foto

Tak jak się widzeismy dzień przed Sopotem i mówiłem Tobie że wyglądasz fenomenalnie w sensie przygotowania i tak samo gabaryt naprawdę spory (większy na żywo niz na foto) to mówiłes że boisz się że będziesz przy reszcie wyglądać slabo, na małego itp. Więcej pewności bo teraz też robisz świetny progres. Chociaż myślę że z czasem poznasz swoją [...]

Dobra u mnie to 115,8kg tak wygląda dzisiaj. Jak zawsze daje link do dysku google kto będzie chciał w lepszej jakości zobaczyć A tutaj dam z dwie foto. https://drive.google.com/drive/folders/1-waC9QF5eLucVwTuVjB1GGs7WWk23jQj?usp=sharing /SFD/2021/12/18/70d15b77d85845d990e1ff6ef8c1d0d4.jpg /SFD/2021/12/18/3a17a4f0bf644c748ef5a369f602573f.jpg

[...] w pracy czułem juz ból w prawej łopatce i w sumie to dalej czuje, jakby coś sie spięło czy coś. niezbyt uczucie. No ale to jakby przez noc mi sie zrobiło.  Tutaj jeszcze foto z treningu ;)    Trening: Plecy 1. Wiosło końcem sztangi 142x9 122x12 120x9 145x8 125x12 120x10 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce, z martwego pkt 52x9 47x9 45x10 45x9 [...]

Foto z dzis /SFD/2022/4/16/a109121156294155adf2b61faf345757.jpg /SFD/2022/4/16/30fca1c6935648ed855c599705af1b00.jpg /SFD/2022/4/16/55ec19796ecd4d6a975ab4ff46d9f64c.jpg /SFD/2022/4/16/e130f75416f346a0843fed6dd9c5edc6.jpg /SFD/2022/4/16/57fffc19b2fc4570ba2aca8365160293.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-04-16 04:51:58

Foto z treningu /SFD/2022/4/26/a409b1df2c1547d189924cdb809fd3e6.jpg /SFD/2022/4/26/33520f9ae2e949f18ad23d773420a75f.jpg

[...] tam skóra taka gruba bardzo, jakby jeszcze lekko spuchnięta czy coś, no albo tak mam bo już smalcu nabrałem, nie wiem. Czwórki w prążkach, triceps w prążkach, klatka w prążkach to na bank, brzuch taki za mgłą, na dupie raczej pręgów nie ma chociaz nie przyglądałem się, plecy gdzieś miałem foto po cardio na IG wstawiłem ale chyba tutaj nie

To znaczy ze mnie od pójścia do szpitala do teraz to 9-10kg poleciało i tak. jak zerknąłem na foto z 11 Tygodnia redukcji gdzie kończyłem a teraz no to przepaść xD Ale wiadomo teraz też leci tylko 250 testa e5d i nic innego to może jak wrócę na full obroty to mnie coś tam nabije no ale nie wiem. Póki co sie nie odpalam, dopiero jak już siady, [...]

Foto /SFD/2022/6/29/b53b5f4506404bc9bb429c24cdfc5bd6.jpg /SFD/2022/6/29/200f3cbefa074aedaa664303097555a5.jpg /SFD/2022/6/29/f5f993466ba2444a83c50ee7cd1da551.jpg

Jeszcze foto z treningu /SFD/2022/7/25/b81efd39ce3149c5b94048b8f51e642d.jpg

Foto z rana /SFD/2022/8/27/bc0cd97f572247d1b5937401fb494817.jpg /SFD/2022/8/27/2154c832eedb4180af026f0a6781ef3d.jpg /SFD/2022/8/27/46e6e7cc5d5c48eba55d4f883d96950f.jpg /SFD/2022/8/27/714a920487f440169bb45f785df81f35.jpg /SFD/2022/8/27/9650756d3d864a94b6c7034077438525.jpg

