forma w

Mlody odstawiony do dziadka Ja z ojcem dogadałem sie ze wyskocze w pracy na 2h na silke bo plazowej pogody nie ma i tylko rejsy z mariny dzis i koncze szybka klate i 20 minut cardio KLATKA 1a. Rozpietki skos wolny koncentryk (5sek) 4x15-12 1b. Wyciskanie hantli skos wolny ekscentryk (5sek) 4x12 2. Pompki porecze cc/10 5kg/10 10kg/10 15kg/10 [...]

[...] 9. Hammer cable curl 2x10 Cardio Rano 30 Po treningu 20 Dzis off 50 minut rowerka na czczo Waga na czczo 112kg Więc ciagle juz tak sie kreci ze dwa tygodnie na 111 a 112 a forma caly czas ciut w przód Od dzis kolejne ciecia w misce I Cardio do 50 minut ed Przyszły weekend moze 1 dzien calkowitego offa plus lekko reefed w ten dzien wegle w [...]

Waga dzis mocno w dol 107.3 Znowu robie refeed Forma ciagle w przod Nie bede glodzil sie na smierc Od jutra codziennie nak***iam na koniec treningu 2 ćwiczenia na dupe Plus bieznia lub schody na dopieciu Moze cos da Choc jak mowie dupy w pewnych sprawach nie oszczedzam a na pewno zmiana miejsca tez by poprawila temat docelowo maja byc bokserki to [...]

[...] czyścić czyli fontanna z dupy%-) kilka wizyt w kiblu noc prawie nie przespana. Jeszcze cos tam wzdyma i czasem wyleci z tylka plus gazownia ale moze minie Niestety ladowanie nie do konca pomyslne ale po takiej przygodzie jak wyjde i nie zesram sie na scenie z przyzwoita forma to będę zadowolony /SFD/2019/4/28/b67726bc0192477dbfd091729c3a5140.jpg

[...] dobrze mieć tam znajomych%-), bo mozna skończyć grubym%-) Kawalek jaja kinder takiego dużego i do spania%-) Rano waga 121.4kg czy taka jaka mialem max na masie w grudniu;-) forma teraz w porównaniu do tamtej lepsza a środkow mniej i ciagle ida pewne rzeczy w odstawke Z plusow tego ze jeszcze dzis nie pojechalem udalo sie ogarnac barbera i [...]

[...] Dziecka na siłowni;-) Generalnie spoko trening Dobre tempo mocna potliwosc Porobilem jakies foty i w sumie jedna mi sie tylko w miarę podoba No i ogolnie widze jak siadla forma przez ostatnie 2 tyg z hakiem gdzie juz siadlo mniej treningow a dalej sobie dojadalem na podobnym levelu jak gdy nak***ialem jak zly nawet w domu;-) Mialem nawet [...]

[...] Waga wczoraj dzis stabilnie na 121.2kg%-) Kilka fotek w gaciach startowych żeby zobaczyc co tam w trawie piszczy Z 1kg mniej niz szczyt masy rok temu I chyba ciut lepsza forma oprócz nog Nie biore od czerwca zadnych ia wiec pewnie tez tam wody najwiecej siedzi plus zarosniete Aktualny stack 250 enan e4d Gh 5iu w dt Insa 7.5j w dt do posilku [...]

[...] 1x200 Bez cardio Od piątku śrubka podkrecona Prima wleci do stacku pewnie w jakiejs smiesznej na standardy jakie znam dawce%-) Nie wiem w jakiej kategorii i na jakich zawodach skoncze, ale dla mnie liczy sie to jaka będzie forma i ile kg wskoczy od poprzednich startow;-) hubert nawet cos dzis napisał ze nie wie czy tu czasem nie będzie open%-)

Dawno nic nie pisałem ale jakoś nie było weny%-) Zeszły weekend odpuściłem choć teraz żałuję że jednak na tą nabbie i siedlce nie pojechałem%-) umieralbym pewnie bo z tego co kolega startujący mówił z hali ruszyl w trase po 22 i byl w domu nad ranem%-) ja mam dalej więc nie wiem czy bym dojechał czy został na noc w Siedlcach;-) No ale nic trudno [...]

