forma w

napisałeś: "- Dowolna forma kreatyny, chodź radził bym wybrać jabłczan bądź ester ponieważ ma mały stosunek retencji w porównaniu do monohydratu" jabłczan to komórka, która powoduje, że organizm reaguje jak na cukier, a ester... hm badania potwierdzają że to nic lepszego jak mono ale cena większa od jabłczanu. nie warto z tego co wiem [...]

[...] dodatkowej sesji aerobów na czczo, zawsze wtedy był przełom, więc jesli i tym razem bedzie to konieczne to też tak zrobie. Waga jakoś bardzo mnie nie interesuje wązne żeby forma się poprawiał, dlatego też przez te 12 tyg które zaplanowałem na redu z nadzieją na reomp chcę wykorzystać ile się da a potem już masować z głową, a wiadomo że czym [...]

[...] co na treningu ;-) Myśle że zrobiłem ile mogłem, Jkabym te 11 tyg temu pomyslał, że tyle zrobie w jakby nie było tak krotki czas to brał bym w ciemno, bo na offie naprawde forma ucierpiła...A przez peirwsze 5 tyg nie chciało to za bardzo iśc. To jak wyglądałem końcem w kietnia widział chyba tylko Przemek...ale jak weźmię mnie chwila refleksji [...]

[...] wszedł jak złoto, zleciało nawet nie wiem kiedy, spoor fotek, filmików, dobr amotywacja, troche pogadane i wymienienie sie doświedczeniami ;-) Przemek jak dla mnie mega forma. Naprawde jest suchy, po zarciu jak w sobotę wieczorem pokazał nogi po powrocie do domu to kopara mi opadła, zyły takie grube jak ja na przedramieniu ;-) 16 do zbicia [...]

[...] drinka ani jednego bo dla mnie za ciepło na driny, jedynie jakies piwo wpadło napewno ten tydzien vlcd przed wyjazdem sporo mi pomógł, bo pierwsze dwa dni pomimo jedzenia forma rosła i sam bylem w szoku że jeszcze mam tyle zyl widocznych zwłaszcza na brzuchu:D ale potem już było gorzej 3 4 5 dzień w miare ok, w 6 dniu juz kiepsko, a 7 i 8 [...]

[...] mnie siedzi ile wody a ile fatu i w sumie byłem w szoku ze tyle wody trzymałem i że bf5 dalej na niskim poziomie, potem tydzien wczasów i tydzień warcania do siebie gdzie ta forma nie worciła do tego co było przed wyjazdem, ale tez tragedii nie ma, a teraz przede mną 3 miesiące masy mam nadzieje że 3 albo i ciut więcej i ze nie będe musial po [...]

[...] + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 zmiana na sztangę 40min aerobów na czczo 15min interwalów 10min aerobów po siłowym Ogólnie cały dzień zj**any. Jak forma zaczeła iśc i jak na siebie byłem w miarę zadowolony to cos musiło się zyebać :D Ten komar mnie tak w sobotę uwalił w poślad że wczoraj była lipa ale dziś nadal, nie [...]

PODSUMOWANIE Jak wiaodmo w weekedn odbyły sie OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA ŚLASKĄ, w których miałem przyjemnośc startowac w kulturystyce klasycznej do 180cm. Zająłem 6 miejsce na 28 albo 30 zawodników już nawet nie wiem w każdym bądź razie w mega obsadzonej kategorii. Był to mój debiut w tej [...]

[...] juz nie whcodził, nie nabijało wiec decyzja lekko ryzykowna i poszla pizza serowa na noc, a w maku jeszcze na wszleki wypadek 2 burgery i ftyki kupione na noc. O 3 w nocy forma była ok nabicie itp woda schodziła, o 6 jak wstałem to starsznie mnie wypłaszczyło, od razu posiedzenie na tronie ale nie wstzywało nic na to ze bedzie ich jeszcze [...]

[...] jechać itp co tez jest dosyć ważne ;-) i to było kluczem wyboru że tak powiem :P Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego słowa nie powiem! ;-) forma na każdy start była a to najwazniejsze. za co Przemo ci BARDZO DZIĘKUJE ;-) Myślę że i tak i tak czasem moge na Ciebie liczyć ;-) a dodatkowo mam mnóstwo wspomnień [...]

