foto

na foto fajnie to wyglada ;-) p.s daj jakis przepis na nalesniki bo wiem ze robisz w sensie proporcje składników zeby fajnie wyszły;-) bo ja 4 dzien bez wegli i dzis po treningu planuje załądowac większa ilosc naleśników bo chodza za mna od dawna, a mąka typ 2000 zakupiona wiec żal żeby sie zmarnowała ;-)

[...] 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + dżemik :-D w międzyczasie łyżka masła orzechowego i szejk 75g waxy maize + 30g whey 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 3 bułki fitness (foto) 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryż parboiled + 10g oliwa z oliwek TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryż [...]

super pamiatkowe foto:-))

[...] z planem :-)) dziś nogi, postaram się nagrać może filmik z przysiadów, mam nadzieję, że po przerwie będzie nieco mocy, bo chcę już dokładać coś na patyk. PS: załączam foto tego jak wygląda moja kuchnia o 5 nad ranem :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f96e0e9a96a48e699edd3998d1ff55a.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-07 06:19:01

[...] vitargo + 30g whey, potem czułem jak mnie muliło na treningu może dlatego taki brak mocy. Już wiem, że szejki mi nie służą przed treningiem. Nie ma co się łamać, za tydzień te 180kg zostanie wypyerdolone w kosmos :-D dieta wrzucam foto jednego posiłku zamiast sztywnego schematu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4cc513731154df4855a1965a9b92f2e.jpg

[...] ponad godzinę... Spotkałem też popularnego trenera Mariusz Mróz, to też jest foteczka. Wiem, że twarz spuchnięta i jest księżyc, ale głupio tak zamazywać twarz na każdym foto %-) pzdr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fe2ef3ab26247ccb5a935f4fb507812.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-18 09:54:42 [...]

Panowie jedyne co mam większe od niego to głowa %-) Nie ma w ogóle porównania, bardzo się cieszę, że mogłem z tak utytułowanym zawodnikiem zrobić pamiątkowe foto i tyle. Panowie na prawdę to nie ta liga i wszyscy o tym wiemy. a formy takiej jaką mają na Mr Olympia też nie da się utrzymać cały rok i też każdy tutaj zdaje sobie z tego sprawę:-)) [...]

[...] wskazywała mi pewne detale u zawodników na które nigdy nie zwracałem uwagi, więc była połączona zabawa z edukacją :-D prz1993 - to prawda nie wpadłem na pomysł żeby machnąć foto z Marianem, ale mam fajne grupowe z Shitmanem :-D Powiem szczerze, że ja kiedyś chciałem wystąpić w jednej edycji Mr. Futurebody, ale jak zobaczyłem kolesi to jednak [...]

Ale Wiciu pedalskie rureczki przywdział %-) Fajne te ostatnie foto. każdy na sporego wygląda, rozmiarowo nie odstajecie od Adama ;-)

Ale Wiciu pedalskie rureczki przywdział %-) Fajne te ostatnie foto. każdy na sporego wygląda, rozmiarowo nie odstajecie od Adama ;-) Dzieki ale to sa zwykle dżinsy };-) Jakosciowo my a Adam to kosmos. Przy takiej formie to 1/2 jego by bylo wiec nie ma co porownywac. Btw myslalem ze mam mniejsza retencje na twarzy a tu jak zawsze wyszlo %-)

[...] do treningu Sam trenowałem, więc nie było ciśnienia na ciężary. Dobry trening i solidna pompa. micha standard, jedynie podmieniłem ryż parboiled na brązowy %-) tutaj foto po treningu (sorry, nic lepszego się nie udało cyknąć)... widać, że już jakość utraciłem (i nie mówię tu o jakości zdjęcia %-) ), no ale bez ściemy pokazuje jak jest :-) [...]

Znawca jakby dodał jakieś foto to było by pozamiatane ;).sylwetkę ma wręcz idealna do tego typu zdjęć.Mnie się podoba Dave z tych obecnych tu Zawodników na tych starych zdjęciach,ale dorównać takiemu mistrzowi w jego pozie,jakże nie łatwej ,nie jest banalnie prostym wyczynem..Kulturyści z tamtych czasów mieli świetne ,nie powtarzalne [...]

[...] smakuje. Wagę odstawiłem na bok i cały czas kontroluję sylwetkę w lustrze. Obecnie schodzi nadmiar wody z masówki, nieco mnie wypłaszczyło. W ramach ciekawostki wrzucam foto z mojego "szczytu" formy w 2013 roku... Jak widać do dobrej formy jeszcze kawał drogi, mam nadzieję, że w 2015 się znacząco poprawię, ale na to muszę sobie zapracować [...]

Foto zaj**iste - pompka ;)

[...] prawdziwych posiłeczków :-D tam posiłki polane fajnym sosikiem zero kcal (nie walden farms) znalazłem go w sklepie "Kuchnia Świata" u nas we Wrocławiu, poźniej może podeślę foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4162e593800a4c6894d19f2052e417a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62a0c712521f46caa94bcda267207543.jpg [...]

[...] nawet mnie nie ruszały. Niestety w poznaniu mnie nie będzie, konsultacje z Arturem zaplanowałem już na 31 grudnia. U mnie sesja na uczelni się zbliża, więc poza robieniem formy niestety jak każdy mam jakieś inne obowiązki. Myślę, że spotkamy się już w ostatni weekend lutego, nasmarowani bronzerem zbijemy sobie piąteczki i cykniemy foto :-D

[...] 02.01.2015 - dzień nietreningowy 40 minut cardio na czczo dieta 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 45g owsa + 50g wafle ryżowe (foto) 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled [...]

[...] szamka i obecna forma z lustra %-) Sylwetka coraz bardziej wyrazista jest, chociaż teraz od czasu tych problemów z jelitami zamgliło mnie, bo było lepiej, ale i tak wrzucam foto mniej więcej zobaczycie jak to wygląda: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93d32752ee344805aa543fd50a32fa8b.jpg [...]

[...] ma i 170ka mnie zgniotła, myślałem, że te 8 razy pójdzie %-) za karę zrobiłem serie regresyjną z dropsetami, tam było piekło :-)) dobry trening i świetna pompa dieta bez zmian, wrzucę foto mojego placka porannego. Niedługo już te śliwki wywalę, trawienie się znacząco poprawiło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6770768f360745b184d5bbf2539773c3.jpg

[...] w ciągu dnia (chciałem zrobić dodatkowo) ale bieganie wieczorem poszło póxniej info najpierw dzień wstecz z Nogami:-) Wczoraj warsztaty do magazynu Bieganie razem z sesją foto- mam nadzieje, że się nie załapie z racji braku fotogeniczności{{:-( No dobra lecimy..... http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Jak czytaliście wyżej info od [...]