foto

[...] Foto w fazie przygotowań: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1c40e4402cf40e6a7c53ca882411034.jpg Po upieczeniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfd578f5e65475db2f78e9260cabd44.jpg I jeszcze foto z niedzielnego aero na kajaku: :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f50b8f43c27f43ca8cf5958fb760388c.jpg Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-27 21:53:33 Zmieniony przez - Ola1 [...]

no właśnie bieganie na stadionie lekkoatletycznym u mnie na wsi ma dużo plusów takich jak na tym foto (ale są też spore minusy które chcą zmienić się w plusy)

[...] - dzięki wielkie ! miło coś takiego przeczytać, dam z siebie wszystko :-)) Jakob94 - zapraszam do odwiedzania :-)) MARIAN 17 - witam Marian :-D, chyba nawiązujesz do tego foto co na fejsa wrzuciłem ? Minęło około 4-5 tygodni "redukcji" choć ze spalaniem tłuszczu wiele to nie ma wspólnego, po prostu zrzuciłem nadmiar wody, który nazbierał się [...]

no to jak już jesteś to udaj siędo działu junior, załóż temat z wypełnioną ankietą zrzutem odżywiani i foto jak obecnie wygladasz lub jeśli trenujesz cos to też to rozpisz

Szukalem na necie, ale nie znalazlem... chyba to dla beki foto http://oi42.tinypic.com/2ir11y0.jpg %-)

identyczne,kolor,długosc,w bluzce takiej pomyka i "rozmiarowo" raczej tez podobnie. to Twoje foto czy przykladowe?:-)

Wtorek 27-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 214/100/69(40)/2039 OFFFF Środa 28-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 196/112/131(98)/2318 Trening: WOD 6x, przerwy około 60s - podciąganie nachwyt/podchwyt 5 - skłony 10 - pompki szeroko + wąsko 10 + 5 - przysiad 10 - kółko 10 Cardio [...]

mj max kiedyś to 228... nie wiem czy pulsometr cos przeinaczyl... ale az temu foto zrobiłam

pogoniłem go do roboty, w końcu ile będzie siedział na mym garbie %-) nawet pokaże wam foto, zrobił sobie na pamiątkę w pracy http://bi.gazeta.pl/im/0a/b7/e3/z14923530Q,Nie-lubisz-swojej-pracy--Oni-maja-zdecydowanie-wie.jpg a ze chłopak ambitny i na kase pazerny to i po godzinach sobie dorabiał w clubie GoGo [...]

[...] mile widziane :-)) Dzisiaj w sklepie natrafilam na male cudenko - chleb niskoweglowodanowy o wysokiej zawartosci bialka 8-O Az 21g na 100 g i jest naprawde pyszny.. Same ziarna praktycznie mmmmm :-PP Tu foto dla zainteresowanych: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10338881_10203235100933739_2762494055137417302_n.jpg

29.05.2014 Trening: Depletion: Przysiad 4x15 Uginanie nóg na maszynie 4x15 Wiosłowanie nachwytem 4x15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x15 Unoszenie hantli bokiem 3x15 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x15 Wyciskanie francuskie 3x15 Wznosy nóg w podporze 1x20 Chwila przerwy i: Przysiad 3x15 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Wiosłowanie nachwytem [...]

Witam, Tutaj foto + dane. http://i.imgur.com/JQjf1rq.jpg Tutaj foto, którego dane nie zasłaniają. http://i.imgur.com/UX62dPb.jpg Sorry, że tylko 1 - postaram się coś dodać, jestem ciekaw opinii. Jeśli czegoś nie dopisałem piszcie a dopiszę. Pozdrawiam.

[...] - cokolwiek to oznacza dla wytrawnych kolarzy ;) Po 20 planuje jeszcze pobiec 5,5 km petli biegowej - moze wyciagne Mocnego, na pewno leci ze mna chuda. Wrzuce jakies foto okolicy wieczorem i opowiem wrazenia. Jutro od rana lece na trasy kibicowac zawodnikom dlugiego dystansu 1/2 IM - 2km plywania, 90km rower i 21km bieg. Pozniej odprawa [...]

Dzięki Gwid za motywacyjne foto :-) 8-O Fajnie już to wygląda Nie martw się u mnie niewiele lepiej jeśli nie gorzej :-) Przez ostatnie podjadania od komunii podlało mnie jak prosiaka }:-( Ja chyba też już zakończę redukcję na tym etapie bo już zdecydowania za długo się to ciągnie w sumie. W weekend mam planowe ładowanie. Zobaczę jeszcze co powie [...]

Paweł od tego zaczęłam JA: pomiary, foto - żeby widział jak się przepoczwarza, zwłaszcza, że mi wybujał w maju jak trawa na łące. Został przymuszony i koniec; jak coś robić to porządnie. bywa, że waga stoi a pomiary rosną, bywa, że wszystko stoi a sylwetka się zmienia Mnie nabiał (z wyjatkiem jajek) stoi mentalnie okoniem, ale fakt jest taki, że [...]

[...] + 15 min aero Notatki Jak widać po misce, czasu za bardzo nie mam, często jest tak, że gotuję cały wok mięsa, kaszy, warzyw i dzielę to na 4 porcje i jem cały dzień ;) Na foto frytki z selera. Ogólnie to jeszcze mi się nie zregenerowały nogi po wtorkowym treningu nóg, a na niedzielę muszę być nówka sztuka, może jakoś to będzie :-| Filmy dla [...]

@suspect 94 Popraw foto

[...] robione dziś po popołudniowym obżarstwie, miałem pokombinować żeby wyszły jak najlepiej, naładowany, na pompie, ale naprawdę już mi się nie chce, wrzucam pierwsze lepsze foto, które zrobiłem. Od razu z porównaniem stanu jak było przed VLCD. Raz noga nie spięta, raz krzywo, brzuch też trochę wypchany od obżarstwa dzisiejszego. Jest jak jest. [...]

[...] kawa z mlekiem kokosowym, maslo kokosowe. obudzona bylam wczesniej wiec moze juz objaw brzasku troche podzialal I podniosl cukier DNT tylko rozciaganie I rolowanie a tu foto moich kulinariow. micha salatki I smazona watrobka. mniam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985dd8ea1f3f411da7fbd1b8a114469a.jpg [...]

Czwartek 29-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 228/74/337(290)/2967 Cardio https://dl.dropbox.com/s/qqxd9wwge70ovhz/20140529_1.jpg Piątek 30-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 182/142/75(49)/2310 Trening: Nogi, triceps, brzuch - prostowanie 4s x 12-10 - uginanie 4s x 12-10 - hack przsiad ma smithcie 12x50 6x70 6x70 6x70 8x80 6x80 [...]