[...] dowalic dobrze plecy, wiec moze dzis ciężko plecy a jutro cięzko dwojki ;-) mimo tego ze w sobote byly plecy ale w sobote plecy lekko Odniosłem wrażenie że teraz w 2 dni forma jakby sie zmeniła na plus, waga fakt faktem 1kg mniej ale separacja lepsza zwłaszcza nogi, jakby sporo mniej wody i lepsze nabicie, jak dla mnie kolejny przykład na to [...]

[...] ;-) W martwym po 140kg na 15 pow kondycyjnie wysiadłem i mroczki przed oczami:D Dwojki mocno zmasakrowane, plecy tez swoje dostały. Co zauwżyłem że dziś rano jakby forma ulegla lekkiej poprawie, pewno to chwilowe %-) Ale 1,5kg mniej i wyraźniej dziś było, dodatkowo po pierwszym posilku trenowane i na treningu tez jakby bardziej sucho. [...]

[...] ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x30kg 25min cardio po treningu Kolejny dobry trening, ale troche mnie głowa pobolewała, ciezary w gore, waga w gorę forma nie wiem w doł :D Jutro dwójki i dupa, w piątek pod wieczor lece na KRK i bede chyba do wtorku rana wiec 3 treingi wpada w krakowie, w sobotę myślę że uda się z [...]

[...] enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg w sumie nie mam zdj szamy bo raczej w tygodniu schemat jest taki sam, filmiki jakieś z treningu postaram sie wrzucac, zdj w pozach jak forma bedzie juz lepsza, w poniedzialke robiłem ale za h** jakosci nie mogłem złapac i calkiem inne swiatło wychodziło, nie wiem co sie poj**ało:D zawsze daje radę [...]

[...] na nogach co u mnie jest rzadkościa na nogach:d Po wizycie szybka kawa cofeinka i trening, na początku średnio dopiero jak sie rozkręciłem to szło fajnie. Pare osób mówi ze forma sporo do przodu, samemu tez mi sie wydaje że ruszyło, przynajmniej góra nogi wiaodmo mokre. Waga dziś tez rekordowa niska 98,8kg ciekawe jak to teraz bedzie sie [...]

[...] nie powinno po tym łapac wody ani nic takiego ?:d waga dzis kurde 98,1kg...a myslałem że juz pojdzie w dół:D no ale coz zrobic najwyzej nie bedzie klasyka pod warunkiem ze forma ma byc bdb:D %-) pozowanie z rana zaliczone, potem cardio i dzis plecy w planie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/27/11257392_21.jpg [...]

[...] wszystkim:d potem juz dopiero lekko dojedzone przed wyjsciem. Z rana byłem słaby ale potem sie juz poprawiało czym bliżej startu czułem się lepiej, o dziwo sam widziłem ze forma sie poprawia i jest lepiej jak na śląsku-tak tak napisze to byłem zadowolony z formy :D %-) no ale mimo to tak srałem po gaciach zeby cos sie nie zj**ało :d Pierwsze [...]

[...] oprócz mnie pomagala jeszcze Tomkowi Marcowi i Michałowi Osewskiemu wiec na koniec dnia bardziej zmęczona niz my;d Oczywiście trenerowi Adamowi bo tutaj ogormna jego zasługa forma wyszla weldug mnie bardzo dobra;) Moze godzinę wczesniej przed wyjściem bylo ciut lepiej ale to juz nie nasza wina ze sie tak przedłużylo;) Wojtkowi Korzeniowskiemu [...]

[...] wody i na 10 na weryfokację zebym miec to za sobą, na miejscu okazało się ze weryfikacja przenieiona na 14.... wiec kvrwa kaazdy mega się ucieszył, mi nie mieliśmy żadnej informacji... wiec czekanie ponad 4h na weryfikacje mozna pwoiedziec ze bez jedzenia bo do konc anie wiedziałem jak waga i jak zmierza, mega mnie ot czekanie wymeczyło...chyba [...]

[...] ostatecznie zapadła w środę jak się dowiedziałem że raczej na Czechy nie będę miał bez zgody związku, ale poki co nie ma co pisać tlyko tzreba czekać. Wiec po tej informacji ogień i start jednak w Zabrzu. chociaż była chwila zwątpienia bo tego samego dnia ogłosili ze targi się nie odbędą %-) Piątek weryfikacja waga o dziwo na [...]