A tutaj foto z pozowania /SFD/2022/9/3/b8923078e6d04cf99126a55143c257a4.jpg /SFD/2022/9/3/162c33e4b0a34493b42563eb076a1a67.jpg /SFD/2022/9/3/1032aded016749be9686f71df37e4b7a.jpg /SFD/2022/9/3/0ad8ad6782d74c059f3f4c31142a46c6.jpg /SFD/2022/9/3/bcdb6f77f9eb4863a28827004844eeb5.jpg

Tak więc dzisiaj plecy, tył barku i brzuch ;) trening jak zawsze spoko, nawet sobie foto plegara strzeliłem na pompie :D Wiosło sztangą leżąc na ławce 132x8 120x9 110x9+3 135x8 120x9 110x9+4 Wiosło hantle leżąc na ławce 59kg x8 52kg x10 47kg x10+5 60kg x8 52kg x10 47kg x10+5 Ściąganie drążka podchwyt wąski 25kg+7szt x11 x9 15kg+7szt x12 x11 [...]

Dzisiaj taka pompaaaa że aż trzeba było foto na koniec strzelić :D Wiosło sztangą leżąc na ławce 155x6 125x11 115x12 145x7 125x12 115x12 Wiosło hantle leżąc na ławce 62kg x8 57kg x10 52kg x12 62kg x9 57kg x10 52kg x12 Ściąganie drążka podchwyt wąski 27kg+7szt x11 x10 x8. 17kg+7szt x12 27kg+7szt x12 x10 x8. 17kg+7szt x14 Ściąganie drążka nachwy, [...]

[...] co robiłem przez cały tydzień to wrzuciłem na PPL i będę teraz trenować 5x week Ćwiczenia jedynie dojdą do treningu pleców ale to pokolei będę pisał przy wpiskach. Na dole foto z dzisiaj ;) A i na święta dostałem monsterki czerwone <3 tak więc testuje ogólnie mega dziwnie i czuję dyskomfort xD używałem tylko do głównych serii, regresy już bez [...]

[...] to czułem że tej siły jest mniej. Może przez tą akcję a może gdzieś faktycznie ona spada więc gdzieś układ nerwowy przemęczony lub też skutki choroby... Kto wie. Na dole foto z dzisiaj 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 150x4 125x9 105x12 150x4 125x9 105x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 107x10 95x11 120x7 107x8 95x11 3. Fly [...]

Foto /SFD/2023/2/19/fb7b688067a1464c8701c35362ca8b59.jpg /SFD/2023/2/19/22d03422d55c4b65b6ee2bf131671e39.jpg /SFD/2023/2/19/4c84520e1fb941f8b456e0ebb9648ab0.jpg

Elo Dzisiaj na wadze 123,0kg Cardio off Na siłowym dzisiaj pull Foto z raportu niżej /SFD/2023/3/4/69e6999f7dca44c3947635a477b38c04.jpg /SFD/2023/3/4/d43b5b7239f24f32a02d850f19d69c49.jpg /SFD/2023/3/4/05d35caa3f9145b5b8d662e6037c5717.jpg /SFD/2023/3/4/7bd1ea92e6784a9ebce4882c9c4c8bdb.jpg /SFD/2023/3/4/836c353501244fc789f54afcc4b40c60.jpg

Tutaj jeszcze foto /SFD/2023/4/22/a8f9d76a9d1e4132925f13baf909c1ea.jpg

Hej dzisiaj na treningu push tak jak pisałem, w sumie to nic ciekawego ;) Siłowo w miejscu a trening spoko ;) Jakieś foto poszło, do trica bokiem nawet się złożyć nie umiałem xD taka kaleka xD 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 90x10 120x5 100x9 90x10 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x12 28x12 28x10 28x13 28x13 28x11 3. [...]

Foto /SFD/2023/5/7/e3f3f19e51da415c96feab48d20f84ef.jpg