foto

klata na ostatnim foto fajnie wyszla plecy tez sie dobrze prezentuja

Hej wszystkim! Nazywam się Rafał, forumowy okruszek1, byłem już raz na Trenuj z Mistrzem i skoro jest okazja - próbuję swoich sił raz jeszcze. Aktualnie powoli redukuję, na jesień startowałem na PP federacji WBBF gdzie zająłem 3 miejsce, pojechałem też na Mistrzostwa Świata, ale tam już poza podium :) Foto z dzisiaj, waga około 111-112kg [...]

[...] jeszcze by przyciął (on osobiście tak by zrobił), Kamil już by podmasował (też osobiście) :). Wszystko oczywiście dopięte pomiędzy nimi (dieta i trening). Nawet jak na foto wygląda "chudo", to macam bęben, cycka i czuc ten fet. Chciałbym kiedyś cycka z boku tak wyciętego, no wiesz... Wracając... ciągnę redukcję do końca marca na bieżącym [...]

Siema! jak teraz Panowie wyglądacie ? Macie jakieś aktualne foto ? I czy większość z Was nadal trenuje w domu ? Pozdr

Nowe foto pleców :) od 1 Sierpnia kreatyna + dobra dieta :)

moich ud chyba nie widziałeś :) mam aktualnie 63 w udzie i robie ostre siady po 110 kg w serii. więc chyba je ćwiczę ;p a na foto może tak wyszło.

ja oceniam co widac na fotach :)nie obrazaj sie wrzuc foto z nogami to roziwejesz moje watpliowsci:)

jutro Ci wrzucę :) PS. Oto foto :) Tutaj filmik 110*5 z dzisiaj :) http://www.youtube.com/watch?v=tN8Ay2zzKJ4 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-22 17:12:58 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-22 17:13:19

takie śmieszne foto ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ac56a53603b46a6b88f73e0a3b99a76.jpg

Nowe foto ręki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c914bd85ba4818a3a187376d9fc095.JPG

super foto puzle :)

[...] podchwytem 12*30kg 10*35kg 8*40kg 8*40kg po treningu 40gr wpc zarzucielam i 20 minut biegania Trening dobry silowo skupiam sie na technice sila ok.Postaram sie wrzucic foto DIETA Pobudka 6.00 6.30 3 kromki pelnoziarnistego chleba 200gr twarogu pomidor 2 kaps omega 3 9.00 przedtreningowy 100gr ryzu brazowego tuna odrobina jogurtu [...]

No dzieki troche poprawilem je ostatnio bo wg mnie to moja najslabsza strona zarowno silowo jak i estetycznie.Teraz trzeba je przyrzezbic:)jak widac na foto mam problem z boczkami.W przyszlym tyg przytne troche kcal gdzies do ok 220-240gr powinno leciec.Cieszy szczegolnie ze z kondycja nie najgorzej spokojnie biegam po silownii bez zadyszek.Gdzies [...]

Foto z legendami kulturystyki w Temple Gym w Birgham-UK: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5c52ac313e4a9791e7634ddc19722f.jpg

[...] w tle. Rano wjechała jajecznica: - 4 jaja z czego 4 białka i 2 zółtka - łosoś wędzony 100g - pomidory - pieprz do smaku. - bułka pszenna. A teraz montuje sałatkę na dwa dni do pracy z wszystkiego co znalazłem w lodówce :) Skład jest taki: http://i.imgur.com/CWjL6Jm.png Myślę że będzie okey ;) Później może wrzucę foto jak ogarnę jakiś aparat

ja jak zdążę to jeszcze po południu wrzucę foto+przepis na naleśniki a'la czekoladowe :) robiłem parę dni temu - smak rewelacja,w weekend obowiązkowo powtórzę :)

Witajcie! Jako, że właśnie zjadłem posiłek i nie jestem głodny zdecydowałem się tu zajrzeć... }:-( Teraz co rano, wita mnie właśnie takie śniadanie, które Wam przedstawię: Nie jest to żadne wielce urozmaicone danie, ale na pewno bardzo smaczne i może być spożywane nawet na ubogiej w ww diecie redukcyjnej... Składniki: -2 całe jaja (u mnie akurat [...]

a to mój bęben :) trochę ucięło kartke z napisem na jednym foto, ale chyba widać, że nie żaden fejk :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aa05fc7d02540e8ba302152c4c8523b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23402e9ef1c445f8958eac97eded1140.jpg Zmieniony przez - Carlitozz w dniu 2014-11-10 19:22:18 Moze mi ktos wytlumaczyc jak to mozliwe, ze na 3 [...]

Do bani ten wasz konkurs. Zamiast zrobić go dla kompletnych amatorów to wygra gość, który jest bb. Ustaliliście jakieś zasady, że zdjęcie ma obejmować całą sylwetkę, a bociany pochowały nogi. Szymon Łada i Karol Małecki też tam mogli walnąć foto to nikt by nie miał szans.

No niestety, mam taki brzydki, na innym foto go widać %-)