foto

TEST HI TEC- barteklip9- 23.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 6 białek 2 całe jajka 80 g owsianki, 100g jogurtu naturalnego 2. 250 gr twarog chudy, 50 gram ryzu 15 gram orzeszkow arachidowych solonych ( polecam super smak dla mnie słodki ser i słone orzeszki %-) ) 3. 75gr ryżu,300 gram mintaja 4. 50 gram ryżu, 5 gram oliwy 220g kurczaka 5.50 gr [...]

[...] tematach w tym dziale. Proszę o ich dokładne przeczytanie oraz w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w [...]

Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/115/261/3018 Otręby owsiane 10 Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

Górne foto 91kg dolne 88.

super jest, zaraz pokażę foto ;]

Przyszło dzisiaj :D wieczorkiem wrzucę foto bo niedługo zmiatam na trening. Olimp dzięki wielkie :)

wstaw foto i bedzie jasne ;-) bo 3 procent to nie masz ;-)

Cord a ty nie robiłęs redu czy cos ? izii no to git jak tak :-) 3 tyg w miare przemeczyc sie a efekt jest git :-) masz foto jakie ? Szczepan no ja tam nie wiem co i kto bije :-D mi sie tam nic nigdy nie robiło :-P

nie mam foto, nie lubie sie pstrykac %-) daj opinie jak weszło dose, czy jakis dyskomfort po szocie etc ide myc naczynia

na 3 ostatnich foto wyglada jakbys byl gruuubo po 30

wrzuć nam foto łydek na pewno są fajne a nie grube

niee, po prostu na genialny pomysł robienia foci wpadłem dopiero po 17. Ale generalnie wpadło jeszcze 7 pączków których nei ma na foto, obiad z chinola i jakieś 15 kanapek z schabem i serem :-D cola zero bo się odchudzam :-D

dokladnie jak wyzej zmierz w pasie na pępku i wrzuć jakieś foto przodem i bokiem.

Poka foto, jaką miałeś spasioną morde :-))

doyebales foto :D

wiadomo ze leniwy co ma kase zapłaci itd za rozpiski ja wole sam poszperac poradzic sie i na olej wydac kas ei żarcie :-) | styczu wstawisz foto po niedzieli to sie okaze :-P

A propos miski - wiele ale to wiele opinii było u mnie w dzienniku że super miska - a u mnie jest na lenia, bidnie, szybko, bez polotu. Ale ułożone do zdjęcia, na czystym talerzu, posprzątane resztki na około tegoż - i taki efekt właśnie. W robocie się nabijają ze mne jak fotki robie - nawet okrucha jak znajde obok - to czyszczę i nowe foto %-)

wrzuc foto

Przepraszam za opóźnienie :) Wklejam foto. http://images64.fotosik.pl/708/a62a1d57a0a71410med.jpg Wpadł do mnie kumpel na trening, dlatego też uraczyłem go porcją. Sam nieświadomie zresztą (ważę 70kg) zapodałem porcję x2. Trening na maksimum możliwości, przy tej okazji padło kilka życiówek, w week na spokojnie o tym skrobnę. Kolega był bardzo [...]

[...] -unoszenie bokiem na maszynie 5x15 -unoszenie sztangielke w opadzie 3x12-10 -25kg ŁYDKI: -wspięcia siedząc 3x20-15 -wspięcia stojąc 4x16-12 aero 2x po 40 min. i foto dziś po dwóch posiłkach,jeszcze na brzuchu trochę zostało do wypalenia ale z dnia na dzień suszy co raz bardziej [...]