foto

Bolek mam mala uwage To musza byc cwiczenia ktore angazuja jak najwiecej miesni i nie groza kontuzja, tej prawdopodobienstwo zawsze sie zwieksza sie jak masz obciazenie. Wyma****ac hantelem ze skretem reki na czas mozesz sobie uszkodzic nagarstek lub lokiec. No i dawaj to foto

Ty sorry grozny gosciu dawaj foto bez koszulki;p;;p;p;p

20.09.09 FBW, 5tki WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70kg/5, 75, 80, 85kg/3, no i walimy glowa w mur... Koniec postepow, a wiec od nowego tygodnia zmian techniki. Wyciskanie hantli i rozpietki przez ten tydzien... Gryf lamany, 25kg/20, 32.5kg/10/2 Mlotki,13kg/15, 17kg/10/2 Przysiady, 80, 90, 100, 110kg/5, 120kg/3, moglo byc ciut lepiej, ale dopiero sie [...]

Wycisk hantlami na plaskiej cienko - żart, dokładaj dokładaj wiosło bardzo ładnie jak by w Polsce za przekroczenie 19km/h zabierali prawko to bym go pewnie wogóle nie odbierał, średnio co 3-4 miechy mam zdjęcie z foto

Jutro sie moze ogarne... Moze wstawie jakies durne foto, no i ogolnie czas sie pozegnac z dzialem dzienniki chyba... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-17 13:53:01

tyle dobrze ze sie trening podoba bo wtedy to az chce sie isc na siłke Wrazenia w lustrze po trenignu, jak nigdy-ladny zarys miesni, pompa, czuc, ze "wchodzi ladnie"... mogłes zrobic foto i podzielic sie tymi wrazeniami

witam zaraz wrzuce swoje foto to spuchniecie i powiecie ale byk

[...] Uwielbiam, smak wołowiny bardzo doceniam, nie przeraża mnie też surowizna - dlatego moja ulubiona odsłona jest średnio-krwista, taka mi najbardziej podchodzi (specjalnie foto w przekroju, żeby pokazać o co mi się rozchodzi %-) ) Na siłownię też udało się wyskoczyć rano, ogólnie dzisiaj bardzo aktywnie. W międzyczasie douczam się do sesji [...]

[...] brzoskwinia /SFD/2017/7/3/232eaff29ab74c71b5fd40090463ae5d.jpg 2. Brak zdjęcia, ale była gryczanka z twarogiem i granatem - na wypasie (rozpędziłam się i usunęłam foto, bu :c) 3. Schab, fasolka szparagowa /SFD/2017/7/3/e1b0a7fbe7e24654a6dd1efc4327c569.jpg 4. Mozzarella, sałatka z fetą i pomidorem + sos musztardowo-jogurtowy i miska [...]

[...] /SFD/2017/7/6/23e502ef71b94879bf2f4ac7a2ec8e72.jpg 4. Gulasz indyczy z cukinią i pomidorem /SFD/2017/7/6/7b7fd714628e438d8fa39fd2fa681957.jpg Trening: DNT Suplementacja: Standard. A na koniec foto tego jak karmię rodzinkę %-) Lasagna! /SFD/2017/7/6/b5c514c6f0fb4b6d8d1a0e84600b6cf5.jpg Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-06 20:59:11

Za stary jestem %-) No tak , zapomniałem %-) przez ostatnie foto mi mega ochoty narobiłaś na zjedzenie czegoś 'złego' %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-06 21:09:36

[...] pomidory, cebula, czosnek, zioła, ser żółty jako źródło wapnia... Jedyne co to makaron, ale no bez przesady, toż to nie jest zabójstwo. No i może sos beszamelowy, ale nie dajmy się zwariować łyżce masła, mąki i szklance mleka ^^ nie najgorzej składowo :-) natomiast patrząc na foto dalej po mnie trochę chodzi coś tego typu do zjedzenia ;-)

[...] w drugą stronę przesadzam... Wypiska z telefonu, mój laptop uległ drobnej usterce... Nie wiem jak to wyjdzie, zobaczymy. 25.07 Mam nową żyłkę w dole łokciowym! Wstawię foto, koniecznie, bo się jaram. Ogólnie coraz bardziej podobają mi się moje ręce, jestem zadowolona też z mojego brzucha (odkąd się wysypiam to zeszło wzdecie i opuchlizna, [...]

[...] że to od MC. Spiecia startowe przenieść na nogi? Głównie skupiam się na tych prostych plecach, bo wcześniej był problem garba w odcinku ledzwiowym, więc na maxa się spinam o te prostą linię, może teraz w drugą stronę przesadzam... jw dobrze żeby ktoś Cie obejrzał Mam nową żyłkę w dole łokciowym! Wstawię foto, koniecznie, bo się jaram. :-D %-)

Także to foto jest optymalne %-)

Również lubię plesniowy :-)) Daj foto z następnego razu ;-)

[...] dzień. Może pare słów o wymiarach z których jestem zadowolony. Klatka - Tutaj jestem zadowolony z efektów i nie mówię tutaj o tych 3cm. Klatka urosła widzę to w lustrze (na foto już nie bardzo) a jeśli chodzi o jej wymiar to już nawet nie pamiętam jak ją mierzyłem 3 miesiące temu więc może być to więcej niż tylko 3cm. Góra klatki również na plus [...]

[...] coś co stricke mogę robić - wrzuce wtedy konkretną rozpiskę - chyba że ktoś ma jakieś ciekawe propozycję) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cdac048e12145cc97ca7f414a5b1823.png Dalej foto sylweki - waga przed wyjazdem była w granicach 90kg - po powrocie zczekthisałtuje of koz effekt - co do wymiarów to poluje na metr krawiecki:) co zleci to zleci - cicho [...]

dalej foto - bez jakiejś strasznej napinki, przed treningiem (tak jakby jakaś okrutna pompa miała mnie czekać....) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d5049ce9e0b4c6aa43501333593a2bf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e28222bb28743789661f883f26a5698.JPG

[...] doładowaniu do pieca musiałem odpocząć, mało mięcha w misce, węgle też taki "ło" - musiałem zjeść coś słodkiego i do miodku się dorwałem - coż:) za to ponad pół kilograma warzyw i owoców - foto obiadu już w połowie konsumpcji:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dea999ade106469ea286b0ffeb715141.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0b469b3137c4ae492e21c81ad553d43.JPG