Mały update Kolejny tydzień jako natural mija%-) Żyje choć forma co tydzień ciut gorsza%-) 112.3kg Jeszcze z tydzień u siebie nad morzem na sezonie i wracam do domu;-) Czeka mnie usg łokcia i kolana i może barku bo też ostatnio coś się odezwał%-) Czeka mnie chyba też ostatni "mocniejszy" tydzień treningów i wrzutka na luz Jakbym miał w skrócie [...]

Zyje i cwicze regularnie.Mimo tej fali upalow motywacja i checi do treningow na najwyzszym poziomie ! Zgodnie z wczesniejszymi planami, wrzucilem kreatyne i zaczalem dobrze jesc.Forma sie poprawia z tygodnia na tydzien.Trening jest nieprzecietnie intensywny, ale zauwazylem, ze miesnie staja sie jakby bardziej ubite i twarde( a moze jest to [...]

Super forma! z 60 do 200 w 2 lata pokazuje, że w tym sporcie konsekwentne dążenie do celu przynosi efekty. Może nie możesz wchodzić do dziennika bo jest już przeładowany - sporo filmów, zdjęć itp... może czas na otwarcie "part 2"

W końcu się wbiłem w dziennik. Dobra forma i dobre ciężary :-))

[...] ze jak wzysto dopne na ostatni guzik w przyszlym tygodniu to bedzie wszystko szlo tak jak powinnoo i mysle ze chetnie pociagne ta mase az dobije do 80kg niewazne jaka forma bedzie bo ejst naprawde chudo . Na wczorajsyzm treningu rekordy zyciowe %-) tzw 5 x 40kg uginanie sztang ana bica i 73.5kg x 3 na klate .tAKZE W TYM TYG TROCHE [...]

[...] trening, ogólnie czuje sie dużo lepiej niż 4tyg temu, pewnie przez motywacje. Od jutra beda 2tygodnie do zawodów:-) Także już końcówka, wszystko robie na 100%. Stresu sporo, forma poprawia sie z dnia na dzień, sam sie nie spodziewałem, że tak to teraz bedzie wyglądać. Choć nadal pod pępkiem, na boczkach, na nogach czy tylłku jest tłuszcz. [...]

Pakulski dobra forma, ale nadal musi poprawić niektóre partie. No i brzuch na tych zawodach wymkną się sporo spod kontroli. Aaaa no i Correa powinien być zdecydowanie wyżej, forma najlepsza z całych zawodow Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-02-19 10:28:07

Forma taka w kit, moje przepuszczenia się sprawdziły co do top3 :) Beyeke do końca nie spuścił wody z góry ale forma bardzo dobra, sylwetka ogólnie przyjemna dla oka. Ben nogi kosmos ale góra dalej odstaje, tak patrze to chyba klate poprawił. Abiad jego sylwetka mi się jakoś nie za bardzo podoba. Rhoden niedocięty, sylwetka fajna. Correa bardzo [...]

Piątek Wrzucam jeszcze zaległy piątkowy trening pleców zrobiony na publicznej i do środy pauza bo mysla nad nowa forma otwarcia. I pierwsze cardio zrobione od roku ;-) Trening Plecy 1,Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie 3.Hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CLlSMtFJXaA 4.Wiosło hantlami w [...]

[...] cos sie pozmieniało. Jak przyjde z rezonansem to bedziemy rozmawiac jaka metoda bedzie dzialac. Do tego ściągnąłem koszulke a on odrazu ze widac ciezary przerzucam chociaz forma u mnie w lesie %-) Druga pozytywna sprawa , to powiedzial ze jak cwicze to bede odczuwał mniejszy bol niz jak nic nie bede robic i tak w sumie jest jak mam z dwa dni [...]

W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]