foto

[...] dobić np. do 70 kg i dopiero iść w redukcję ? W takim razie dorzucić jeszcze więcej białka i warzyw przy każdym posiłku, czy coś więcej jest do zmodyfikowania w mojej diecie ? No i czym dobić kcal, jeszcze jeden posiłek gdzieś wkomponować ? Proszę i foto. http://i.imgur.com/RRuxw5Ul.jpg Zmieniony przez - smoQ w dniu 2014-07-20 23:52:21

[...] czym pompa mieśniowa jest naprawdę solidna. Pobudzenie jest umiarkowane. Rozpuszczalność bez problemu, powstaje piana ale po bardzo szybkim czasie znika co będzie widać na foto. Ogólnie jak na 1 raz bardzo mi podpasował. Smak jak na przedtreningówkę ma przystępny, nie wykrzywia przy spożyciu także na plus. Dziś pojdzie kolejna porcja. Pozdr. [...]

[...] poszly,sos czosnkowy, spagetti i pare innych czitow %) tak to od dzis juz czysta miska...do piatku %-) waga niecale 97kg /SFD/Images/2016/1/24/7aefa1260711469fbe3bc037b07610f0.jpg /SFD/Images/2016/1/24/23ef5a63b7c546d8b3bd459d370f0b1e.jpg nie bardzo widac na foto ale caly brzuch w zylach :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-07-21 11:51:13

kolego tutaj brakuje podstaw, w ty chcesz obic wszystko na raz. po pierwsze musisz zaczac od jednego celu. z tego co widac na foto lekka redukcja sie przyda na start

Jeszcze tutaj spontan foto z Sopotu :-) O dziwo foty wyszły spontanicznie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457b8ea51ffb4ab3b8c242c21d5a9f17.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-21 18:14:13

[...] uniesionych biodrach 4. RDL na jednej nodze 5. Mostek biodrowy To jest dopełnienie kielicha...z początku idzie dobrze chody są od kombo %-) trochę przeklinam ale się nie poddaję. +Trening na uda Mam coraz więcej siły w nogach i chyba robią się bardziej zbite :-> Marta wysłałam foto };-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-07-21 20:38:40

Cichy to przyjdź się pokazać bo na końcu zrobimy foto wszystkich z SFD/PT - rodzinna pamiątka!

[...] wadze? Przy tylu treningach SW w tygodniu? Zakładam że nie objadacie się tam pączkami, i jeszcze chcesz biegać }:-( Kolego, solidna dieta to podstawa. Bez niej to możesz wbiec na drzewo bo Ci się ciemno przed oczami zrobi po takiej intensywności bez zaplecza kcal. No ale powoli, może jakieś foto, bo zaraz się okaże że nie ma z czego zrzucać :-)

[...] i jeszcze dalej... We dwie zawsze raźniej, chociaż i tak nie było łatwo. };-) A teraz do sedna: Sylwetka poprawiła Ci się zdecydowanie - na żywo bardziej to widać niż na foto i widzą to wszyscy dookoła. Odwadnianie rzeczywiście aż tak spektakularnych efektów nie przyniosło, ale plus taki, że sylwetka na co dzień nie będzie się za dużo różnić [...]

Njalepiej po foto ocenić, musisz nabrać masy mięśniowej i tyle

Foto z soboty Marian87, Znawca85, Emil https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10492368_10203467627469528_82736187754009916_n.jpg [...]

Oki sorki nie wiedzialem o fanpagach :) No i lecimy 22.07.2014 Trening Klatka Biceps Łydki Klatka Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s-12-15 Wyciskanie sztangielek wąsko skos dodatni 3s 10-12p Super seria : rozpiętki skos w dół 15p/ wyciskanie skos dodtani hamer 15p / 3 s Biceps Ściąganie wyciagu górnego 4s 21p Uginanie mlotkowe [...]

ja też wcinam łososia :-D wędzonego na zimno, Wam pokaże jak zrobie foto w pracy %-), jest mega dobry

Białka Ci tyle nie potrzeba - 120 wystarczy, a tłuszcz dodaj tak by te 1800kcal mieć. Warzyw nie wliczaj(te co wliczać masz w co jedzą Ladies). Przydało by się foto ze stopami. Ma Cię ktoś przypilnować z techniką - przysiad, MC? Jak nie to filmy dawaj.

To nie jego zdjęcie, foto wrzucił 12Bartek88 w Kuchnia SFD

4 przebierańce k***a na jednym foto

[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU:CZYSTA MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatynka ,bcaa ,przedtreningowka 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: ( foto : http://naforum.zapodaj.net/thumbs/2f5ee37c2e9c.jpg 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):(sami widzicie na zdjeciu ) kiedys byłem bardzo chudy ale [...]

no ja mam za dobre serce żeby skomentować ;/ ćwicz ciężko, trzymaj dietę i daj za kilka miechów foto

Dodaje foto mojego "problemu"

Dodaje foto mojego "problemu" ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9935b4185824c218d6b87006f5f195c.png