakiejś miarki od supli brał. Uprzedzam smak [...]

[...] w dni wysokie 300 w srednie i 100 w niskie. Dni wysokie to trening pleców. Siłowy bez zmian - cieszy fakt, że siła nadal się utrzymuje, oby jak najdłużej ;) Do pierwszego startu pozostało 8 tyg :) Poniżej foto po sesji Push. /SFD/2024/2/20/36f6cc010fa54d599b858400f9b78e18.jpg Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2024-02-20 13:39:51

Piękne foto macie:)

[...] godziny sen głeboki wydłużył się pod 1,5-2h i czuje różnice pomimo takiej samej ilości snu - 5/5,5h. Makro i trening bez zmian, choć w treningu już zaczynam walczyć o ilość powt z tym samym ciężarem ;) foto po treningu klaty i barków. /SFD/2024/2/26/2aae611121124da1b8dacc3ee1f234c6.jpg Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2024-02-26 12:03:05

[...] tydzień po operacji będą, potem trochę miesiąc po zabiegu, i trzy z dzisiaj. Jakość do bani, sweet focie też do bani, ale jakis obraz jest. Nie będę prosił żonki "zrób mi foto klaty bo chopaką chce pokazać...." 8-) /SFD/2024/3/2/06b7b6dcfb654c549a3ad8693f6a3a2d.jpg /SFD/2024/3/2/c58c6a2c3b494d528b6e2ae0c7a9070f.jpg [...]

[...] G. Kępą - nie powiem, dużo cennych rad i sylwetka po zmianach całkiem inna. Dał też do myślenia, żeby nie zatrzymywać się na mens physque, tylko atakować classic - ponoć predyspozycję mam idealne do tej kategorii, więc warto się zastanowić :) Poniżej foto dzisiaj z rana po treningu pleców. /SFD/2024/3/4/5e3035d54e724d91927325745a8bf9df.jpg

[...] formy cielesnej zawsze przykuwa uwagę uśmiechem, pogodnościa. Wystarczy spojrzeć na jego zachowanie zaraz po ogłoszeniu zwycięzcy, ale też później jak organizował wspólne foto top6. Przykuwa tym uwagę. Dodatkowo zawsze jest przygotowany wraz z dowolnym, gdzie nie spina jedynie mięśni, a daje pokaz. Brandao jak doda trochę do uď i dołu z [...]