foto

[...] ładować. Rano chciałem troche pobiegać ale odnowiła się kontuzja i 4km spaceru z powrotem do chaty miałem. Będzie trzeba do ortopedy się wybrać na dalsze diagnozy jak chcę jeszcze kiedyś biegać. Na szczęście jak chodzę to jest ok. Jeszcze jakieś foto pizzy i sałatki aby oko nacieszyć /SFD/Images/2015/4/12/032f4034981b42ef85a14b8f7f7667a6.jpg

Jak to kolega wyżej napisał lody jak lody pojawia się coś nowego to trzeba stestować zawsze;-) jak przyjechałem z pracy to dopadłem te amerykańskie o smaku tofi z orzechami (foto później bo jescze muszę coś wykombinować do jedzenia zanim wpis zrobię) ale na szczęscie żona tylko 100gr mi zostawiła tylko%-) jedyny minus tych lodów to duża [...]

Jak ostygly to piwietrze zeszlo%-) niepotrzebie sody dalem Czyli w skrócie zrobił się piękny zakalec - dobrze, że foto udało Ci się zrobić PRZED %-)

jako, że do szkoły miałem pod górkę a jak już byłem na matematyce to zawsze dostałem banie %-) wydedukowałem, że mając taką szprycę jak na foto aby wcisnąć 250 jednostek to wciskam 2 kreski z tej podziałki czy tak ? ( pregnyl 5000 ) ciężko było tak mało wcisnąć ale jakoś około 2 kreski wcisnałem potem załozyłem nową igłę zagiałem ją i odłożyłem [...]

[...] tak spada bardzo wolnym tempem mimo ze jestem bardoz dokladny i uzywam suplementow :)) Dieta jak widać jest 90% czysta 10% brudna, bo tez nie popadajmy w paranoje :) Wklejam foto jak to wyglada, posilki nie pokolei wiec mozesz zwrocic tylko uwage na makro i kalorie ew, produkty. /SFD/Images/2015/7/14/fd08aa4a37364533a51ffcc350c46ca2.jpg Zmieniony [...]

[...] 3x CARDIO BIEŻNIA 20 min 6 km/h 5 stopni Ogólnie cały czas do przodu, coś staram się dodwać, na następnym 87,5 będe próbował 3 x 8 , cyknąłem fotke spompowanych barków bo nawet coś tam przebijało ale jak zwykle na foto nic nie widać. /SFD/Images/2015/7/18/80bc4ec599934795adcfb2191aee4eca.jpg Zmieniony przez - shager w dniu 2015-07-18 12:40:25

doczekamy się tego foto ?

doczekamy się tego foto ? Proszę bardzo. Zdjęcie robione dzis odrazu na czczo bez zadnego treningu bez lekkiej pompy. /SFD/Images/2015/7/21/9c22cd9b8cf74147ad6d5fe0f7de3937.jpg

To jest przemiana wielu lat, pierwsze foto jako dziecko a drugie kilka lat później. Widać że kości się rozrosły i twarz spuchła, włosy rzadsze itd. Po drugie zdjęcia wykonane na pompie i w pozie w której wygląda się na większego a do tego zabawa światłem. Może to dwie różne osoby :) 24 kilogramy w rok ? Jesteś bogiem...... albo koksisz

zyje zyje, ale lekko melanz mnie pochlonal w Polsce}:-( dzisiaj wieczorem wstawie jakies foto pogladowe trening z piątku:4+łydki -przysiad klasyk 6s 8 powt -wykroki z sztanga na barkach 4s 14 powt -przysiad na jednej nodze 4s max -łydkownica 6s suple: crea x4 miarka przed treningiem witaminy UNS w ciagu dnia joint fix 2.0 2 mairki przed treningiem [...]

Foto z tego melanżu ma się rozumieć ?:)

[...] 4x30p - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x12p 34kg - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10p 9kg - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10p 9kg I jeszcze foto na koniec na którym wyraznie widać jak duże problemy są ze skóra na brzuchu. Używałem już wszystkich możliwych balsamów a także robiłem masaże smarując oliwką. Niestety [...]

jeszcze jedno foto :-) /SFD/Images/2015/11/3/cb662bd36edb4440a81cb06853c8e92e.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-11-03 09:44:09

Smakowicie z przepisu, masz pogladowe foto dani? Od siebie dopowiem ze nie sperdolilbym pstraga trzymajac go 30min w piecu.

[...] miałem około 400gr. węgli teraz świadomie obniżyłem bo nie chce żeby mnie zalało nie wiem czy dobrze.Jak coś to chętnie to poprawie.Zacząłem redukcję trzy tygodnie temu z wagi 92kg poszło już 4kg.Spalacz Matador lipocuts xtreme też robi swoje ale nie czuję się jakoś osłabiony.Zdjęcie profilowe to moje foto przy wadze 89kg w zeszłym tygodniu.

Jak avatar Twoje foto to na kij Ci DNP ? Zbilansowana, trening i gitara.

Wrzuc pelna ankiete, i miske z kilku dni zebysmy zobaczyly co masz na mysli ,, nie jem dziwnych rzeczy. Pokaz jak tez cwiczysz i foto.... Prowadzenie tutaj dziennika duzo motywuje, ale mnie osobiscie motywuje to ze przez aktywnosc jestem zdrowasz, mam wiecej energii i jestem zadowolona z sylwetki. NIe wiem po co szukac innej motywacji :-)

[...] interwałami i dzień nietreningowy: /SFD/Images/2016/3/21/9296b0dbae6548fcaeb1032a09416557.jpg Wymiary od dłuższego czasu stoją w miejscu co jest troszkę irytujące biorąc pod uwagę, że progres siłowy następuje. Wrzucam też aktualne foto: /SFD/Images/2016/3/22/460daed8c96d482fa331a6defa8389a5.jpg Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-03-22 18:42:42

moglbys dla porownania wstawić jakieś foto z początków ;-)

Jak chcesz rzetelnej pomocy to wstaw foto i dietę. Jeżeli chcesz działać pochopnie to kup i stosuje yochę. Możesz kupić tak jak napisał Anubis.